Eva Longoria gyönyörű, tehetséges nő. Szerettem őt a Született feleségekben, és szeretem, ahogy megpróbál visszaadni a közösségének filantróp erőfeszítésekkel. Befektetett annak biztosításába, hogy az oktatás hozzáférhetőbb legyen a Latinák számára, ami annyira csodálatra méltó!
azt is gondolom, hogy Eva nyitott hozzáállása a fitnesz életmódjához olyan csodálatos. Mindig gyorsan megosztja étrendjét és gyakorlatait rajongóival az Instagram-on és más oldalakon! Íme, mit tesz, hogy nagyszerű formában maradjon:
Eva Longoria étrendje
ételként Eva szeret új ételeket készíteni, új ételeket kipróbálni, és élvezni az élet különleges pillanatait szeretettel készített ételekkel.
felnőtt élete során különböző étrendeket próbált ki, és alkalmanként feladta a cukrot, az egyszerű szénhidrátokat vagy az alkoholt, hogy három hónapig fogyjon. Egy ideig vegán is volt az állatjogokkal és a fenntarthatósággal kapcsolatos aggodalmak miatt, de végül abbahagyta az evést.
általában az Eva mérsékelten próbál enni. Sok fehérjét eszik, és nem fél a zsír vagy a szénhidrát fogyasztásától sem.
Eva egy texasi tanyán nőtt fel, és családja általában a farm szezonjának megfelelően étkezett. Nem úgy nőtt fel, hogy gyorskaját evett.
ehelyett az ételei helyi alapanyagokból készültek, és jellemzően házi készítésűek voltak. Eva továbbra is hasonló elveket követ, mint egy felnőtt. Szeret szakácskodni, és nagyon szereti a finom növényi ételeket.
fogyás szülés után
Eva megszülte fiát, Santiagót, amikor a 40-es évei elején járt, és keményen dolgozott, hogy elveszítse a baba súlyát. Feladta a bort, a cukrot és a szénhidrátokat, hogy elveszítse azt a plusz súlyt, amelyet a baba miatt szerzett. Természetesen ő is követte az edzéstervet (erről bővebben később!).
annak ellenére, hogy elkötelezte magát a fogyás mellett, Eva nem lépte túl a határait. Több hónapot adott magának a pihenésre, és szakértőkkel dolgozott, hogy jó tervet dolgozzon ki neki.
kapcsolódó bejegyzés: a legrosszabb dolog a fogyáshoz, amit nem tudsz
mit eszik Eva reggelire
Eva szereti a kávét, és szinte minden nap iszik. Ami az ételt illeti, reggel szereti a tojásfehérjét és a babot. Az étel tele van fehérjével!
ő is ihlette mexikói ételeket neki reggelit. Eva szeret enni:
- Chilaquiles, amelyek enyhén sült kukorica tortilla, zöld vagy piros salsával tálalva. A Chilaquiles – t néha sült babgal, aprított csirkével, sajttal és rántottával is szolgálják fel.
- Huevos rancheros, amelyek sült tojás, fűszerezett bab, meleg kukorica tortilla és fűszerek, például salsa.
ha van ideje szakácsra, szeret kísérletezni házi bagelekkel vagy croissant-okkal. Nyami!
kapcsolódó bejegyzés: miért van szüksége fehérjére a zsírégetéshez
mit eszik Eva ebédre
Eva általában egy későbbi ebédet eszik, általában délután 4 vagy 5 körül. Mivel az ebédje később van a nap folyamán, hajlamos arra, hogy nagy esemény legyen, és általában a legtöbbet eszik a délutáni étkezéshez.
élvezi az ebédek váltását a naptól függően. A világjárvány idején élvezte, hogy több ideje van szakácsra és kísérletezni különböző ételekkel. Szakács terápiás neki, így ő mindig hajlandó kipróbálni új dolgokat.
az egyik kedvenc ebédje az aprított steak Taco. Itt van, amit ő tesz őket:
- házi guacamole készült paradicsom, avokádó, fehér hagyma, koriander, só, citromlé.
- Steak chili por és só
- liszt tortilla
ő is szeret enni Shepard pite, más típusú taco, és curry ételeket. Ehe még házi tésztát is eszik. Valójában a semmiből készíti elő!
mit eszik Eva vacsorára
Eva elég könnyűnek tartja a vacsorát, különösen azért, mert hajlamos többet enni ebédre. Általában leveseket, salátákat és hasonló ételeket fogyaszt.
Eva szeret zöldségeket enni, és gyakran szakácsként és kis étkezésként fogyasztja őket. Szereti hagyni, hogy a zöldségek ízei ragyogjanak. Ahelyett, hogy sok ízesítőt vagy szószt adna hozzá, csak olívaolajat szeret hozzáadni. Kedvenc zöldségei a spenót, a brokkoli és a kelbimbó.
egyik kedvenc levese egy olasz esküvői leves, pulykahúsgombóccal és zöld zöldségekkel.
Eva ‘ s Go-to kezeli
Eva nem egy nagy desszert lány. Általában egy pohár vörösborra megy, egy szelet torta helyett. Ha kezeli magát, szeret bort inni különböző sajtok vagy charcuterie tábla mellett. Szereti a pepperoni pizzát, a burgonya chipset és a sós harapnivalókat.
kapcsolódó hozzászólás: Top 7 egészséges és könnyű snack
Eva Longoria edzésprogramja
Eva természetesen vékony és sportos lett. Tinédzserként pompomlány volt, futott a pályán, és tornázott, ami azt jelentette, hogy napi öt órát dolgozott! Most, mint egy felnőtt, ez nagyobb kihívást jelent, hogy tartsa a súlyát ellenőrzés alatt, és ő nem volt ideje gyakorolni, hogy gyakran!
Eva Grant Roberts személyi edzővel dolgozik, aki Hilary Swankkel és Kumail Nanjiani-val is dolgozott. Grant segített neki formába lendülni, miután megszülte a fiát. Általában Grant arra ösztönzi Évát, hogy súlyemeléssel hozzon létre egy kanyargós alakot.
bár Eva motivált volt, hogy elveszítse a terhességi súlyát, és hogy tónusú testét újra formába hozza, a terhesség után végzett munka nem csak a kinézetéről szólt. A szexi érzés mellett Eva is erősnek és alakúnak akarta érezni magát a fia számára.
azt mondja, hogy a lehető legegészségesebb akar lenni neki! Motiválja őt, hogy tartsa meg fitness céljait.
az erősítő edzés mellett Eva más típusú edzéseket is élvezett, beleértve a Pilates-t, a futást és a kerékpározást. Így néz ki az edzésprogramja:
kapcsolódó bejegyzés: ezek a gyakorlatok nagyobbá teszik a lábamat?
erőnléti edzés
miután megszületett a fia, Eva elkezdett nagyon komolyan venni az erőnléti edzést, és általában hetente többször emeli a súlyokat.
felsőtest és magmozdulatok:
- fordított súlyzó legyek
- izolátum lat pulldowns
- Crossbody curl
- kalapács curl
- nyitott curl
- gerinc csavar
alsó test mozog:
- Deadlifts
- hagyományos guggolás
- szán tolja
- harci kötél gyakorlatok
- Box ugrások
- Squat-to-sorok
általában 4-5 sorozatot végez, egyenként 15 ismétléssel.
szórakozásból Eva is kipróbálta a cirkuszi edzést! Kísérletezett a trapézon, akrobatikát végzett, sőt még zsonglőrködést is kipróbált. Annak ellenére, hogy a cirkuszi edzés nem része a rendszeres edzésprogramjának, rendszeres edzései segítenek neki erőt, rugalmasságot és egyensúlyt adni ezeknek a mozdulatoknak! Le voltam nyűgözve. 🙂
jóga és Pilates
Eva szereti beépíteni a jóga és a Pilates a fitness rutin.
szeret Pilates-t csinálni a Megaformeren, ami szerinte olyan, mint a szteroidokon végzett Pilates. A Megaformer egy Pilates gép, amely magában foglalja a mozgó platform és rugók ellenállás. Használata lassú mozgásokat igényel, amelyek valóban arra kényszerítik Önt, hogy használja a magját.
amikor terhes volt, Eva sokat jógázott, és általában egy dúlával. A jóga segített neki kezelni a terhességgel kapcsolatos alsó hátfájását, és azt mondja, hogy segített neki tartani a baba súlyát.
Cardio edzések
Eva néha nem trambulin cardio edzések. Van egy kis trambulinja otthon, és megosztja az edzéseket az Instagram-on.
általában az Eva ezeket az edzéseket a Ness-szel, egy New York-i székhelyű edzésstúdióval végzi. Azt is Digitális edzés videó osztályok, hogy Eva kihasználja.
a trambulin edzések utánozzák néhány tánc és áramkör edzések. Nem állnak meg, és sok guggolással, ugrással és csavarással járnak a trambulinon. Eva általában csukló súlyokat visel, hogy nagyobb kihívást jelentsen!
a trambulin edzéseken kívül Eva élvezi a futást, és szívesen jár SoulCycle órákra is, ha van ideje. A kardio edzések energiát adnak neki, és megakadályozzák, hogy letargikus legyen. A kardió is segíthet jobban aludni!
szeret futni és más kardiót csinálni, amikor utazik, vagy nem tud teljes súlyokat elérni. Valójában, szeret futni menni minden alkalommal, amikor új városban van. Számára ez egy nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjen egy új hellyel, és terápiásnak tartja, ha stresszes vagy fáradtnak érzi magát az utazástól.
végül hétvégén szeret kirándulni családjával vagy barátaival. Túrázás egy csodálatos módja annak, hogy néhány cardio (szeretem séták!), miközben néhány szép kilátást lát, és időt tölt a szeretteivel!
általánosságban úgy tűnik, hogy Eva most a súlyzós edzésre összpontosít, és egyszerűen úgy dönt, hogy több kardio-fókuszált edzést végez, amikor hangulatban van. 🙂
kapcsolódó bejegyzés: melyik a jobb a fogyáshoz-kardio vagy erősítő edzés?
csomagolás
Eva sokat dolgozik, és egyértelműen csodálatos teste van! Ő inkább egy kanyargós, de izmos megjelenés, amely magában foglalja egy csomó erősítő edzés. Sok lány észre fogja venni, hogy ők ömlesztve fel egy kicsit csinál egy rutin, mint az övé, így ha ez nem valami, amit akar, lennék óvatos csinálja. 🙂
értékelem Eva mérsékelt megközelítését az étrendjéhez. Számos egészséges, házi készítésű ételt eszik, és szeretem, hogy élvezi az ételeket magának és családjának. Mint anya, megértem a motivációját, hogy erős és egészséges maradjon a kicsi számára, és szeretem, hogy annyira inspirálta, hogy vigyázzon magára. 🙂
tudassa velem gondolatait a megjegyzésekben, és ha azt akarja, hogy valaki másról beszéljek!
szerelem Rachael Xx
cikk írta Rachael Attard
Rachael egy ausztrál születésű személyi edző és táplálkozási szakember, aki Bachelor fokozatot szerzett a tudományban.
miután évek óta küzd, hogy olyan testmozgást és étrendprogramot találjon, amely a sovány és tónusú testre törekvő nőkre van szabva, ömlesztve, megtervezte a sovány lábak programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítse a nőket tónusú, de nőies testekben, anélkül, hogy terjedelmes lenne.
küldetése, hogy képessé tegye a nőket arra, hogy egészséges és kiegyensúlyozott formában maradjanak.