Iniciar seu treinamento em “a Arte dos Oito Membros”, em seu local de Muay Thai da academia é também o início de uma jornada emocionante, mas leva um tempo longo para a maioria dos iniciantes para aprimorar suas habilidades ao ponto de estarem prontos para competir.Como qualquer coisa que valha a pena, não há atalhos para se tornar um lutador Muay Thai realizado. É preciso muita prática, trabalho duro e dedicação.
com isso dito, você pode acelerar o processo aproveitando ao máximo seu tempo dentro e fora da Academia. Hoje, Evolve Daily compartilha 15 dicas para aprender Muay Thai rapidamente.
Dica #1 de Trem, muitas Vezes,
pode parecer óbvio, mas quanto mais tempo você gasta na academia, quanto mais conhecimento você vai absorver, e quanto mais tempo você terá que colocá-lo em prática.
quase todas as classes de Muay Thai são diferentes. Você pode ser apresentado a um novo chute, soco, falso, finta, bloco, parry, deslizamento, cotovelo, ou qualquer coisa que esteja envolvida na arte de oito membros.
mesmo se você estiver cobrindo terreno familiar, você pode ganhar muito com qualquer sessão de treinamento. Digamos que sua aula esteja focada no jab. Essa é uma greve tão versátil, não há como você ter coberto tudo o que há para saber sobre isso.
Especialmente se você é um novato, você pode ter aprendido a jogar básico jab, mas em futuras sessões, você vai pegar variações, as melhores épocas para jogá-la, como configurá-lo, como usá-lo em combinação, como contador – a lista vai sobre.
mesmo se você tiver experiência, nunca é demais treinar o básico para não ficar desleixado. Além disso, você pode se lembrar de algo que esqueceu.
Dica #2 sessões privadas
se você tiver o orçamento, sessões individuais com seus treinadores lhe darão um grande impulso.
as aulas regulares de Muay Thai são ótimas, mas não é sempre que você recebe toda a atenção de seus treinadores porque eles precisam ajudar toda a classe.
Quando É só você e seu treinador, você terá acesso a uma nova profundidade de treinamento. Eles serão capazes de analisar todas as técnicas que você usa e oferecer conselhos sobre como você pode melhorá-las.
Dica # 3 faça perguntas
se você está em uma classe grande ou pequena, certifique-se de que você está claro sobre o que está fazendo.
se o seu treinador demonstrou algo e você ainda não tem certeza de como executá-lo corretamente, não tenha medo de pedir que ele o execute mais uma vez.
as Chances são, você não é o único na classe que não é 100 por cento certo. É muito melhor atrasar o início de sua prática em um minuto para garantir que tudo esteja claro, em vez de passar os próximos 10 minutos fazendo algo incorretamente.
seus parceiros de treinamento também podem ser Fontes de conhecimento – especialmente se você é um iniciante e está perfurando com alguém mais experiente do que você.
não sinta que você vai perder seu tempo pedindo conselhos. Muay Thai é uma comunidade, e a maioria dos artistas marciais tem o prazer de compartilhar seus conhecimentos. Todo mundo era um iniciante em algum momento de suas vidas.Além disso, a maioria das pessoas vai se divertir ajudando seus companheiros de equipe a melhorar, e eles vão apreciar um novo parceiro de sparring quando você estiver pronto para misturar as coisas.
Dica #4 Ouça
você certamente fará amigos e se divertirá muito em uma academia de Muay Thai, mas salve seu bate-papo até terminar o dia.
quando seu treinador está mostrando o que fazer ou como fazer algo, concentre toda a sua atenção neles. Você não quer perder uma informação importante porque está falando sobre o que teve na noite passada para o jantar.Da mesma forma, preste atenção ao que seus parceiros de treinamento lhe dizem. Suas dicas vêm de um bom lugar. Se eles estão oferecendo alguns conselhos, é provavelmente porque eles estão falando por experiência própria, e eles só querem ajudá-lo a melhorar.Só porque esses caras e meninas não são as pessoas que você está pagando para instruí-lo, isso não significa que eles não têm conhecimento valioso para compartilhar.
Dica #5 de Perfuração
“eu não temo o homem que praticou de 10.000 chutes uma vez, mas temo o homem que praticou um chute 10.000 vezes.”
as sábias palavras de Bruce Lee ainda se aplicam a este dia. Não há substituto para o trabalho duro, e um grande exemplo disso é praticar a mesma técnica repetidamente.
quanto mais você perfurar seus fundamentos, melhor eles serão. Você poderá usá-los instintivamente e confortavelmente em uma situação de combate ao vivo.
pode não ser a maneira mais emocionante de treinar, mas ninguém está acima da perfuração. Mesmo os tailandeses mais experientes passarão um tempo batendo na bolsa com centenas de chutes todos os dias para se manterem afiados.
Dica # 6 Mantenha o foco
é fácil passar pelos movimentos quando você está perfurando técnicas centenas de vezes.
talvez você foi dito para fazer 100 rodada começa cada perna, e você só quer bater todos eles o mais rápido possível. Isso é provavelmente uma má jogada.
se você não se concentrar em lançar golpes com técnica adequada, especialmente quando você começa com o Muay Thai, é muito provável que você desenvolva maus hábitos. Quanto mais você praticar estes, mais difícil eles serão para corrigir.
a última coisa que você quer fazer é chegar ao ponto em que você está competindo e você está em uma desvantagem automática, porque seus fundamentos estão todos errados.
obtenha o básico desde o início e tente o seu melhor para permanecer no ponto com eles.
Dica #7 Técnica Mais Potência
Um grande erro que muitos de brotamento artistas marciais é que eles tente acertar o saco ou almofadas tão difícil como podem. Isso geralmente significa que sua forma sai da janela.
é muito melhor desacelerar as coisas e tentar garantir que seus movimentos estejam o mais próximos possível da perfeição. À medida que você melhora, você pode acelerar as coisas e jogar com mais força.
é importante lembrar que o poder virá como um produto da técnica adequada. Além disso, você gastará muito menos energia do que se você ficar tenso e tentar gerar o máximo de energia possível.
Dica #8 Empurrar-se
Um verdadeiro artista marcial tenta melhorar a cada dia, e a melhor maneira de fazer isso é pressionando-se.
se você receber uma broca de almofada de cardio-sapping, dê tudo de si. Tente não deixar a fadiga impedi-lo de empurrar e terminar forte. Aprender a superar seu ponto de ruptura é vital em uma situação de combate, por isso é melhor praticar indo além de seus limites antes que alguém comece a bater em você de volta.
Dica #9 não tenha Medo De Treinar
sessões de Sparring pode ser difícil no começo, mas tente levar as coisas um passo de cada vez, e em breve você vai ser capaz de misturar as coisas com os seus companheiros de equipa, seja qual for o nível que eles.Primeiro, é importante lembrar que 99% das pessoas que pisam em academias de artes marciais são respeitosas.
um veterano de 10 anos não atacará um iniciante como se estivesse no evento principal no Lumpinee Stadium. Eles levarão em consideração a capacidade de seu parceiro de sparring e lançarão seu esforço para corresponder ao seu nível.
Dica #10 de Sparring Ganhos
Ninguém espera que você esteja pronto para UMA Super Série quando você começar a disputa. Concentre-se na defesa primeiro. Se você aprender a se proteger, terá uma base sólida para construir.
muitos novatos tentam ir do pé aos pés e imediatamente entram em pânico quando socos vêm em direção ao rosto. Você provavelmente vai recuar e se mover para trás quando socos vêm em seu rosto, também.
tente se acostumar com ataques sendo lançados em você primeiro. Concentre – se em Bloquear, verificar e escorregar-bem como inúmeras outras manobras defensivas. Você perceberá rapidamente que pode sobreviver a esses ataques e ganhar muita confiança.
você também vai descobrir que a maioria dos ataques não vai pousar limpa em você. Mesmo que alguém escorregue, você pode se surpreender com o pouco que o incomoda.Assim que você perceber que não é feito de vidro, você estará muito mais disposto a abrir um pouco e experimentar algumas técnicas ofensivas.
dica #11 relaxe e seja criativo
um grande erro novato no sparring é ficar tenso e tentar acertar greves a todo custo. Esta é a ideia completamente errada.
Sparring não é uma competição. Somente aqueles com egos frágeis se preocupam com quem atinge mais greves e tenta ir tit-for-tat. Além disso, se você se estressar e se esforçar demais para bater e não ser atingido, você se cansará rapidamente.
a melhor abordagem é facilitar as coisas e tentar aplicar o que você aprendeu na aula a um cenário de combate ao vivo.
então, e se essa combinação não funcionar e você comer um chute na perna? Aprenda com o que aconteceu e pense em como você pode adotar uma abordagem diferente para tornar seus ataques mais potentes e sua defesa mais sólida.
dica # 12 Desafie-se
uma das melhores maneiras de melhorar em qualquer esporte é enfrentar pessoas que são melhores do que você.
você poderia olhar para um companheiro de equipe avançado como um quebra-cabeça para resolver. Como posso encontrar uma maneira de atingi-lo sem ser atingido?
se você fosse enfrentar alguém que é muito melhor em uma luta real, você teria um tempo terrível. Mas se você estiver indo um-a-um no ginásio, eles vão discar a intensidade para lhe dar uma chance.Parte do processo de aprendizagem é que eles vão te ensinar uma coisa ou duas, expondo você a novos ataques. Eles vão mantê-lo honesto e dar-lhe novos problemas para resolver.
dica # 13 Assista e aprenda
quando você não está treinando, dê uma olhada em seus parceiros de treinamento de alto nível. Os melhores lutadores em uma academia liderarão pelo exemplo, para que você possa aprender muito observando como eles treinam.
além disso, você pode assistir lutas e tutoriais online. Você pode pegar algumas técnicas legais ou abordagens que você pode colocar em prática em sua próxima sessão de sparring.
dica # 14 Conheça seus limites
embora seja uma boa ideia se esforçar, não assuma muito cedo.
se você não está em condição física de pico, não é provável que você será capaz de fazer sessões duplas, seis dias por semana. Seu corpo precisa de muito descanso para se recuperar.
Overtraining pode levar a lesões, O que irá mantê-lo fora do ginásio e significa que sua educação em artes marciais chega a uma parada.
além disso, tente não se sobrecarregar com informações. Não adianta tentar memorizar um milhão de combinações diferentes antes de uma sessão de sparring. Você pode acabar congelando enquanto tenta se lembrar do que deseja lançar em seguida, em vez de seguir o fluxo.
sua melhor aposta é se sentir confortável com os fundamentos do Muay Thai e, em seguida, construir um repertório de técnicas e combinações em cima deles. Uma vez que tudo começa a vir instintivamente e naturalmente para você, você pode adicionar mais algumas coisas.
dica #15 vá a milha Extra
se seu corpo puder lidar com isso, sessões de treinamento fora de suas aulas normais de Muay Thai podem ser uma grande ajuda.Ao fazer um trabalho extra em seu cardio, força, flexibilidade e mobilidade, você poderá trabalhar mais por mais tempo, bater mais, chutar mais alto, recuperar mais rápido e muito mais.
tudo isso irá ajudá-lo a dar grandes passos para a frente como um lutador de Muay Thai.