폭식증을 극복하는 방법

폭식증은 강박적인 폭식 및 정화 행동의 패턴을 포함하는 섭식 장애입니다. 폭식은 많은 양의 음식이 짧은 기간에 소비 될 때 발생합니다. 마시고 떠들는 동안 먹는 음식은 수시로 열량에서 높거나 유해한,그래서 누구는 유죄를 느끼고 깨끗이 해서 여분 열량 및 지방질의 그들의 몸을 면하게 하는 것을 시도할지도 모른다. 이 사이클은 폭식증을 정의하는 것입니다.

폭식증을 앓고있는 사람들은 폭식을 보상하기 위해 구토를 유도하거나 과도하게 운동하거나 빠르거나 완하제 또는 이뇨제를 사용할 수 있습니다. 이러한 보상 행동은 종종 비밀리에 발생하며,이는 장애의 식별을 방해 할 수 있습니다. 폭식증과 함께 사는 사람들은 일반적으로 건강한 체중과 체질량 지수이지만 과체중이라는 인식이 있습니다. 틀린 지각은 그들의 유해한 먹는 본을 계속하는 격려한다.

폭식증은 정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼에서 정신 건강 장애로 분류됩니다. 그것은 전문적인 치료에 의해 해결되어야 평생 장애입니다. 치료 후에도 장애를 관리하는 것은 어려울 수 있습니다. 폭식증에 대한 치료는 누군가가 장애가 있음을 인식 할 때 시작해야합니다.

폭식증

가끔 과식이 반드시 섭식 장애가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 폭식증은 3 개월 동안 존재하는 마시고 떠들며 정화하는 행동의 패턴으로 특징 지어집니다. 당신 또는 당신이 아는 누군가가 폭식증과 함께 살고 있는지 결정하는 데 도움이되는 증상 및 자체 평가 목록이 있습니다.

자신의 폭식증 증상을 인식하는 것이 중요 할뿐만 아니라,장애를 가진 사람들이 종종 숨겨서 관찰하고 진단하기가 어렵 기 때문에 다른 사람들의 폭식증의 정신적,육체적 징후를 식별 할 수있는 것도 중요합니다.

폭식증의 일부 정신 증상은 다음과 같습니다:

• 수치심 느낌
• 낮은 자존감 경험
• 외모에 대한 왜곡된 견해를 가진
• 음식과 다이어트에 지나치게 몰두하는
• 사회적 고립을 원하는

폭식증의 신체적 징후는 다음과 같습니다:

• 팽만감
• 설사
• 변비
• 위산 역류
• 속쓰림
• 복통
• 치과 문제

이러한 증상이 관찰되면 의사를 만나 폭식증으로 진단받을 수 있습니다. 폭식증이 진단되면 치료가 다음 단계가 될 것입니다. 폭식증이 치료되지 않으면 심각한 건강 문제 또는 사망을 초래할 수 있습니다.

폭식증 유발 요인 확인

폭식증 치료에서 환자는 평생 경험할 수있는 유발 요인을 관리하기 위해 대처 메커니즘과 기술을 가르 칠 수있는 다양한 유형의 치료에 참여할 수 있습니다. 과식증 관리는 평생 과정이므로 치료가 발생할 수있는 방아쇠를 준비 할 수 있습니다.

폭식증과 관련된 행동에 대한 트리거는 환자마다 다를 수 있지만 가장 일반적으로보고 된 트리거는 다음과 같습니다:

• 스트레스와 불안
• 지루함
• 유년기 습관
• 유년기 외상
• 사회적 식사
• 파티 또는 모임

폭식증 행동에 대한 참여를 촉발시키는 원인을 파악하면 초기 반응을 퇴치하기위한 대처 메커니즘을 식별 할 수도 있습니다. 트리거를 피하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

• 식사 준비
• 건강에 해로운 간식을 건강한 간식으로 대체
• 쉽게 접근 할 수 있도록 냉장고 앞에 건강 식품 배치
• 과식을 방지하기 위해 음식 배분

폭식증에 대한 도움을 구하는 방법

당신이나 당신이 아는 누군가가 폭식증과 함께 살고 있다고 생각한다면,치료가 최선의 선택입니다.심각한 건강 문제 또는 사망을 피하기 위해. 폭식증을 위한 처리는 전형적으로 치료와 영양 조언 뿐 아니라 병생 정신 건강 상태 또는 물질 사용 무질서가 있는 환자를 위한 약물을 관련시킵니다. 폭식증이있는 환자의 절반 이상이 불안을 앓고 있으며 폭식증 환자 10 명 중 1 명은 물질 사용 장애가 있습니다. 트리거를 결정하고 좌절을 피하기 위해 두 장애를 동시에 치료하는 것은 환자의 회복에 중요합니다.

치료 후:폭식증을 극복하는 방법

폭식증에 대한 치료법은 없지만 치료를받는 것은 사람들이 장애의 증상과 행동을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료의 목표는 환자의 행동과 인식을 바꾸는 것입니다.

폭식증을 극복하고 회복 상태를 유지하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다:

1. 치료에 집중하십시오. 당신이 회복에 있는 그 기술을 사용하는 것을 계속할 수 있기 때문에 당신이 치료 기간 도중 배운 무슨을 기억하는 것이 중요합니다. 미국 심리학 협회의 연구에 따르면 적어도 20 주간의 치료에 참여한 상당수의 환자가 폭식증 관련 행동을 중단했습니다.
2. 수면 일정을 따르십시오. 수면 부족은 폭식증 행동의 원인이 될 수 있으므로 피로를 경험하지 않도록 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
3. 배가 고프면 먹고,배가 고프면 먹지 마라. 폭식증이 진행됨에 따라 신체의 신호는 종종 손실되거나 인식되지 않습니다. 치료 도중,당신은 당신의 몸이 배가 고플 때와 가득 차있을 때를 인식하는 방법을 다시 배울 것입니다.
4. 다이어트를 피하십시오. 식이요법을 하고기 그리고 음식에 초점을 맞춤것은 폭식증 행동을 위해 방아쇠 이을 수 있었다. 대신 음식과의 건강하고 균형 잡힌 관계에 집중하십시오.
5. 미리 계획하십시오. 너가 있있으면 너는 너의 폭식증을 위해 방아쇠를 당길 수 있는 상황안에 이을 것이다,지원 네트워크에 준비하나 포위하는 식사에 의하여 그러므로 계획하십시요.
6. 음식을 넘어 기쁨을 찾으십시오. 섭식 장애를 가진 사람들은 종종 도파민의 급증을 제공하기 때문에 과식에 관여합니다. 회복 중일 때,환자는 음식을 포함하지 않는 취미 나 활동을 찾아 다른 출처에서 행복을 경험할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

의료 면책 조항: 회복 마을은 행동 건강 상태,치료 옵션 및 관련 결과의 본질에 대한 사실 기반 콘텐츠로 물질 사용 또는 정신 건강 장애로 어려움을 겪고있는 사람들의 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로합니다. 우리는 연구 자료를 게시,인용,편집 및 라이센스 의료 전문가에 의해 검토. 우리가 제공하는 정보는 전문적인 의학적 조언,진단 또는 치료를 대체하기위한 것이 아닙니다. 그것은 당신 의사 다른 자격이 된 건강관리 서비스 공급자의 통보의 대신에 사용되면 안됩니다.

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