Starte treningen i «Art Of Eight Limbs» på ditt lokale Muay Thai gym er også begynnelsen på en spennende reise, men det tar lang tid for de fleste nybegynnere å skjerpe sine ferdigheter til det punktet de er klare til å konkurrere.
som alt som er verdt, er det ingen snarveier til å bli en dyktig Muay Thai fighter. Det krever mye øvelse, hardt arbeid og engasjement.
Med det sagt kan du øke hastigheten på prosessen ved å få mest mulig ut av din tid inn og ut av treningsstudioet. I dag, Evolve Daily aksjer 15 tips for å lære Muay Thai raskt.
Tips # 1 Tog Ofte
Det høres kanskje opplagt, men jo mer tid du tilbringer i gym, jo mer kunnskap vil du absorbere, og jo mer tid du blir nødt til å sette den ut i praksis.
Nesten Hver Eneste Muay Thai-klasse er forskjellig. Du kan bli introdusert til et nytt spark, slag, falsk, feint, blokk, parry, slip, albue eller noe som helst som er involvert i kunsten å åtte lemmer.
Selv om du dekker kjente bakken, kan du få så mye fra noen treningsøkt. La oss si at klassen din er fokusert på jab. Det er slik en allsidig streik, det er ingen måte du vil ha dekket alt det er å vite om det.
Spesielt hvis du er nybegynner, har du kanskje lært å kaste en grunnleggende jab, men i fremtidige økter vil du hente variasjoner, de beste tider for å kaste den, hvordan du setter den opp, hvordan du bruker den i kombinasjon, hvordan du kan motvirke den – listen fortsetter.
selv om du er erfaren, gjør det aldri vondt for å omskole det grunnleggende slik at du ikke blir slurvet. I tillegg husker du kanskje noe du har glemt.
Tips #2 Private Økter
hvis du har budsjettet, vil en-til-en økter med trenerne gi deg et stort løft.
Vanlige Muay Thai-klasser er flotte, men det er ikke ofte at du får full oppmerksomhet fra trenerne dine fordi de må hjelpe hele klassen.
når det bare er deg og treneren din, får du tilgang til en helt ny treningsdybde. De vil kunne analysere hver teknikk du bruker og gi råd om hvordan du kan forbedre dem.
Tips #3 Still spørsmål
enten du er i en stor eller liten klasse, sørg For at du er klar over hva du gjør.
hvis treneren din har vist noe, og du fortsatt ikke er sikker på hvordan du skal utføre det riktig, vær ikke redd for å be dem om å løpe gjennom det en gang til.
Sjansene er, Du er Ikke den eneste i klassen som ikke er 100 prosent sikker. Det er langt bedre å forsinke starten på øvelsen med et minutt for å sikre at alt er klart, i stedet for å tilbringe de neste 10 minuttene å gjøre noe feil.
dine treningspartnere kan også være fontener av kunnskap-spesielt hvis du er nybegynner og du borer med noen som er mer erfarne enn deg.
føler ikke at du vil kaste bort tiden deres ved å be om råd. Muay Thai er et fellesskap, og de fleste kampsportutøvere er glade for å dele sin kunnskap. Alle var en nybegynner på et tidspunkt i livet.
i Tillegg vil De fleste få et kick av å hjelpe sine lagkamerater til å forbedre seg, og de vil sette pris på en ny sparringspartner når du er klar til å blande ting opp.
Tips #4 Lytt
du er sikker på å få venner og ha en flott tid På En Muay Thai gym, men lagre chat til du er ferdig for dagen.
når treneren din viser deg hva du skal gjøre eller hvordan du gjør noe, fokuser all oppmerksomhet på dem. Du vil ikke gå glipp av et viktig stykke informasjon fordi du snakker om hva du hadde i går kveld til middag.
På Samme måte, vær oppmerksom på hva treningspartnerne dine forteller deg. Deres tips kommer fra et bra sted. Hvis de tilbyr deg noen råd, er det sannsynligvis fordi de snakker av erfaring, og de vil bare hjelpe deg med å bli bedre.
Bare fordi disse gutta og jentene ikke er de menneskene du betaler for å instruere deg, betyr det ikke at de ikke har verdifull kunnskap å dele.
Tips # 5 Boring
«jeg frykter ikke mannen som har øvd 10 000 spark en gang, men jeg frykter mannen som har øvd ett spark 10 000 ganger.»
Bruce Lees kloke ord gjelder fortsatt den dag i dag. Det er ingen erstatning for hardt arbeid, og et godt eksempel på det er å praktisere den samme teknikken igjen og igjen.
jo mer du driller grunnleggende, desto bedre blir de. Du vil kunne bruke dem instinktivt og komfortabelt i en live kampsituasjon.
Det er kanskje ikke den mest spennende måten å trene, men ingen er over boring. Selv de mest erfarne Thailandene vil bruke tid på å slå posen med hundrevis av spark hver dag for å holde seg skarp.
Tips # 6 Hold Fokus
Det er lett å gå gjennom bevegelsene når du boreteknikker hundrevis av ganger.
Kanskje du har blitt fortalt å gjøre 100 runde spark av hvert ben, og du vil bare slå dem alle ut så raskt som mulig. Det er sannsynligvis et dårlig trekk.
hvis du ikke fokuserer på å kaste streik med riktig teknikk, spesielt når du først kommer i gang Med Muay Thai, er det svært sannsynlig at du vil utvikle dårlige vaner. Jo lenger du øver disse, jo vanskeligere vil de være å korrigere.
det siste du vil gjøre er å komme til det punktet hvor du konkurrerer, og du har en automatisk ulempe fordi grunnleggende er feil.
Få det grunnleggende rett fra get-go, og prøv ditt beste for å holde deg på punkt med dem.
Tips # 7 Teknikk Over Makt
en stor feil som mange spirende kampkunstnere gjør er at de prøver å treffe posen eller pads så hardt som de kan. Det betyr vanligvis at deres form går ut av vinduet.
Det er mye bedre å kan bremse ting ned og prøve å sørge for at bevegelsene dine er så nær perfekt som mulig. Når du blir bedre, kan du øke hastigheten og kaste med mer kraft.
det er viktig å huske at kraften kommer som et produkt av riktig teknikk. I tillegg vil du bruke langt mindre energi enn hvis du spenner opp og prøver å generere så mye strøm som mulig.
Tips # 8 Push Yourself
en ekte martial artist prøver å forbedre hver dag, og den beste måten å gjøre det på er ved å presse deg selv.
hvis du får en cardio-sapping pad drill, gi det alt. Prøv å ikke la tretthet stoppe deg fra å presse gjennom og fullføre sterk.
Å lære å presse gjennom brytepunktet ditt er viktig i en kampsituasjon, så det er best å øve på å gå utover dine grenser før noen begynner å slå deg tilbake.
Tips #9 Ikke Vær Redd for Å Sparre
Sparring økter kan være skremmende i begynnelsen, men prøv å ta ting ett skritt om gangen, og du vil snart kunne blande ting med lagkameratene dine, uansett nivå de er.
Først er det viktig å huske at 99 prosent av folk som setter foten i kampsport treningssentre er respekt.
en 10-årig veteran vil ikke angripe en nybegynner som om de er i main event På Lumpinee Stadium. De vil ta hensyn til sparringspartnerens evne og kaste sin innsats ned for å matche deres nivå.
Tips #10 Sparring Gevinster
Ingen forventer at du skal være klar for En Superserie når du først starter sparring. Fokus på forsvaret først. Hvis du lærer å beskytte deg selv, har du et solid fundament å bygge videre på.
mange nybegynnere prøver å gå tå til tå og umiddelbart panikk når slag kommer mot ansiktet. Du vil sannsynligvis vike og flytte bakover når slag kommer på ansiktet ditt, også.
Prøv å bli vant til streik blir kastet på deg først. Fokus på blokkering, kontroll, og skli – samt utallige andre defensive manøvrer. Du vil raskt innse at du kan overleve disse angrepene og få massevis av selvtillit.
Du vil også finne ut at de fleste angrep ikke vil lande rent på deg. Selv om man glir gjennom, kan du bli overrasket over hvor lite som plager deg.
Så snart du innser at du ikke er laget av glass, vil du være mye mer villig til å åpne opp litt og prøve ut noen offensive teknikker.
Tips #11 Slapp Av og Bli Kreativ
en stor rookie feil i sparring er å spenne opp og prøve å lande streik for enhver pris. Dette er helt feil ide.
Sparring Er ikke en konkurranse. Bare de med skjøre egoer bryr seg som lander flere streik og prøver å gå tit-for-tat. I tillegg, hvis du stresser ut og prøver for hardt å slå og ikke bli rammet, vil du trette deg ut raskt.
den beste tilnærmingen er å ta ting enkelt og prøve å bruke det du lærte i klassen til et live kampscenario.
så hva om den kombinasjonen ikke virker og du spiser et beinspark? Lær av hva som skjedde og tenk på hvordan du kan ta en annen tilnærming for å gjøre angrepene dine sterkere og forsvaret ditt mer solid.
Tips #12 Utfordre deg selv
En av de beste måtene å bli bedre på enhver sport er å gå opp mot folk som er bedre enn deg.
Du kan se på en avansert lagkamerat som et puslespill å løse. Hvordan kan jeg finne en måte å slå ham uten å bli truffet?
hvis du skulle møte noen som er mye bedre i en ekte kamp, ville du ha en forferdelig tid. Men hvis du går en-mot-en i treningsstudioet, vil de ringe ned intensiteten for å gi deg en sjanse.
En del av læringsprosessen er at de vil lære deg en ting eller to ved å utsette deg for nye angrep. De vil holde deg ærlig og gi deg friske problemer å løse.
Tips #13 Se Og Lær
Når du ikke trener, ta en titt på dine høyt nivå treningspartnere. De beste fighters i et treningsstudio vil lede ved eksempel, slik at du kan lære mye ved å se hvordan de trener.
du Kan også se kamper og opplæringsprogrammer på nettet. Du kan plukke opp noen kule teknikker eller tilnærminger som du kan sette ut i praksis i din neste sparring økt.
Tips #14 Kjenn Dine Grenser
mens det er en god ide å presse deg selv, ikke ta for mye for tidlig.
hvis du ikke er i topp fysisk tilstand, er det ikke sannsynlig at du vil kunne gjøre doble økter, seks dager i uken. Kroppen din trenger mye hvile for å komme seg.
Overtraining kan føre til skade, noe som vil holde deg ut av treningsstudioet og bety at kampsportutdanningen din kommer til å stoppe.
prøv også å ikke overbelaste deg selv med informasjon. Det er ikke noe poeng å prøve å huske en million forskjellige kombinasjoner før en sparring økt. Du kan ende opp med å fryse mens du prøver å huske hva du vil kaste neste i stedet for å gå med strømmen.
din beste innsats er å bli komfortabel med grunnlaget For Muay Thai og deretter bygge et repertoar av teknikker og kombinasjoner på toppen av dem. Når alt begynner å komme instinktivt og naturlig for deg, kan du legge til noen flere ting.
Tips #15 Gå Den Ekstra Mil
hvis kroppen din kan håndtere det, kan treningsøkter utenfor dine normale Muay Thai-klasser være en stor hjelp.
ved å gjøre ekstra arbeid på kardio, styrke, fleksibilitet og mobilitet, vil du kunne jobbe hardere lenger, slå hardere, sparke høyere, gjenopprette raskere og mye mer.
Alt dette vil hjelpe deg å ta store skritt fremover som En Muay Thai fighter.