Hvordan Overvinne Bulimi

Bulimi er en spiseforstyrrelse som innebærer et mønster av tvangsmessig binge-eating og rensing atferd. Binge eating oppstår når en stor mengde mat forbrukes på kort tid. Maten spist mens binging er ofte høy i kalorier eller usunn, slik at noen kan føle seg skyldig og prøve å kvitte seg med de ekstra kaloriene og fettet ved å rense. Denne syklusen er det som definerer bulimi.

Personer som lever med bulimi kan fremkalle brekninger, utøve overdrevet, rask eller bruke avføringsmidler eller diuretika for å kompensere for overstadig spising. Disse kompenserende atferd oppstår ofte i hemmelighet, noe som kan hindre identifisering av uorden. Personer som lever med bulimi har vanligvis en sunn vekt og kroppsmasseindeks, men de har oppfatninger om at de er overvektige. De falske oppfatningene oppfordrer deres usunne spisemønster til å fortsette.

Bulimi er kategorisert som en psykisk helseforstyrrelse i Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5). Det er en livslang lidelse som bør behandles av profesjonell behandling. Selv etter behandling kan det være utfordrende å håndtere lidelsen. Behandling for bulimi bør begynne når noen innser at de har sykdommen.

Oppdag Om Du Har Bulimi

Av og til overspising betyr ikke nødvendigvis at du har en spiseforstyrrelse. IFØLGE DSM-5 er bulimi karakterisert som et mønster av binging og rensing atferd som eksisterer i tre måneder. Det er lister over symptomer og selvvurderinger som kan hjelpe deg med å avgjøre om du, eller noen du kjenner, lever med bulimi.

ikke bare er det viktig å gjenkjenne symptomene på bulimi i deg selv, det er også viktig å kunne identifisere mentale og fysiske tegn på bulimi hos andre siden lidelsen ofte er skjult av de som har det og dermed vanskelig å observere og diagnostisere.

noen mentale symptomer på bulimi inkluderer:

• føler skam
• Opplever lav selvfølelse
• Å Ha et forvrengt syn på personlig utseende
• å være altfor opptatt av mat og slanking
• Ønsker sosial isolasjon

Fysiske tegn på bulimi inkluderer:

• Oppblåsthet
• Diare
• Forstoppelse
• Acid reflux
• Halsbrann
• Magesmerter
• Tannproblemer

hvis noen av disse symptomene blir observert, bør personen se en lege for å bli potensielt diagnostisert med bulimi. Hvis bulimi er diagnostisert, vil behandling trolig være neste trinn. Hvis bulimi går ubehandlet, kan det føre til alvorlige helseproblemer eller død.

Identifisere Bulimi Triggere

i behandling for bulimi, kan pasienter delta i ulike typer terapi som kan lære dem mestring mekanismer og ferdigheter til å håndtere triggere de kan oppleve gjennom hele livet. Behandling av bulimi er en livslang prosess, slik at behandling kan forberede deg på utløsere som kan oppstå.

Utløsere for atferd relatert til bulimi kan variere blant pasienter, men de vanligste rapporterte utløserne inkluderer:

• Stress og angst
• Kjedsomhet
• Barndomsvaner
• Barndomstrauma
• Sosial spising
• Fester eller sammenkomster

når du identifiserer hva som utløser trang til engasjement i bulimisk atferd, kan du også identifisere håndteringsmekanismer for å bekjempe dine første reaksjoner. Noen måter å unngå triggere inkluderer:

• Måltid prepping
• Erstatte usunn snacks med sunne seg
• Plassere sunn mat foran kjøleskapet for enkel tilgang
• Porsjonering mat for å hindre overspising

Hvordan Søke Hjelp For Bulimi

hvis du tror du eller noen du kjenner lever med bulimi, er behandling det beste alternativet for å unngå alvorlige helseproblemer eller død. Behandling for bulimi innebærer vanligvis terapi og ernæringsrådgivning, samt medisiner for pasienter som har en samtidig psykisk helsetilstand eller rusmiddelforstyrrelse. Mer enn halvparten av pasientene som har bulimi har også angst, og 1 av 10 personer med bulimi har en rusmiddelforstyrrelse. Det er kritisk for pasientens utvinning at begge lidelsene behandles samtidig for å bestemme utløsere og unngå tilbakeslag.

Etter Behandling: Hvordan Overvinne Bulimi

det er ingen kur for bulimi, men mottar behandling kan hjelpe folk bedre håndtere symptomer og oppførsel av sykdommen. Målet med behandlingen er å endre atferd og oppfatninger av pasienter.

Noen tips for å overvinne bulimi og forbli i utvinning inkluderer:

1. Fokus på terapi. Det er viktig å huske hva du ble lært under terapitimer fordi du kan fortsette å bruke disse ferdighetene i utvinning. En studie fra American Psychological Association fant at et betydelig antall pasienter som deltok i minst 20 ukers behandling, stoppet deres bulimi-relaterte atferd.
2. Følg en søvnplan. Mangel på søvn kan være en utløser for bulimisk atferd, så det er viktig å få nok søvn for å sikre at du ikke opplever tretthet.
3. Spis når du er sulten og slutte å spise når du blir full. Etter hvert som bulimi utvikler seg, blir signaler fra kroppen ofte tapt eller ukjent. Under behandlingen vil du lære å gjenkjenne når kroppen din er sulten og når den er full.
4. Unngå dietter. Å være fokusert på slanking og mat kan være en utløser for bulimisk oppførsel. I stedet fokusere på et sunt, balansert forhold til mat.
5. Planlegg fremover. Hvis du vet at du vil være i en situasjon som kan utløse bulimi, planlegge deretter ved måltid prepping eller omgir deg med et støttenettverk.
6. Finn glede utover mat. Personer med spiseforstyrrelser ofte engasjere seg i overspising fordi det gir en bølge av dopamin. Når du er i utvinning, er det viktig for pasienter å finne en hobby eller aktivitet som ikke involverer mat, slik at de fortsatt kan oppleve lykke fra en annen kilde.

Medisinsk Ansvarsfraskrivelse: The Recovery Village har som mål å forbedre livskvaliteten for mennesker som sliter med rusmiddelbruk eller psykisk helseforstyrrelse med faktabasert innhold om arten av atferdsmessige helsemessige forhold, behandlingsalternativer og deres relaterte utfall. Vi publiserer materiale som er undersøkt, sitert, redigert og gjennomgått av lisensierte medisinske fagfolk. Informasjonen vi gir er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det bør ikke brukes i stedet for råd fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell.

Se vår redaksjonelle politikk eller se vår forskning.