4 jóga pózok, amelyeket el kell kerülni a terhesség alatt, amelyek könnyűek, de veszélyesek

a terhesség első napjaiban kerülje a kardio és a nagy hatású edzésprogramokat. Ez fokozhatja az émelygést, és gátolhatja a magzati fejlődést.

frissítés dátuma: február 2, 2021 4: 19 PM ist India.com életmód személyzet

Feliratkozás az értesítésekre

a terhesség alatt a nők a testben és az elmében bekövetkező változások tengerén mennek keresztül. Ez lehet egy ideje a rendkívüli öröm, valamint a félelem az új élet, hogy jöjjön. Ebben az időben a terhesség, a nők viszont a jóga a fizikai és mentális fenntartása. Ez az ősi és holisztikus tudomány sokféle testtartással és gyakorlattal rendelkezik, amelyek különböző szintű gyakorlók számára alkalmasak. A jóga egy nagyszerű eszköz, amely gyógyító és terápiás célokra használható a fitnesz mellett. Jóga ászanák, meditációs technikák és légzőgyakorlatok ajánlott a terhesség alatt, mivel bizonyítottan megszünteti a stressz csökkenti a szorongást, és segít megőrizni a nők nyugodt a terhesség és a munkaerő.

a jóga pózok és gyakorlatok gyengédek lehetnek mind az anya, mind a baba számára. Nagyon fontos, hogy a jóga irányítása alatt egy szakértő. Vannak bizonyos testtartások, amelyeket el kell kerülni ebben az időben, beleértve az inverziókat, a fekvő szakaszokat, a háthajlításokat, a hasi csavarásokat és az intenzív ászanákat.

a terhesség első napjaiban kerülje a cardio és a nagy hatású edzésprogramokat. Ez fokozhatja az émelygést, és gátolhatja a magzati fejlődést. Kövesse ezeket a nyugodt és helyreállító pózokat, amelyek kiküszöbölhetik a test fájdalmait és fájdalmait, valamint lehetővé teszik a könnyű munkát. Himalája Siddha, Akshar nagymester megosztja a jóga pózokkal kapcsolatos észrevételeit, hogy elkerülje a terhesség alatt.

1. Sukhasana

nyugodtan használja a támogatást a párnák párnák és egyéb kellékek ülni. Nyújtsa előre a lábát, óvatosan hajtsa össze a jobb lábát,a bal lábát pedig a bokánál keresztezve. Tartsa egyenesen a hátát, és óvatosan csukja be a szemét. A tenyerét a térdére felfelé fordíthatja.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

lassan vegye támogatást, és helyezze le a térdét

igazítsa a tenyerét a váll és a térd alatt a csípő

belégzés, görbe a gerinc felnézni

Adho Mukhi Marjari Asana

kilégzés, arch a gerinc és engedje le a nyakát a köldökére nézve

3. Baddha Konasana

üljön ki kinyújtott lábakkal

hajtsa össze a lábát, és hozza össze a talpát

itt maradhat lassan hozza a homlokát a padló felé kilégzés közben

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

megszoktuk, hogy nevelésünk és nevelésünk alapján kondicionált módon reagálunk családi környezet. Ez a feltétel nélküli reakció az élet körülményeire rendkívül kedvezőtlen lehet a növekedésre és a személyes sikerre. Aarambh Dhyan vagy mag meditáció irányítja és átalakítja ezt az automatikus válaszrendszert, amely benne van.

Siddhohum Kriya

ennek a meditációs technikának számos előnye van. Nyugtatja az elmét és megfiatalítja a testet, enyhíti a stresszt és a szorongást. Azt is kiegyensúlyozza a vérnyomást, hogy egészséges legyen. A rendszeres gyakorlás javítja a koncentrációt, a kreativitást stb. A jóga és a spiritualitás aktívan tart, és segít abban, hogy optimista maradjon.

szigorúan ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen jóga pózot gyakorolna a terhesség alatt.