당신은 슬리밍 월드에 대해 들어 보셨거나 당신이 아는 누군가가 어떤 시점에서 당신에게’슬리밍 월드 신스’라는 단어를 언급했습니다. 체중 감량을위한 인기있는 식사 프로토콜,눔 다이어트가 오기 전에 슬리밍 세계는 10 년 이상 많은 사람들의 마음의 최전선에있었습니다.
지금,우리의 활동에 변동 잠금 및 제한의 년 다음,당신은 충분히 공정한 체중을 잃게하는 방법에 브러시 필요성을 느낄 수 있습니다. 증거는 체중 증가에 업틱이 있었다는 것이 사실임을 시사합니다.
킹스 칼리지 런던과 입 소스 모리의 설문 조사에서 2,254 명의 사람들에게 폐쇄 기간 동안 체중이 증가했는지 묻는 설문 조사에서 48%는 그렇습니다. 그리고 그것은 완전한 의미가 있습니다; 우리는 일반적으로 덜 활동적이며 많은 사람들이 압도 당하고 스트레스를 받았습니다-체중에 영향을 줄 수있는 두 가지 요인 모두.
그러나 모든 식사 계획과 마찬가지로 가입하기 전에 조사 할 가치가 있습니다. 아니,아니,아니. 이를 염두에두고,우리는 슬리밍 세계-먹는 계획,특히 슬리밍 세계-를 조사한 후 등록 된 영양사와 상담하여 커밋하기 전에 숙고하는 데 도움을주었습니다.
우리가 계속하기 전에,제한적인 식단은 또한 섭식 장애를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 사람들이 외부 규칙이나 다이어트에 의존하여 식사를 지시 할 때 이것은 자신의 몸에 대한 자율성과 신뢰감을 제거합니다. 로드리게스는 말한다. “그것은 그들이 그들의 몸을 경청할 수 없다 오히려 규칙을 따라야 한다 메시지를 준다. 문제는,우리는 모두 너무 독특하고 우리의 요구는 모두 같은 쿠키 커터 계획에 의해 충족 될 수 없습니다.’
당신,또는 당신이 아는 사람이 섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면,접촉 비트,섭식 장애로 인한 고통과 고통을 끝내기를 희망하는 영국에 기반을 둔 자선 단체.
티:0808 801 0677
이자형: [email protected],18 세 미만:[email protected]
슬리밍 세계는 무엇입니까?
슬리밍 월드는 일종의 포인트 시스템을 통해 음식 섭취를 관리하는 데 기반한 다이어트입니다. 슬리밍 세계 식사 계획 인’음식 최적화’는 칼로리 계산이 적용되지 않습니다. 대신,음식과 음료는 여러 범주로 분류되며,핵심 3 은 무료 음식,건강한 엑스트라 및 신디사이저입니다.
이것의 배후에있는 아이디어는 사람들이’고 에너지 밀도가 높고 덜 만족스러운 음식을 먹는 오래된 패턴에서 더 높은 비율의 저 에너지 밀도,만족스럽고 건강한 음식을 먹는 것으로 전환하도록 돕는 것입니다.
슬리밍 월드 프리 푸드는 무엇입니까?
‘무료 음식은 가장 만족스럽고 에너지 밀도(칼로리/그램)가 가장 낮은 음식입니다.’라고 라빈은 말합니다. ‘당신이 채우기 위해 먹을 수있는 만족스럽고 맛있는 식사를 만드는 데 필수적인 성분 인 슬리밍 세계 무료 음식의 긴 목록이 있습니다.’이러한 포함:
- 살코기 및 가금류
- 생선
- 계란
- 말린 파스타
- 쌀
- 감자
- 과일
- 채식
- 일부 무 지방 유제품(예:요구르트)
- 일부 육류 대체품(예:일반 퀀 및 두부
- 일부 상점 찬장 스테이플(예:향신료,허브 및 식초)
‘지방이나 기름 없이 조리하는 한,무게를 달거나,측정하거나,제한 없이,단 하나의 칼로리나 동기유발을 셀 필요 없이 무료로 음식을 먹을 수 있습니다.”라고 라빈은 덧붙입니다.
슬리밍 월드 헬시 엑스트라는 무엇입니까?
두 번째 식품 카테고리,건강한 엑스트라는 사물의”측정 된”부분을 포함합니다. 그러나,이름은 다소 오해의 소지가 건강 엑스트라 실제로 슬리밍 세계 동기 부여 값 그들에 연결.
- 우유 및 우유 대안
- 치즈 및 유제품이없는 치즈 대안
- 고 섬유질 시리얼
- 통밀 빵
- 견과류
- 씨앗
슬리밍 월드 신디사이저 란 무엇입니까?
간단히 말해서,슬리밍 월드 신스는”간식”또는 적당히 먹거나 마실 수있는 품목입니다. 신디사이저는 슬리밍 세계가 더 높은 칼로리와 덜 영양이 풍부한 음식이라고 부르는 것입니다.
‘신들은 덜 만족스럽고 고 칼로리,고지방 및/또는 고 설탕 식품(알코올,칩,초콜릿 또는 일상 필수품(식사와 함께 버터,소스 또는 그레이비)과 같은 음식에 배정됩니다.’라고 라빈은 말합니다. “고”는 우리 모두가 서로 다른 요구 사항을 가지고 있기 때문에 우리가 영양소에 대해 이야기 할 때 객관적인 용어가 될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.하지만 고지방 제품은 100 그램 당 17.5 그램 이상의 지방을 함유하고 있다고 설명합니다.
공짜 음식이 아닌 음식은 슬리밍 세계 동기 부여 가치가 있으며 다이어트하는 사람들은 하루 종일 사용할 수있는 많은 동기 부여를 할당받습니다.
하루에 얼마나 많은 슬리밍 월드 신스를 먹을 수 있습니까?
‘체중 감량을 위해 대부분의 회원은 하루에 최대 15 개의 슬리밍 월드 신스를 갖도록 권장됩니다.’라고 라빈은 말합니다. ‘일부 슬리밍 월드 회원,예를 들어,잃을 체중이 많은 사람들은 슬리밍 월드에 처음 가입 할 때 더 높은 동기 할당을 가질 수 있습니다.’
슬리밍 세계는 동기 값을 계산하는 데 사용하는 공식에 대해 꽉 입술을 유지하지만 이론가들은 엄지 손가락의 규칙이 될 수 있다고 제안 20 칼로리 동기 1 동일시.
또 다른 이론은 지방 함량+탄수화물 함량 5=동기 값입니다(첫 번째 이론은 캐드 버리 유제품 우유의 45 그램 막대에 동기 값 12 를,두 번째 이론은 동기 값 8 을 줄 것입니다).
왜 그들은 슬리밍 월드 신스라고 불리는가?
‘슬리밍 월드 신스는 많은 체중 감량 계획이 철저히 금지하는 음식을 회원들이 죄없이 즐길 수있는 방법이기 때문에 그렇게 명명되었습니다.’라고 라빈은 말합니다. 하지만 우리는”신스”라는 단어가 실제로 죄책감을 유발할 수있는 부정적인 의미를 가지고 있다고 주장 할 것입니다.
‘신디사이저는 무료 식품,건강한 엑스트라 및 신디사이저 사이의 시너지를 말하며,식품 최적화를 효과적으로 만들기 위해 함께 작동하는 이러한 구성 요소입니다.’
최고의 슬리밍 세계 저 동기 식품은 무엇입니까?
슬리밍 월드는 회원 전용 동기 부여 값을 보유,슬리밍 세계 조리법을 통해 빠른 탈지 통밀 빵 두 조각 6 신디사이저로 계산하고 30 그램 레드 레스터 치즈도 6 신디사이저 것을 제안하지만.
그것은 또한 생각,하지만 슬리밍 세계에 의해 확인되지,그:
- 꿀=2.테이블스푼당 5 개의 테이블스푼
- 버터=테이블스푼당 2 개의 테이블스푼
- 캐드버리 프레도=바당 5 개의 테이블스푼
- 베이비벨=각 3 개의 테이블스푼
- 적포도주=서빙 크기에 따라 약 4.5 개의 테이블스푼
- 화이트 와인=서빙 크기에 따라 약 6 개의 테이블스푼
-
나는 슬리밍 세계를 시도해야합니까?
일부 슬리밍 세계 회원들이 체중 감량 결과를 보았지만,식품을 분류하고 라벨링하는 방법은 체중 감량을 잘하려는 경우 가장 지속 가능한 해결책이 아닙니다.
‘우리는 아이디어를 채택하거나 음식이 좋은 또는 나쁜 중 하나라는 믿음을 유지하는 경우,이 음식과의 관계를 왜곡하고 결국 우리가 무엇을 먹고 우리에게 우리 몸이 신뢰의 감각을 침식,’아리아나 로드리게스는 말한다,구현 건강에 등록 된 영양사.
‘음식을 나쁜 것으로 표시하는 것은 종종 이러한 음식 섭취를 줄이기위한 적극적인 노력이나 일단 먹으면 죄책감이나 고통을 느끼는 것과 관련이 있습니다. 절제된 식사 연구는 제한된 음식을 먹을 때 더 많은 과식이 일어나고 음식 규칙을 어기는 단순한 인식(예:나쁜 음식을 먹는 것)이 과식을 유발한다는 것을 보여줍니다.’
좋은 체중 감량 방법
최선의 방법(체중 감량을 원한다면 지속 가능하고 건강하며 중요한 즐거운 계획을 세우는 데 도움을 줄 수있는 자비로운 등록 영양사로부터 일대일 조언을 구하는 것입니다.
슬리밍 월드와 같은 다이어트 계획을 시도하기로 선택한 경우,로드리게스는 먼저 다이어트가 왜 음식을 선택하는지 또는 단순히 반창고로 작용하여 규모에서 더 작은 수를 볼 수 있는지 고려해야한다고 조언합니다.
관련 기사‘규모 나 드레스 크기의 외부 검증에 의존하는 대신 내부 검증을 육성 할 수 있다면 어떨까요?’그녀는 묻습니다. ‘나는 항상 내 고객과 함께 1 년 테스트를하고 싶다”당신은 자신이 1 년 이상이 엄격한 구조를 유지 볼 수 있습니까? 5 년?”대답이’아니오’라면 지속 가능하지 않을 가능성이 있습니다.’
그래서,그 전문가의 조언–당신을 위해 작동하는 계획을 개발,당신의 라이프 스타일과 요구의 고유 한 세트. 그것은 당신 옆에있는 사람과 똑같이 보이지 않을 수도 있지만 괜찮습니다. 안전하고 지속 가능한 체중 감량은 항상 목표입니다.
이 콘텐츠는 제 3 자가 만들고 유지 관리하며 사용자가 이메일 주소를 제공할 수 있도록 이 페이지로 가져옵니다. 이 내용과 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다 piano.io