에바 롱고리아의 다이어트와 운동 루틴

에바 롱고리아는 아름답고 재능있는 여성입니다. 나는 위기의 주부들 그녀를 사랑,나는 그녀가 자선 노력을 통해 그녀의 지역 사회에 돌려 주려고 방법을 사랑. 그녀는 교육이 라틴계 더 접근 할 수 있는지 확인에 투자,이는 너무 감탄입니다!

나는 또한 그녀의 피트니스 라이프 스타일에 대한 에바의 열린 접근 방식이 너무 놀랍다 고 생각한다. 그녀는 항상 인스 타 그램 및 다른 사이트에서 팬들과 함께식이 요법과 운동을 빠르게 공유 할 수 있습니다!! 에바 롱고리아의 다이어트

식도락가로서 에바는 새로운 요리를 준비하고,새로운 음식을 시도하고,사랑으로 만든 식사로 특별한 삶의 순간을 즐기는 것을 좋아합니다.

그녀의 성인 생활 내내,그녀는 다른 규정식을 시도하고 때때로 3 달 동안 여분 무게를 한번에 잃기 위하여 설탕,간단한 기화기,또는 알콜을 포기했다. 그녀는 또한 동물의 권리와 지속 가능성에 대한 우려로 인해 잠시 동안 비건 채식인 이었지만 결국 이런 식으로 먹는 것을 중단했습니다.

일반적으로 에바는 적당히 음식을 먹으려 한다. 그녀는 단백질을 많이 먹고,그녀는 하나 지방이나 탄수화물을 먹는 두려워하지 않습니다.

에바는 텍사스의 목장에서 자랐고,그녀의 가족은 일반적으로 농장에서 계절에 따라 식사를 할 것입니다. 그녀는 많은 패스트 푸드를 먹고 성장하지 않았다.

대신,그녀의 식사는 현지에서 생산 된 재료로 만들어졌으며 일반적으로 수제였습니다. 에바는 성인으로서 비슷한 원칙을 계속 따르고 있습니다. 그녀는 요리를 좋아하고 맛있는 식물 기반 식사를 중요하게 생각합니다.

출산 후 체중 감량

에바는 40 대 초반에 아들 산티아고를 낳았으며 아기의 체중 감량을 위해 열심히 노력했습니다. 그녀는 아기를 낳음으로써 얻은 여분의 체중을 줄이기 위해 와인,설탕 및 탄수화물을 포기했습니다. 물론,그녀는 또한 운동 계획을 따랐습니다(나중에 더!).

그녀는 체중 감량에 전념했지만 에바는 자신의 한계를 넘어서지 않았습니다. 그녀는 몇 달 동안 휴식을 취했으며 전문가들과 함께 그녀를 위해 좋은 계획을 수립했습니다.

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에바가 아침 식사로 먹는 것

에바는 커피를 좋아하고 거의 매일 마신다. 음식에 관해서는,그녀는 아침에 달걀 흰자와 콩을 먹는 것을 좋아합니다. 식사는 단백질이 가득!

그녀는 또한 아침 식사로 멕시코 음식에서 영감을 받았습니다. 에바는 먹는 것을 좋아합니다:

• 가볍게 튀긴 옥수수 토르티야 인 칠라 킬은 녹색 또는 빨간색 살사와 함께 제공됩니다. 칠라 킬은 때때로 튀긴 콩,갈가리 찢긴 닭고기,치즈,스크램블 에그와 함께 제공됩니다.
• 튀긴 계란에 양념 콩,따뜻한 옥수수 똘 띠야,살사 등의 양념을 곁들여 먹는 후에보스 란체로스.

요리 할 시간이 있다면 수제 베이글이나 크로와상을 실험하는 것을 좋아합니다. 얌!

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에바는 점심 식사를 위해 먹는 것

에바는 일반적으로 오후 4 시 또는 5 시경에 나중에 점심을 먹습니다. 그녀의 점심은 나중에 하루에 있기 때문에,그녀는 큰 이벤트를하는 경향이,그녀는 일반적으로 그녀의 오후 식사를 위해 가장 먹는다.

그녀는 하루에 따라 그녀의 점심을 전환 즐긴다. 대유행 기간 동안 그녀는 다른 요리를 요리하고 실험하는 데 더 많은 시간을 보내는 것을 즐겼습니다. 요리는 그녀를 위해 치료,그래서 그녀는 항상 새로운 것을 시도하고자합니다.

그녀가 가장 좋아하는 점심 중 하나는 갈가리 찢긴 스테이크 타코입니다. 여기에 그녀가 그들에 넣는거야:

• 토마토,아보카도,흰 양파,고수,소금 및 레몬 주스로 만든 수제 아보카도 소스.
• 고추 가루와 소금 스테이크
• 밀가루 토르티야

그녀는 또한 셰퍼드의 파이,다른 종류의 타코,카레 요리를 먹는 것을 좋아합니다. 심지어 수제 파스타를 먹습니다. 사실,그녀는 처음부터 그것을 준비합니다!

에바가 저녁 식사를 위해 먹는 것

에바는 특히 점심 식사를 위해 더 많이 먹는 경향이 있기 때문에 저녁 식사를 꽤 가볍게 유지합니다. 그녀는 일반적으로 수프,샐러드 및 이와 유사한 식사를합니다.

에바는 야채를 먹는 것을 좋아하며 종종 야채를 요리하고 작은 식사로 먹습니다. 그녀는 채소의 맛을 통해 빛날 수 있도록 좋아한다. 그(것)들에 많은 조미료 또는 소스를 추가하는 대신에,그녀는 다만 올리브 기름을 첨가하는 것을 좋아한다. 그녀가 가장 좋아하는 야채는 시금치,브로콜리,브뤼셀 콩나물입니다.

그녀가 가장 좋아하는 수프 중 하나는 칠면조 미트볼과 녹색 채소로 만든 이탈리아 웨딩 수프입니다.

에바의 간식

에바는 큰 디저트 소녀가 아닙니다. 그녀는 일반적으로 레드 와인 한 잔 갈거야,대신 케이크 한 조각. 그녀가 자신을 대하는 경우,그녀는 다른 치즈 또는 샤르쿠테리 보드와 함께 와인을 마시는 것을 좋아합니다. 그녀는 또한 페퍼로니 피자,감자 칩 및 짠 스낵을 즐깁니다.

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에바 롱고리아의 운동 루틴

에바는 자연스럽게 얇고 운동 적으로 자랐습니다. 십대 때,그녀는 치어 리더 였고,트랙을 달리고,체조를했는데,이는 그녀가 하루에 약 5 시간을 운동하고 있음을 의미합니다! 지금,성인으로,그것은 체크안에 그녀의 무게를 지키는것은 도전적 이고,그녀는 저것을 수시로 운동하는 시간이 있지 않는다!

에바는 개인 트레이너 그랜트 로버츠와 함께 작동,그는 또한 힐러리 스웽크와 쿠 메일 난지 아니와 함께 일했다. 그랜트는 그녀의 아들을 낳은 후 그녀가 몸매를 갖도록 도왔습니다. 일반적으로,그랜트는 매력적인 모양을 만들 역도를 사용하는 에바를 권장합니다.

에바는 임신 체중을 줄이고 몸매를 되찾기 위해 동기를 부여 받았지만 임신 후 운동하는 것은 단지 그녀의 외모에 관한 것이 아니 었습니다. 섹시한 느낌뿐만 아니라,에바는 그녀의 아들에 대한 강한 모양과 느낌을 원했다.

그녀는 그녀가 그를 위해 할 수있는 가장 건강한되고 싶어 말한다! 그는 그녀가 피트니스 목표를 유지하도록 동기를 부여합니다.

근력운동뿐만 아니라,에바는 필라테스,달리기,자전거 타기 등 다양한 운동을 즐겼습니다. 그녀의 운동 루틴은 다음과 같이 보이는 경향이 있습니다:

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강도 훈련

그녀의 아들을 가진 후,에바는 강도 훈련에 대해 매우 심각하게 시작,그녀는 일반적으로 일주일에 여러 번 무게를 리프트.

상체 및 코어 이동:

• 역 덤벨 파리
• 분리 위도 풀다운
• 크로스 바디 컬
• 해머 컬
• 오픈 컬
• 척추 왜곡

하체 이동:

• 데 드리프트
• 전통 스쿼트
• 썰매 푸시
• 배틀 로프 연습
• 박스 점프
• 스쿼트-투-행

그녀는 일반적으로 15 반복 각각 4-5 세트를 수행합니다.

재미를 위해 에바도 서커스 훈련을 시도했습니다! 그녀는 공중 그네를 실험하고 곡예를했으며 심지어 저글링을 시도했습니다. 서커스 훈련은 그녀의 정기적 인 운동 루틴의 일부가 아니더라도,그녀의 정기적 인 운동은 그녀에게 이러한 움직임을 할 수있는 힘,유연성,균형을주는 데 도움이! 나는 감명 받았다. 🙂

요가와 필라테스

에바는 요가와 필라테스를 그녀의 피트니스 루틴에 통합하는 것을 좋아합니다.

메가포머에게 필라테스를 하는 것을 좋아하는데,스테로이드로 필라테스를 하는 것과 같다고 한다. 메가 포머는 이동 플랫폼과 저항을 위해 스프링을 포함하는 필라테스 기계입니다. 그것을 사용 하 여 정말 당신의 핵심을 사용 하 여 강제로 느린 움직임을 하 고 필요 합니다.

그녀가 임신했을 때,에바는 많은 요가 운동을했고,그녀는 일반적으로 둘라와 함께 그렇게했습니다. 요가는 그녀가 임신 관련 허리 통증을 관리하는 데 도움이되었으며,그녀는 아기의 체중을 줄이는 데 도움이되었다고 말합니다.

심장 운동

에바는 때때로 트램폴린 심장 운동을 할 것입니다. 그녀는 집에 작은 트램폴린을 가지고 있으며,그녀는 인스 타 그램에 그녀의 운동을 공유 할 것입니다..

일반적으로 에바는 뉴욕시에 본사를 둔 운동 스튜디오 인 네스와 함께 이러한 운동을합니다. 또한 에바 활용 디지털 운동 비디오 클래스가 있습니다.

트램폴린 운동은 춤과 서킷 운동을 모방합니다. 그들은 논스톱이고,트램폴린에있는 동안 많은 쪼그리고 앉고,점프하고,뒤틀리는 것을 포함합니다. 에바는 일반적으로 더 도전하기 위해 손목 무게를 착용!

트램폴린 운동 외에도,에바는 달리기를 즐기고,시간이 있을 때 소울사이클 수업에 가는 것도 좋아한다. 심장 운동은 그녀의 에너지를 제공,그들은 무기력 느낌에서 그녀를 유지. 심장은 또한 당신이 더 잘 수 있도록 도울 수 있습니다!

그녀는 여행 중이거나 전체 무게에 접근 할 수 없을 때 달리기와 다른 형태의 유산소 운동을 좋아합니다. 사실,그녀는 새로운 도시에있을 때마다 달리기를 좋아합니다. 그녀를 위해,그것은 새로운 장소에 익숙해 질 수있는 좋은 방법이며,그녀는 스트레스를 받거나 여행에서 피곤할 때 치료 적이라고 생각합니다.

마지막으로,주말에,그녀는 그녀의 가족이나 친구와 함께 하이킹에 가고 싶어. 하이킹은 일부 심장 얻을 수있는 좋은 방법입니다(나는 산책을 사랑!)일부 사랑스러운 전망을보고 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내는 동안!

일반적으로,에바는 지금 웨이트 트레이닝에 집중하는 것,단순히 그녀가 기분에있을 때 더 심장에 초점을 맞춘 운동을하기로 선택합니다. 🙂

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마무리

에바는 많이 운동하고,그녀는 분명히 놀라운 몸을 가지고 있습니다! 그녀는 매력적인 그러나 근육 모양을 선호,그 강도 훈련의 톤을 포함. 많은 여자는 그녀 같은 루틴을 수행에서 꽤 대량 것을 알 수 있습니다,그래서 당신이 원하는 것이 아니라면,나는 그 일을 조심 것. 🙂

그녀의 식단에 대한 에바의 온건 한 접근 방식에 감사드립니다. 그녀는 건강하고 집에서 만든 다양한 음식을 먹고,나는 그녀가 자신과 가족을 위해 식사를 즐기는 것을 좋아합니다. 엄마로서,나는 그녀의 작은 아이를 위해 강하고 건강하게 유지하려는 그녀의 동기를 이해하고,나는 그녀가 그를 위해 자신을 돌 보도록 영감을 받았다는 것을 좋아합니다. 🙂

나 코멘트에 당신의 생각을 알려 당신은 내가 다른 사람에 대해 이야기 할 경우!

러브 레이첼 20 세