een breuk beëindigt niet alleen een relatie. Het kan je eigenwaarde vernietigen en je eenzaam en ongewenst laten voelen. Het kan een verwoestende klap zijn voor je geestelijke gezondheid, vooral als je nog steeds verliefd bent op je ex. Maar er zijn manieren om verder te gaan en er sterker en gezonder uit te komen.
het kan gemakkelijk en zelfs neerbuigend klinken om te suggereren dat je aan je geestelijke gezondheid moet denken wanneer je op je laagst en diep kwetsbaar bent. Het voelt alsof je hele leven tot stilstand is gekomen. Dat al je hoop en dromen in stof zijn veranderd.
misschien wilt u alleen met rust gelaten worden en uitzoeken wat er mis ging. Waarschijnlijk moet je al je acties analyseren en je afvragen of je iets anders had kunnen doen om bij de persoon te zijn waar je nog steeds van houdt.
maar hier is de onvermijdelijke waarheid: dat is nooit een objectieve beoordeling, meer als je verliefd bent op je ex. Van “wat er mis ging” tot ” it ’s all my fault” is een snelle en pijnlijke reis. Het is een spiraal die de wond alleen maar verergert.
de enige uitweg is door verder te gaan. Hoewel het misschien onmogelijk lijkt, hier zijn vijf kleine stappen die u kunt beginnen met het nemen van nu.
alle communicatie (zowel direct als indirect)
voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid is dit het eerste wat u moet doen. Je hoeft niet te weten waar ze zijn, of met wie ze zijn. Verbreek alle contact met je ex.
Ja, het kan verpletterend zijn om uit hun leven te zijn. Maar nu is de prioriteit je eigen reis en zij hebben er geen plaats in. Het is tijd om je op jezelf te concentreren en niet op de sociale plannen van je ex.
u moet ook weten dat het onmogelijk is dat u nog gewoon vrienden met hen kunt zijn. Het maakt niet uit wat je hebt gelezen of gezien, dat werkt zelden goed in het echte leven. Het kan een pijnlijke en uiteindelijk vergeefse poging zijn om te herleven en vast te houden aan een relatie die beëindigd is.
simpel gezegd, nee, je kunt geen vrienden zijn met je ex. Misschien jaren vanaf nu, als jullie beiden op gezondere en gelukkigere plaatsen zijn, kunnen jullie waarschijnlijk hartelijk zijn en zelfs kennissen zijn. Maar nu, moet je niet proberen om in hun leven te zijn.
so, verlaat hun sociale medianetwerken of chatgroepen. Maar actief worden losgekoppeld is slechts een deel van de oplossing. Je moet ook niet passief proberen om dicht bij hen te zijn. Je moet niet controleren op hun activiteiten via sociale media of gemeenschappelijke vrienden.
onthoud dat elke directe of indirecte communicatie met hen herinneringen aan het verleden en zelfs dromen van de toekomst zal oproepen. Dat zijn de dingen die je terug zullen trekken als je je zou moeten concentreren op verder gaan.
vergeef het verleden
begrijpelijkerwijs vullen scheidingen mensen meestal met spijt en woede. Je denkt constant na over wat je nog meer had kunnen doen. Of je bent boos op het gedrag van jou of je ex. Of zelfs onder de omstandigheden die je dwong om je te gedragen zoals je deed.
hoe meer je erover nadenkt, hoe meer je in die vortex wordt getrokken. Als er sprake was van verraad, kan het behoorlijk problematisch worden. Elke keer als je een gebeurtenis of gesprek opnieuw afspeelt, zou het tussen spijt en woede heen en weer slingeren.
de gevoelens worden intens wanneer je je realiseert dat je er niets aan kunt doen. Dat creëert een vicieuze cirkel van spijt die leidt tot woede die leidt tot hulpeloosheid die leidt tot spijt. Dit kan traumatisch zijn als je nog steeds van je ex houdt. In een dergelijke situatie, zult u bereid zijn om hun gebreken over het hoofd te zien en fouten te vinden met uw persoonlijkheid.
dat is een neerwaartse spiraal die zal voorkomen dat u verder gaat.
de oplossing daarvoor is het verleden niet te negeren. Je kunt je weg uit zo ‘ n diep emotionele ervaring niet vergeten. Wat je moet doen is je verleden vergeven. Je moet objectief aangeven wat er gebeurd is, in een dagboek of door zelfspraak.
dan moet je de acties van je ex vergeven en belangrijker nog, die van jezelf. Dit is geen teken van zwakte, maar de grootste kracht en volwassenheid. Door het individu en hun daden te vergeven, keur je ze niet goed. Je zegt alleen dat je geen negatieve gevoelens meer voor ze hebt.
dit kan geen eenmalige gebeurtenis zijn. Zelfs als je jezelf of je ex vandaag vergeeft, is de kans groot dat iets hun herinneringen morgen terugbrengt. Je zult bewust opnieuw moeten vergeven totdat je de gebeurtenissen begint te herinneren zonder de onderliggende emoties van spijt of haat.
Let ‘ s get real
er zijn twee facetten aan een relatie; de relatie die echt is en de relatie die een fantasie is. Helaas, na een breuk, mensen de neiging om vast te houden aan de fantasie meer dan de realiteit.
dit fantaseren bestrijkt zowel de relatie als het betrokken individu. Dus als je zegt dat je graag terug zou gaan en bij hen zou zijn omdat het het mooiste en meest vervullende deel van je leven was, denk je niet objectief na over de relatie. Je beschrijft een fantasieversie ervan.
want als het perfect was geweest, zou het niet zijn beëindigd. Dingen gebeurden om verschillende redenen. Als je terugkijkt op je relatie, zul je alleen de goede delen uitzoeken, en alle slechte delen weglaten.
de pijnlijke delen van de relatie – en de persoon die ervoor verantwoordelijk is – kunnen vervagen als je de goede delen overdrijft. Om je geestelijke gezondheid te verbeteren, moet je realistisch nadenken over de affaire.
er zou vreugde in kunnen zijn geweest, maar er zou ook onmiskenbaar pijn zijn geweest. Dat geeft je een compleet beeld van wat je net hebt meegemaakt. Het zal ook helpen bij het ontwikkelen van een realistische versie van je ex.
om dit proces effectvol en langdurig te maken, moet u uw gedachten bijhouden. Het opschrijven van alle aspecten van uw relatie zal u helpen een authentiek beeld te vormen. Het zal ook garanderen dat je het niet opnieuw een andere manier morgen. Wanneer je opschrijft hoe het werkelijk was, zal het proces je bevrijden om verder te gaan.
begrijpen dat het natuurlijk is om nog steeds van je ex te houden
het is problematisch als je plotseling haat voelt voor je ex. Het is heel natuurlijk om gemengde gevoelens te hebben en ze het ene moment te haten en ze de volgende keer liefdevol te missen. Onze emoties volgen niet altijd een lineair pad. Er zijn ups en downs en een aantal onaangename bochten ertussen.
dus als je verliefd bent op je ex, geef jezelf dan niet de schuld dat je niet verder kunt. Dat zijn de resterende emoties van jullie relatie. Wat je ooit voor hen voelde was waar en diepgaand en het is niet gemakkelijk om die kant van jou uit te schakelen wanneer een breuk gebeurt.
in feite moet je jezelf vertellen dat het geen slechte zaak is. Het feit dat je nog steeds liefde voelt bewijst alleen maar dat je menselijk bent, in staat om liefde te geven en te ontvangen.
maar wat je jezelf ook moet vertellen is dat het een ander soort liefde is. Het is een geëvolueerde, volwassen staat van emoties die anders is dan het bezitterige aspect van romantische liefde. Deze gaat over nostalgie en acceptatie.
Bekijk het op deze manier. Het is de liefde die je voelt voor een plek die je in het verleden hebt bezocht. Die reis was goed. Maar je hebt geen plannen om terug te gaan en het opnieuw te beleven. Je bent klaar voor nieuwe avonturen.
vergeet niet van je te houden
Wat is de sterkste indicator dat je geestelijke gezondheid boven de maat ligt? Je houdt van jezelf. Nauwkeuriger gezegd, je begrijpt, accepteert, vergeeft, en empathie met jezelf. De reden dat het een goede weerspiegeling is van je geestelijke gezondheid is dat het een van de moeilijkste dingen is om te doen.
vooral als je uit een relatie komt met een ex waar je nog steeds verliefd op bent.
je bent extreem kwetsbaar in dit stadium, je vraagt je af of je liefde waard bent en of je ooit iemand als je ex zult vinden. Het antwoord is niet naar buiten te kijken, maar je innerlijke kern te versterken.
de sleutel is om de manier waarop je tegen jezelf praat te veranderen. Verwijder alle negatieve praatjes en herinner jezelf eraan dat je alles hebt om iemands leven te verlichten en dat op zijn beurt, dat iemand je leven zal verlichten.
het feit dat het niet gebeurde met uw ex is geen weerspiegeling van u of uw ex. Het was te wijten aan deze uitzonderlijke omstandigheden. Je zult liefde blijven aantrekken omdat je gevuld bent met kwaliteiten die mensen naar je toe trekken.
kortom
het verlaten van een ex u houdt nog steeds van een ex is belangrijk voor uw geestelijke gezondheid. Het is een proces dat zijn goede en slechte dagen zal hebben. Maar wat je moet doen is jezelf eraan herinneren dat de dingen elke dag beter worden. En dat je het verleden kwijtraakt, je emotionele bagage kwijtraakt, en er sterker en gezonder uit komt.