Jak pokonać bulimię

Bulimia jest zaburzeniem odżywiania, które obejmuje wzór kompulsywnego obżarstwa i zachowań oczyszczających. Objadanie się występuje, gdy duża ilość żywności jest spożywana w krótkim czasie. Jedzenie spożywane podczas binging jest często bogate w kalorie lub niezdrowe, więc ktoś może czuć się winny i spróbować pozbyć swoje ciało z dodatkowych kalorii i tłuszczu poprzez oczyszczenie. Ten cykl jest tym, co definiuje bulimię.

ludzie żyjący z bulimią mogą wywoływać wymioty, nadmiernie ćwiczyć, szybko lub używać środków przeczyszczających lub diuretyków w celu zrekompensowania niepohamowanego jedzenia. Te zachowania kompensacyjne często występują w tajemnicy, co może utrudniać identyfikację zaburzenia. Ludzie żyjący z bulimią są zazwyczaj zdrowej wagi i wskaźnika masy ciała, ale mają przekonanie, że mają nadwagę. Fałszywe spostrzeżenia zachęcają ich niezdrowy wzór jedzenia, aby kontynuować.

Bulimia jest sklasyfikowana jako zaburzenie zdrowia psychicznego w diagnostycznym i statystycznym podręczniku zaburzeń psychicznych, wydanie 5 (DSM-5). Jest to zaburzenie na całe życie, które powinno być rozwiązane przez profesjonalne leczenie. Nawet po leczeniu zarządzanie zaburzeniem może być trudne. Leczenie bulimii powinno rozpocząć się, gdy ktoś rozpozna, że ma zaburzenie.

Odkryj, Czy masz bulimię

czasami przejadanie się nie musi oznaczać, że masz zaburzenia jedzenia. Według DSM-5 bulimia jest scharakteryzowana jako wzór zachowań binging i purging, które istnieją przez trzy miesiące. Istnieją listy objawów i samooceny, które mogą pomóc określić, czy ty, lub ktoś, kogo znasz, żyć z bulimią.

nie tylko rozpoznawanie objawów bulimii u siebie jest ważne, ważne jest również, aby móc zidentyfikować psychiczne i fizyczne objawy bulimii u innych, ponieważ zaburzenie jest często ukrywane przez tych, którzy je mają, a zatem trudne do zaobserwowania i zdiagnozowania.

niektóre objawy psychiczne bulimii to:

• uczucie wstydu
• odczuwanie niskiej samooceny
• posiadanie zniekształconego spojrzenia na wygląd osobisty
• nadmierna koncentracja na jedzeniu i diecie
• pragnienie izolacji społecznej

fizyczne objawy bulimii obejmują:

• wzdęcia
• biegunka
• zaparcia
• refluks kwasu
• zgaga
• ból brzucha
• problemy stomatologiczne

jeśli którykolwiek z tych objawów zostanie zaobserwowany, osoba powinna udać się do lekarza, aby potencjalnie zdiagnozowano bulimię. Jeśli bulimia zostanie zdiagnozowana, leczenie będzie prawdopodobnie następnym krokiem. Nieleczona bulimia może spowodować poważne problemy zdrowotne lub śmierć.

Identyfikacja wyzwalaczy bulimii

w leczeniu bulimii pacjenci mogą uczestniczyć w różnych rodzajach terapii, które mogą nauczyć ich mechanizmów radzenia sobie i umiejętności zarządzania wyzwalaczami, których mogą doświadczyć przez całe życie. Zarządzanie bulimia jest procesem przez całe życie, więc leczenie może przygotować cię do wyzwalaczy, które mogą wystąpić.

wyzwalacze zachowań związanych z bulimią mogą się różnić u pacjentów, ale najczęściej zgłaszane wyzwalacze obejmują:

• stres i lęk
• nuda
• nawyki dzieciństwa
• trauma w dzieciństwie
• jedzenie społeczne
• imprezy lub spotkania

po zidentyfikowaniu, co wyzwala zaangażowanie w bulimiczne zachowania, Możesz również zidentyfikować mechanizmy radzenia sobie z początkowymi reakcjami. Niektóre sposoby uniknięcia wyzwalaczy obejmują:

• przygotowanie posiłku
• zastąpienie niezdrowych przekąsek zdrowymi
• umieszczenie zdrowej żywności przed lodówką dla łatwego dostępu
• porcjowanie żywności, aby zapobiec przejadaniu się

jak szukać pomocy na bulimię

jeśli uważasz, że ty lub ktoś, kogo znasz, Mieszka z bulimią, leczenie jest najlepszym rozwiązaniem, aby uniknąć poważnych problemów zdrowotnych lub śmierci. Leczenie bulimii zazwyczaj obejmuje terapię i poradnictwo żywieniowe, a także leki dla pacjentów, którzy mają współistniejący stan zdrowia psychicznego lub zaburzenia użytkowania substancji. Ponad połowa pacjentów z bulimią również ma lęk, a 1 na 10 osób z bulimią ma zaburzenie używania substancji. Kluczowe znaczenie dla wyzdrowienia pacjentów ma to, że oba zaburzenia są leczone w tym samym czasie, aby określić czynniki wyzwalające i uniknąć niepowodzeń.

po leczeniu: jak pokonać bulimię

nie ma lekarstwa na bulimię, ale otrzymywanie leczenia może pomóc ludziom lepiej radzić sobie z objawami i zachowaniem zaburzenia. Celem leczenia jest zmiana zachowań i postrzegania pacjentów.

kilka wskazówek, jak przezwyciężyć bulimię i pozostać w wyzdrowieniu, to:

1. skup się na terapii. Ważne jest, aby pamiętać, czego uczono cię podczas sesji terapeutycznych, ponieważ możesz nadal korzystać z tych umiejętności w regeneracji. Badanie przeprowadzone przez American Psychological Association wykazało, że znaczna liczba pacjentów, którzy uczestniczyli w co najmniej 20 tygodniach terapii, zaprzestała zachowań związanych z bulimią.
2. postępuj zgodnie z harmonogramem snu. Brak snu może być wyzwalaczem zachowań bulimicznych, dlatego ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu, aby upewnić się, że nie doświadczasz zmęczenia.
3. jedz, gdy jesteś głodny i przestań jeść, gdy się najedziesz. W miarę postępu bulimii sygnały z organizmu są często tracone lub nierozpoznane. Podczas terapii na nowo nauczysz się rozpoznawać, kiedy twoje ciało jest głodne i kiedy jest pełne.
4. unikaj diety. Koncentracja na diecie i jedzeniu może być wyzwalaczem zachowań bulimicznych. Zamiast tego skup się na zdrowej, zrównoważonej relacji z jedzeniem.
5. planuj z wyprzedzeniem. Jeśli wiesz, że będziesz w sytuacji, która może wywoływać bulimię, zaplanuj odpowiednio przygotowywanie posiłków lub otaczanie się siecią wsparcia.
6. Znajdź radość poza jedzeniem. Osoby z zaburzeniami jedzenia często angażują się w przejadanie się, ponieważ zapewnia przypływ dopaminy. Podczas rekonwalescencji ważne jest, aby pacjenci znaleźli hobby lub działalność, która nie obejmuje jedzenia, aby mogli nadal doświadczać szczęścia z innego źródła.

: The Recovery Village ma na celu poprawę jakości życia osób zmagających się z używaniem substancji lub zaburzeniami zdrowia psychicznego za pomocą opartych na faktach treści na temat natury behawioralnych warunków zdrowotnych, opcji leczenia i związanych z nimi wyników. Publikujemy materiały, które są badane, cytowane, edytowane i recenzowane przez licencjonowanych lekarzy. Informacje, które udostępniamy, nie mają na celu zastępowania profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Nie należy go stosować zamiast porady lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

zobacz naszą politykę redakcyjną lub zobacz nasze badania.