Eva Longoria is een mooie, getalenteerde vrouw. Ik hield van haar in Desperate Housewives, en ik hou van de manier waarop ze probeert terug te geven aan haar gemeenschap door middel van filantropische inspanningen. Ze investeert in ervoor te zorgen dat het onderwijs toegankelijker is voor Latinas, wat zo bewonderenswaardig is! Ik denk ook dat Eva ‘ s open benadering van haar fitness lifestyle zo geweldig is. Ze is altijd snel om haar dieet en oefeningen te delen met haar fans op Instagram en andere sites! Dit is wat ze doet om in vorm te blijven:
Eva Longoria ‘ s Diet
als foodie houdt Eva ervan om nieuwe gerechten te bereiden, nieuwe gerechten uit te proberen en te genieten van speciale momenten van het leven met maaltijden die met liefde worden gemaakt.
gedurende haar volwassen leven heeft ze verschillende diëten geprobeerd en af en toe gaf ze suiker, eenvoudige koolhydraten of alcohol op om drie maanden per keer extra gewicht te verliezen. Ze was ook een tijdje veganist vanwege bezorgdheid over dierenrechten en duurzaamheid, maar uiteindelijk stopte ze met eten op deze manier.
in het algemeen probeert Eva met mate voedsel te eten. Ze eet veel eiwitten, en ze is ook niet bang om vet of koolhydraten te eten. Eva groeide op op een ranch in Texas en haar familie baseerde hun maaltijden meestal op het seizoen op de boerderij. Ze heeft niet veel fastfood gegeten.
in plaats daarvan waren haar maaltijden van lokale ingrediënten, en ze waren meestal Zelfgemaakt. Eva blijft dezelfde principes volgen als een VOLWASSENE. Ze houdt van koken, en ze waardeert heerlijke plantaardige maaltijden.
afvallen na de bevalling
Eva beviel van haar zoon Santiago toen ze begin 40 was, en ze werkte hard om het babygewicht te verliezen. Ze gaf wijn, suiker en koolhydraten op om het extra gewicht te verliezen dat ze kreeg door een baby te krijgen. Natuurlijk volgde ze ook een trainingsplan (daarover later meer!). Ook al was ze toegewijd aan het afvallen, Eva ging niet verder dan haar grenzen. Ze gaf zichzelf enkele maanden om te rusten, en ze werkte samen met experts om een goed plan voor haar te ontwikkelen.
gerelateerd bericht: het ergste voor gewichtsverlies dat je niet weet over
wat Eva eet bij het ontbijt
Eva houdt van koffie, en ze drinkt het bijna elke dag. Wat eten betreft, ze eet graag eiwitten en bonen in de ochtend. De maaltijd zit vol met eiwitten!
ze is ook geïnspireerd door Mexicaans eten voor haar ontbijt. Eva houdt van eten:
- Chilaquiles, dat zijn licht gebakken maïstortilla ‘ s geserveerd met een groene of rode salsa. Chilaquiles worden soms ook geserveerd met geroosterde bonen, geraspte kip, kaas en roerei.
- Huevos rancheros, dat zijn gebakken eieren geserveerd met gekruide bonen, warme maïstortilla ‘ s en specerijen, zoals salsa.
als ze tijd heeft om te koken, experimenteert ze graag met zelfgemaakte bagels of croissants. Yum!
gerelateerd bericht: waarom je eiwit nodig hebt voor vetverlies
wat Eva eet voor de Lunch
Eva eet meestal een latere lunch, meestal rond 16 of 17 uur. Omdat haar lunch later op de dag is, heeft ze de neiging om er een groot evenement van te maken, en ze eet meestal het meest voor haar middagmaaltijd.
ze wisselt graag van lunch afhankelijk van de dag. Tijdens de pandemie genoot ze van meer tijd om te koken en te experimenteren met verschillende gerechten. Koken is therapeutisch voor haar, dus ze is altijd bereid om nieuwe dingen te proberen.
een van haar favoriete lunches is haar geraspte steak taco ‘ s. Dit is wat ze erin stopt.:
- zelfgemaakte guacamole gemaakt van tomaten, avocado ‘ s, witte ui, koriander, zout en citroensap.
- Steak met chilipoeder en zout
- meel tortilla ’s
ze eet ook graag Shepard’ s pie, andere soorten taco ‘ s en kerriegerechten. Hij eet zelfs zelfgemaakte pasta. In feite, ze bereidt het vanaf nul!
wat Eva eet voor het diner
Eva houdt het diner vrij licht, vooral omdat ze de neiging heeft om meer te eten voor de lunch. Ze gaat meestal voor soepen, salades en soortgelijke maaltijden.
Eva houdt van het eten van groenten, en ze kookt ze vaak en eet ze als een kleine maaltijd. Ze laat graag de smaken van de groenten doorschijnen. In plaats van het toevoegen van veel kruiden of sauzen aan hen, ze graag alleen olijfolie toe te voegen. Haar favoriete groenten zijn spinazie, broccoli en spruitjes.
een van haar favoriete soepen is een Italiaanse Bruiloftssoep, gemaakt met kalkoenballetjes en groene groenten.
Eva ‘ s Go-to Treats
Eva is geen groot dessertmeisje. Ze gaat meestal voor een glas rode wijn, in plaats van een plakje taart. Als ze zichzelf trakteert, drinkt ze graag wijn naast verschillende kazen of een charcuterie bord. Ze houdt ook van pepperoni pizza, chips en zoute snacks.
gerelateerd bericht: Top 7 gezonde en gemakkelijke Snacks
Eva Longoria ‘ s Workout Routine
Eva groeide op van nature dun en atletisch. Als tiener was ze een cheerleader, liep hardlopen, en deed gymnastiek, wat betekende dat ze ongeveer vijf uur per dag traint! Nu, als een volwassene, is het moeilijker om haar gewicht in toom te houden, en ze heeft niet de tijd om te oefenen dat vaak! Eva werkt samen met Personal trainer Grant Roberts, die ook werkte met Hilary Swank en Kumail Nanjiani. Grant heeft haar geholpen in vorm te komen na de bevalling van haar zoon. In het algemeen moedigt Grant Eva aan om gewichtheffen te gebruiken om een bochtige vorm te creëren.Hoewel Eva gemotiveerd was om haar zwangerschapsgewicht te verliezen en haar afgezwakte lichaam weer in vorm te krijgen, ging sporten na haar zwangerschap niet alleen om haar uiterlijk. Naast het sexy gevoel wilde Eva zich ook sterk en in vorm voelen voor haar zoon.
She says she wants to be the healthy she can for him! Hij motiveert haar om haar fitness doelen te houden. Naast krachttraining deed Eva ook andere soorten trainingen, waaronder Pilates, hardlopen en fietsen. Hier is hoe haar workout routine eruit ziet:
gerelateerd bericht: zullen deze oefeningen mijn benen groter maken?
krachttraining
na het krijgen van haar zoon begon Eva zich zeer serieus te nemen over krachttraining, en ze heft doorgaans meerdere malen per week gewichten.
bovenlichaam en kern zetten:
- Reverse halter vliegen
- Isoleren lat pulldowns
- Crossbody krullen
- Hammer curl
- Open curl
- Spinale wendingen
onderlichaam beweegt:
- Deadlifts
- Traditionele squats
- Slee duwt
- Battle rope oefeningen
- Box springt
- Squat-to-rijen
Ze meestal doet 4-5 sets van 15 herhalingen per stuk.
voor de lol heeft Eva ook circustraining geprobeerd! Ze experimenteerde op de trapeze, deed acrobatiek, en probeerde zelfs wat jongleren. Ook al maakt circustraining geen deel uit van haar reguliere workout routine, haar regelmatige workouts helpen haar de kracht, flexibiliteit en balans te geven om deze bewegingen te doen! Ik was onder de indruk. 🙂
Yoga en Pilates
Eva neemt yoga en Pilates graag op in haar fitnessroutine.
ze doet graag Pilates op de Megaformer, wat volgens haar hetzelfde is als Pilates op steroïden. Een Megaformer is een Pilates-machine die een bewegend platform en veren voor weerstand omvat. Het gebruik ervan vereist het doen van langzame bewegingen die je echt dwingen om je kern te gebruiken.Toen ze zwanger was, deed Eva veel yoga-workouts, en dat deed ze meestal met een doula. De yoga hielp haar omgaan met haar zwangerschap-gerelateerde lage rugpijn, en ze zegt dat het hielp haar af te houden van wat baby gewicht.
cardiotraining
Eva doet soms trampoline cardiotraining. Ze heeft een kleine trampoline thuis, en ze zal haar workouts Delen op Instagram.
over het algemeen doet Eva deze trainingen met de Ness, een trainingsstudio die gevestigd is in New York City. Het heeft ook digitale workout video klassen die Eva maakt gebruik van.
de trampoline-workouts bootsen enkele dans-en circuittrainingen na. Ze zijn non-stop, en ze betrekken veel gehurkt, springen, en draaien terwijl op de trampoline. Eva draagt meestal polsmanchetten om het uitdagender te maken!
naast de trampoline-workouts houdt Eva van hardlopen en gaat ze ook graag naar SoulCycle-lessen als ze tijd heeft. Cardiotrainingen geven haar energie, en ze voorkomen dat ze zich lethargisch voelt. Cardio kan je ook helpen beter te slapen!
ze houdt ervan om te rennen en andere vormen van cardio te doen als ze op reis is of geen toegang heeft tot volle gewichten. In feite gaat ze graag hardlopen elke keer als ze in een nieuwe stad is. Voor haar is het een geweldige manier om vertrouwd te raken met een nieuwe plek, en ze vindt het therapeutisch als ze gestrest is of zich moe voelt van het reizen.
ten slotte gaat ze in het weekend graag wandelen met haar familie of vrienden. Wandelen is een prachtige manier om in sommige cardio (ik hou van wandelingen!) terwijl het zien van een aantal prachtige uitzichten en tijd doorbrengen met dierbaren!
in het algemeen lijkt Eva zich nu te concentreren op krachttraining en kiest ze er simpelweg voor om meer cardio-gerichte workouts te doen als ze in de stemming is. 🙂
gerelateerde POST: Wat Is beter voor gewichtsverlies-Cardio-of krachttraining?
inpakken
Eva werkt veel, en ze heeft duidelijk een geweldig lichaam! Ze geeft de voorkeur aan een bochtige maar gespierde look, en dat impliceert een ton van krachttraining. Veel meisjes zullen merken dat ze bulk-up heel wat van het doen van een routine als de hare, dus als dat niet iets wat je wilt, Ik zou voorzichtig doen. 🙂
Ik waardeer Eva ‘ s gematigde benadering van haar dieet. Ze eet een verscheidenheid van gezonde, zelfgemaakte gerechten, en ik hou ervan dat ze geniet van het maken van maaltijden voor zichzelf en voor haar familie. Als moeder begrijp ik haar motivatie om sterk en gezond te blijven voor haar kleintje, en ik hou ervan dat ze zo geïnspireerd is om voor zichzelf te zorgen voor hem. 🙂
laat me weten wat je denkt in de comments en als je wilt dat ik over iemand anders praat!
Love Rachael Xx
artikel geschreven door Rachael Attard
Rachael is een Australische geboren gecertificeerde personal trainer en voedingsdeskundige die een Bachelor diploma in de wetenschap heeft.
na jaren te hebben geworsteld om een lichaamsbeweging-en dieetprogramma te vinden dat is afgestemd op vrouwen die streven naar een mager en afgezwakt lichaam zonder massa, ontwierp ze haar Lean Legs-programma. Dit programma is afgestemd op elk lichaamstype en gericht op het helpen van vrouwen krijgen afgezwakt maar vrouwelijke lichamen, zonder dat omvangrijk.
haar missie is vrouwen empowerment te geven en hen te helpen gezond en evenwichtig in vorm te blijven.