en oppbrudd slutter ikke bare et forhold. Det kan ødelegge din egenverd og la deg føle deg ensom og uønsket. Det kan være et ødeleggende slag for din mentale helse, spesielt hvis du fortsatt er forelsket i din ex. Men det er måter å gå videre og komme ut av det sterkere og sunnere.
Det kan høres enkelt og til og med nedlatende å foreslå at du bør tenke på din mentale helse når du er på ditt laveste og dypt sårbare. Det kan føles som om hele livet ditt har stoppet opp. At alle dine håp og drømmer har blitt til støv.
kanskje alt du vil, er å være alene og finne ut hva som gikk galt. Sannsynligvis må du analysere alle dine handlinger og lurer på om du kunne ha gjort noe annerledes for å være med personen du fortsatt elsker.
Men her er den uunngåelige sannheten: Det er aldri en objektiv vurdering, mer når du er forelsket i din eks. Fra «hva gikk galt «til» det er all min feil » er en rask og smertefull reise. Det er en indre spiral som bare forverrer såret.
Den eneste veien ut av det er å gå videre. Selv om det kan virke umulig, er det fem babysteg du kan begynne å ta akkurat nå.
avskjær all kommunikasjon (både direkte og indirekte)
for din fysiske og mentale helse er dette det første du må gjøre. Du trenger ikke å vite hvor de er, eller hvem de er med. Kutt av all kontakt med din ex.
Ja, det kan være knusende å være ute av livet. Men nå er prioriteten din egen reise, og de har ikke plass i den. Det er på tide å fokusere på deg selv og ikke på din ex sosiale planer.
Du bør også vite at det er ingen måte du kan være bare venner med dem lenger. Uansett hva du kanskje har lest eller sett, som sjelden fungerer bra i det virkelige liv. Det kan være en smertefull og til slutt fåfengt forsøk på å gjenopplive og holde på et forhold som er avsluttet.
for å si det enkelt, nei, du kan ikke være venner med din eks. Kanskje år fra nå, når dere begge er i sunnere og lykkeligere steder, sannsynligvis du kan være hjertelig og selv være bekjente. Men akkurat nå, bør du ikke prøve å være i deres liv.
så kom deg ut av deres sosiale medier eller chatgrupper. Men å være aktivt frakoblet er bare en del av løsningen. Du bør ikke passivt prøve å være nær dem heller. Du bør ikke sjekke opp på sine aktiviteter gjennom sosiale medier eller felles venner.
Husk at enhver direkte eller indirekte kommunikasjon med dem vil utløse minner fra fortiden og til og med drømmer om fremtiden. Det er de tingene som vil trekke deg tilbake når du skal fokusere på å gå videre.
Tilgi fortiden
Forståelig nok, samlivsbrudd vanligvis fylle folk med anger og sinne. Du tenker hele tiden på hva annet du kunne ha gjort. Eller du er sint på din eller din ex oppførsel. Eller til og med på omstendighetene som tvang deg til å handle slik du gjorde.
jo mer du tenker på det, jo mer blir du trukket inn i den virvelen. Hvis det var svik involvert, ting kan bli ganske problematisk. Hver gang du spille en hendelse eller samtale, det ville hurtle mellom anger og sinne.
følelsene blir intense når du innser at det ikke er noe du kan gjøre med noe av det. Det skaper en ond sirkel av anger som fører til sinne som fører til hjelpeløshet som fører til anger. Dette kan være traumatisk hvis du fortsatt elsker din ex. I en slik situasjon, vil du være villig til å overse sine feil og finne feil med din personlighet.
det er en nedadgående spiral som hindrer deg i å gå videre.
løsningen på det er ikke å se bort fra fortiden. Du kan ikke glemme veien ut av en så dypt følelsesmessig opplevelse. Det du må gjøre er å tilgi fortiden din. Du må objektivt angi hva som skjedde, enten i en journal eller gjennom selvprat.
da må du tilgi din ex handlinger og viktigere, din egen. Dette er ikke et tegn på svakhet, men den ytterste styrke og modenhet. Ved å tilgi individet og deres handlinger, tolererer du ikke dem. Du sier bare at du ikke vil ha noen negative følelser mot dem lenger.
Dette kan ikke være en engangshendelse. Selv om du tilgi deg selv eller din ex i dag, sjansene er, noe kan bringe tilbake sine minner i morgen. Du må bevisst tilgi igjen til du begynner å huske hendelsene uten de underliggende følelsene av anger eller hat.
La Oss bli ekte
det er to fasetter til et forhold; den som er ekte og den som er en fantasi. Dessverre, etter en breakup, folk har en tendens til å holde på fantasien mer enn virkeligheten.
denne fantaseringen dekker både forholdet og individet som er involvert. Så når du sier at du vil gjerne gå tilbake og være med dem fordi det var den vakreste og mest tilfredsstillende delen av livet ditt, reflekterer du ikke objektivt på forholdet. Du beskriver en fantasiversjon av det.
fordi hvis det hadde vært perfekt, ville det ikke ha avsluttet. Ting skjedde av flere grunner. Når du ser tilbake på forholdet, vil du bare være cherrypicking de gode delene, utelate alle de dårlige delene.
de smertefulle delene av forholdet – og den enkelte som er ansvarlig for det – kan bli uskarpe når du overdriver de gode bitene. For å forbedre din mentale helse, hva du har å gjøre er realistisk reflektere over saken.
det kan ha vært en glede i det, men det ville også ha vært umiskjennelig smerte. Det vil gi deg det komplette bildet av hva du nettopp gikk gjennom. Det vil også hjelpe deg med å utvikle en realistisk versjon av din ex.
for å gjøre denne prosessen virkningsfull og langvarig, bør du journal dine tanker. Skrive ned alle aspekter av forholdet vil hjelpe deg å danne en autentisk bilde. Det vil også garantere at du ikke gjenskaper det på noen annen måte i morgen. Når du skriver ned hvordan det virkelig var, vil prosessen frigjøre deg til å gå videre.
Forstå at det er naturlig å fortsatt elske din ex
det er problematisk hvis du skulle plutselig føle hat for din ex. Det er ganske naturlig å ha blandede følelser og hate dem ett sekund og så kjærlig savner dem neste. Våre følelser følger ikke alltid en lineær vei. Det er oppturer og nedturer og noen ubehagelige svinger i mellom.
Så, hvis du finner deg selv forelsket i din ex, ikke klandre deg selv for ikke å kunne gå videre. Det er de resterende følelsene fra forholdet ditt. Hva du en gang følte for dem var sant og dyp, og det er ikke lett å slå av den siden av deg når en breakup skjer.
faktisk bør du fortelle deg selv at det ikke er en dårlig ting. Det faktum at du fortsatt føler kjærlighet, viser bare at du er menneskelig, i stand til å gi og motta kjærlighet.
men det du også bør fortelle deg selv er at det er en annen type kjærlighet. Det er en utviklet, moden tilstand av følelser som er forskjellig fra det possessive aspektet av romantisk kjærlighet. Dette handler om nostalgi og aksept.
Tenk på det på denne måten. Det er kjærligheten du føler mot et sted du kanskje har besøkt tidligere. Den turen var bra. Men du har ingen planer om å gå tilbake og gjenoppleve den. Du er klar for nye eventyr.
ikke glem å elske deg
Hva er den sterkeste indikatoren på at din mentale helse er over pari? Du elsker deg selv. Mer nøyaktig forstår du, aksepterer, tilgir og empati med deg selv. Grunnen til at det er en god refleksjon av din mentale helse er at det er en av de vanskeligste tingene å gjøre.
Spesielt Hvis du kommer ut av et forhold med en eks du fortsatt er forelsket i.
Du er ekstremt sårbar på dette stadiet, lurer på om du er verdig kjærlighet og om du noen gang vil finne noen som din eks. Svaret er ikke å se utover, men styrke din indre kjerne.
nøkkelen er å endre måten du snakker til deg selv. Bli kvitt noen negativ snakk og minn deg selv på at du har alt for å lyse opp noens liv, og at i sin tur, at noen vil lyse opp livet ditt.
det faktum at det ikke skjedde med din ex er ikke en refleksjon av deg eller din ex. Det var på grunn av disse ekstraordinære omstendigheter. Du vil fortsette å tiltrekke kjærlighet fordi du er fylt med kvaliteter som trekker folk mot deg.
kort sagt
Flytte på fra en ex du fortsatt elsker er viktig for din mentale helse. Det er en prosess som vil ha sine gode dager og dårlige dager. Men det du må gjøre er å minne deg selv på at ting blir bedre hver dag. Og at du kaster fortiden, blir kvitt din følelsesmessige bagasje, og kommer ut av det sterkere og sunnere.