în primele zile ale sarcinii, evitați rutinele de exerciții cardio și de mare impact. Acest lucru poate crește starea de greață și poate împiedica dezvoltarea fătului.
Data actualizării:2 februarie 2021 4:19 PM IST de India.com Lifestyle Staff
Abonare la notificări în timpul sarcinii, femeile trec printr-o mare de schimbări atât în corp, cât și în minte. Acesta poate fi un moment de bucurie extremă, precum și de teamă pentru noua viață care va veni. În acest moment al sarcinii, femeile pot apela la yoga pentru întreținerea lor fizică și mentală. Această știință antică și holistică are multe niveluri de posturi și practici potrivite pentru diferite niveluri de practicieni. Yoga este un instrument excelent care poate fi folosit pentru vindecare și scopuri terapeutice, împreună cu fitness. Asanele de Yoga, tehnicile de meditație și exercițiile de respirație sunt recomandate în timpul sarcinii, deoarece s-a dovedit că elimină stresul reduce anxietatea și ajută la menținerea calmului femeilor în timpul sarcinii și al travaliului.
yoga reprezintă și practici pot fi blând pe mama și copilul. Este vital să practicați yoga sub îndrumarea unui expert. Există anumite posturi care trebuie evitate în acest timp, care includ inversiuni, întinderi în sus, backbends, răsuciri abdominale și asane intense.
în primele zile ale sarcinii evitați rutinele de exerciții cardio și de mare impact. Acest lucru poate crește starea de greață și poate împiedica dezvoltarea fătului. Urmați aceste poziții calme și restaurative care pot elimina orice dureri și dureri în organism, împreună cu care să permită o muncă ușoară. Himalaya Siddha, Marele Maestru Akshar împărtășește intrările sale pe yoga reprezintă pentru a evita în timpul sarcinii.
1. Sukhasana
Simțiți-vă liber pentru a utiliza suportul de perne perne și alte elemente de recuzită să se așeze. Întindeți picioarele înainte și pliați ușor piciorul drept și piciorul stâng încrucișându-le la glezne. Țineți spatele drept și închideți ușor ochii. Puteți așeza palmele pe genunchi orientate în sus.
2. Marjariasana
Urdhva Mukhi Marjari Asana
luați încet sprijin și așezați genunchii în jos
aliniați palmele sub umeri și genunchii sub șolduri
inspirați, curbați coloana vertebrală pentru a privi în sus
Adho Mukhi Marjari Asana
expirați, arcați-vă coloanei vertebrale și permite gâtului să scadă în jos uita la buric
3. Baddha Konasana
Așezați-vă cu picioarele întinse
îndoiți picioarele și aduceți tălpile picioarelor împreună
puteți rămâne aici pe aduceți încet fruntea spre podea în timp ce expirați
Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan
suntem obișnuiți să reacționăm într-o manieră condiționată bazată pe educația și educația noastră medii familiale. Acest mod necondiționat de a reacționa la circumstanțele vieții poate fi extrem de nefavorabil creșterii și succesului personal. Aarambh Dhyan sau meditația semințelor controlează și transformă acest sistem de răspuns automat care se află în interior.
Siddhohum Kriya
există multe beneficii pentru această tehnică de meditație. Calmează mintea și întinerește corpul, ameliorează stresul și anxietatea. De asemenea, echilibrează tensiunea arterială menținându-vă sănătos. Practica regulată vă îmbunătățește concentrarea, creativitatea etc. Yoga și spiritualitatea te pot menține activ și te ajută să rămâi optimist.
este strict recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a practica orice fel de yoga în timpul sarcinii.
pentru știri de ultimă oră și actualizări de știri live, ca-ne pe Facebook sau urmați-ne pe Twitter și Instagram. Citiți mai multe despre cele mai recente știri de divertisment pe India.com.
Data publicării: februarie 2, 2021 4: 19 PM IST
Data actualizării: februarie 2, 2021 4: 19 PM IST