12 doordachte teksten om een gestresseerde Partner

te sturen als je lang genoeg een relatie hebt gehad, raden we dat je een heleboel go-to tactieken hebt om uit te breken wanneer je partner zich gestrest of opgebrand voelt. Misschien neem je de kinderen mee op een buurtavontuur zodat ze een paar uur alleen kunnen zijn. Misschien plan je een romantische date avond. Misschien masseer je hun nek als ze staren naar die reality TV-show over superjachten.

allemaal goede ideeën. Een andere voor de hand liggende maar de moeite waard om toe te voegen aan uw Pijlenkoker: een eenvoudig sms-bericht. Terwijl het idee van het afvuren van een tekst kan lui lijken, een goed vervaardigde boodschap van liefde, steun, en waardering kan heel wat goed doen in het moment-en snijden door een heleboel lawaai dat optreedt wanneer uw partner is bijzonder benadrukt.

“het beste advies dat ik geef aan een partner die probeert te helpen is om niets persoonlijk op te nemen”, zegt Dr.Michael Tobin, een klinisch psycholoog met bijna 50 jaar ervaring in huwelijk en gezinstherapie. “Dit is de reden waarom sms’ en werkt goed om hulp te bieden. Als je iets persoonlijk zegt, Kan je partner defensief zijn omdat hij of zij zo gespannen is. Een liefdevolle SMS, met geduld, creativiteit of gezond verstand, kan helpen om een relatie te houden die naar het ware noorden wijst.”

Amber Trueblood, een gelicentieerde huwelijk en familie therapeut die gespecialiseerd is in het werken met overweldigde moeders, is het ermee eens — en benadrukt dat in tijden van stress de ondersteunende partner moet onthouden om vriendelijk te zijn voor zichzelf ook. “Het kan ongelooflijk pijnlijk zijn om te zien hoe je partner door een uitdagende periode van zijn leven gaat,” zegt ze. “De balans tussen zelfzorg en het ondersteunen van uw echtgenoot is delicaat en sterk afhankelijk van hoeveel emotionele energie je moet geven op het moment.”Het vinden van ondersteunende strategieën die werken voor je partner, terwijl het beschermen van je eigen mentale en emotionele gezondheid, zegt ze, is een belangrijke sleutel tot een gezonde relatie in moeilijke tijden.Ondersteunende teksten kunnen een slim onderdeel van die strategie zijn. Maar wat voor soort teksten moet u overwegen te verzenden? Hier zijn een dozijn sms ‘ jes om je vrouw of Man te sturen als ze te maken hebben met veel stress.

” je doodt het op de belangrijkste manieren.”

de stress van uw partner kan voortkomen uit misvattingen over hun belang en de dingen waar ze nerveus over kunnen zijn, kunnen hun werkelijke prestaties overschaduwen. “Wanneer we het gevoel overweldigd en gestrest in een gebied van ons leven, is het gemakkelijk om over het hoofd of korting op alle andere gebieden waar we bloeien, “merkt Trueblood” stuur uw partner een eenvoudige boodschap van verbale aanmoediging en erkenning om hen eraan te herinneren hoe goed ze het doen in andere — misschien belangrijker — gebieden van hun leven.”Negeer de verliezen ten gunste van de overwinningen, ongeacht hoe groot of klein.

“hoe klinkt take-out en een film vanavond?”

wat het plezier van uw partner ook is, een eenvoudig gebaar dat een ontspannende activiteit en een goede maaltijd combineert, kan hen eraan herinneren dat ze het waard zijn. “Als je partner gestrest is, stel dan geen vragen die meer dan een antwoord met twee woorden nodig hebben of vragen die een beslissing vereisen”, adviseert Trueblood. Beslismoeheid, merkt ze op, is een echte zaak en de meeste mensen worden mentaal uitgeput het maken van keuzes de hele dag. In plaats daarvan, maak de keuzes voor hen en stel iets specifieks dat vereist alleen een eenvoudige reactie zoals ‘klinkt geweldig’ of ‘ik ben te moe.”Dit SMS-bericht werkt vooral goed als je een partner hebt die service en ondersteuning waardeert”, zegt Trueblood. Dus stuur de tekst en kruis je vingers je partner zegt ” Panda Express en Predator.”

” ik waardeer je en alles wat je doet.”

het is altijd belangrijk om waardering uit te drukken voor uw partner en alles wat ze doen. Als ze gestrest zijn? Des te meer. “Wanneer we ons gestrest en overweldigd voelen, is dat vaak omdat we ons niet erkend of niet gewaardeerd voelen”, zegt Trueblood. “Het sturen van een sms met specifieke en oprechte woorden van waardering aan uw partner kan helpen hen eraan te herinneren dat de belangrijkste persoon in hun leven waarden en erkent al hun harde werk.”De sleutel is om specifiek te zijn, laat je partner weten hoeveel je waardeert de spontane vaatwasser legen, de prullenbak wordt verwijderd, of een ander karwei dat houdt uw huishouden bloeien.

4. “This weekend, let’ s… ”

iets hebben om naar uit te kijken kan vaak energiek en empowerment zijn. Dus, denk aan iets dat je partner bijtanken en maakt ze opgewonden. De anticipatie, per Trueblood, kan hen helpen ontstressen. “Veel mensen waarderen het echt dat ze iets hebben om naar uit te kijken, vooral als ze zich overweldigd en gestrest voelen”, zegt ze. “Het suggereren van een specifieke ervaring of activiteit waarvan je al weet dat je partner geniet, is een fantastische manier om ze allebei iets te geven om naar uit te kijken en ze te laten zien dat je om hun geestelijke gezondheid geeft.”Doe je best om de ervaring te plannen en te regelen, zodat ze gewoon achterover kunnen leunen, ontspannen en genieten.

“I like you more than I care about any of the other ‘stuff’.”

als je een partner hebt die zichzelf tot het uiterste duwt — iets dat meer stress veroorzaakt — is het vaak nuttig, per Trueblood, om hen eraan te herinneren dat je het meest van hen houdt. “Vaak, deze partners hebben een moeilijke tijd echt accepteren dit is het geval, dus hen herinneren aan hun waarde regelmatig met uw woorden en acties kan heel krachtig zijn.”Stuur een SMS die hen laat weten dat je niet alleen trots bent op hun prestaties, maar, nog belangrijker, je bent geïnteresseerd in het houden van hen ongeacht de situatie.

” het spijt me dat je nu onder zoveel druk staat.”

of het nu gaat om werk, ouderschap, familieproblemen of een andere bron van stress die je niet eens begrijpt, een kleine tekst van empathie kan een lange weg gaan. “Oprechte en meedogende woorden van steun kunnen krachtig ondersteunend zijn”, voegt Trueblood toe. “Als je een gestresste partner hebt die verbaal georiënteerd is, zullen ze het echt waarderen om je woorden van compassie, waardering en begrip te lezen.”Het zal er zijn in zwart-wit voor hen om te lezen en te herlezen wanneer ze zich alleen voelen onder druk.

“vertel me waar je aan denkt.”

Stress vertroebelt de geest en zorgt ervoor dat je je alleen voelt. Het is belangrijk om je partner eraan te herinneren dat je ze steunt door ze toestemming te geven om te schreeuwen, te schreeuwen en alles eruit te laten, zegt Dr.Tobin. “Op dit moment heeft je partner een vriend nodig, en jij neemt de stap om in die behoefte te voorzien”, legt hij uit. “Je vertelt je partner dat hij / zij alles vrij en ononderbroken kan uitdrukken terwijl je alleen maar luistert.”Door de acceptatie, ondersteuning en vriendelijkheid van het gebaar, zal uw partner begrijpen en waarderen hoe toegewijd u bent aan de relatie.

” laat me er voor je zijn.”

u weet dat uw partner door een moeilijke tijd gaat, dus door uzelf aan te bieden in de vorm van advies, een vriendelijk oor of het verstrekken van de persoonlijke ruimte die ze nodig hebben, vertelt uw partner dat hij of zij niet alleen is en dat u stress begrijpt. “Velen van ons gestrest en overweldigd mensen kunnen krullen in onze grotten terwijl wat we echt nodig hebben is een menselijke hand om ons te helpen door onze moeilijkheden,” zegt Dr.Tobin. “Vertel je partner dat je er voor hen bent, en met hen en help hen te voorkomen dat hun stress verergert door extra gevoelens van hulpeloosheid.”

” je bent in staat om hiermee om te gaan.”

het herbevestigen van het vermogen van uw partner kan een wake-up call zijn van het opzetten van stress, hen helpen herinneren dat je in hun team zit en wroeten vanaf de zijlijn. “Toon en vertel je partner dat je steeds meer van ze houdt met aanmoediging”, zegt Dr. Tobin. “Laat ze weten dat je bestaat om elkaar te ondersteunen, en dat de schoonheid van een gezonde, liefdevolle relatie is dat je een medereiziger hebt die de reis van het leven met je deelt.”

“Dit is een slechte zaak.”

” als uw partner lijdt, lijdt u”, zegt Dr. Tobin. Niet in de zin van je partner die je de hele tijd baalt, maar in de zin van je hart en ziel die exclusief verbonden zijn met die van hen. “Het is een storm, en je partner kan door een hel gaan. Laat ze weten dat je meevoelt met hun strijd.”Zelfs als het alleen in de geest, herinner je partner dat je op deze reis samen, en dat je in een positie om te begrijpen en medelijden wanneer je nodig bent.

” vraag me om hulp.”

“aan mijn briljant capabele partner die misschien vergeten is hoe geweldig hij / zij is, knuffels, kussen, en een herinnering die ik graag wil horen:’ kun je me hiermee helpen?”Dr. Tobin stelt een eenvoudige aanpak voor om je partner eraan te herinneren dat hulp vragen echt een supermacht is. “Het grootste probleem met probleemoplossing is geloven dat alleen jij je dilemma kunt oplossen”, zegt hij. In plaats daarvan, erkennen dat we niet alle antwoorden Hebben toont nederigheid, en maakt beide partners het gevoel nodig en verzorgd.

” Let ‘ s burn your problems. Serieus “

“om los te komen, hebben we vaak een gezonde afleiding nodig”, zegt Dr. Tobin. “We hebben een pauze nodig van de onproductieve obsessies die gepaard gaan met overweldigd en vastzitten.”Dat gezegd hebbende, suggereert hij dat u het verbranden van de problemen van uw partner is een positief schokkend voorstel dat ze nooit zullen verwachten. Vraag je partner om op te schrijven wat hen stress geeft en verbrand het papier. Omdat we elkaar moeten helpen gezond te blijven, moeten we klaar zijn om alles en nog wat te proberen.