a szakítás nem csak a kapcsolat végét jelenti. Tönkreteheti az önértékelésedet, és magányosnak és nemkívánatosnak érezheti magát. Pusztító csapás lehet a mentális egészségére, különösen, ha még mindig szerelmes az exébe. De vannak módok arra, hogy továbblépjünk, és erősebben és egészségesebben jöjjünk ki belőle.
könnyen, sőt leereszkedően hangzik, ha azt javasoljuk, hogy gondoljon a mentális egészségére, amikor a legalacsonyabb és mélyen sebezhető. Olyan érzés, mintha az egész életed megtorpant volna. Hogy minden reményed és álmod porrá vált.
talán csak azt akarod, hogy békén hagyjanak, és rájöjjenek, mi történt rosszul. Valószínűleg elemeznie kell az összes cselekedetét, és azon kell gondolkodnia, hogy tehetett volna-e valamit másképp, hogy együtt lehessen azzal a személlyel, akit még mindig szeret.
de itt van az elkerülhetetlen igazság: ez soha nem objektív értékelés, még inkább, ha szerelmes vagy az exedbe. A “mi történt rosszul ” – tól az” ez mind az én hibám ” – ig egy gyors és fájdalmas utazás. Ez egy belső spirál, ami csak rontja a sebet.
az egyetlen kiút a továbblépés. Bár lehetetlennek tűnhet, itt van öt baba lépés, amelyet most elkezdhet.
minden kommunikáció megszakítása (mind közvetlen, mind közvetett)
fizikai és mentális egészsége érdekében ez az első dolog, amit meg kell tennie. Nem kell tudnod, hol vannak, vagy kivel vannak. Vágjon le minden kapcsolatot az exével.
Igen, ez lehet zúzás, hogy ki az életüket. De most a prioritás a saját utad, és nincs helyük benne. Itt az ideje, hogy önmagára összpontosítson, ne pedig az ex társadalmi terveire.
azt is tudnia kell, hogy már nem lehet csak barátok velük. Nem számít, mit olvastál vagy láttál, ez ritkán működik jól a való életben. Fájdalmas és végül hiábavaló kísérlet lehet egy véget ért kapcsolat újjáélesztésére és megtartására.
egyszerűen fogalmazva: nem, nem lehet barátja az exével. Talán évek múlva, amikor mindketten egészségesebb és boldogabb helyeken vagytok, valószínűleg szívélyesek, sőt ismerősök is lehetnek. De most nem kellene megpróbálnod az életükben lenni.
tehát lépjen ki a közösségi média hálózatokból vagy csevegőcsoportokból. De az aktív leválasztás csak a megoldás része. Nem szabad passzívan megpróbálni közel állni hozzájuk sem. Nem szabad ellenőrizni tevékenységüket a közösségi médián vagy a közös barátokon keresztül.
ne feledje, hogy bármilyen közvetlen vagy közvetett kommunikáció velük kiváltja a múlt emlékeit, sőt a jövő álmait is. Ezek azok a dolgok, amelyek visszahúzzák Önt, amikor a továbblépésre kell összpontosítania.
bocsáss meg a múltnak
érthető, hogy a szakítás általában megbánással és haraggal tölti el az embereket. Állandóan azon gondolkodsz, hogy mi mást tehettél volna. Vagy mérges vagy az exed viselkedésére. Vagy még olyan körülmények között is, amelyek arra kényszerítettek, hogy úgy cselekedj, ahogy tetted.
minél többet gondolkodsz rajta, annál inkább belekerülsz abba az örvénybe. Ha árulás történt, a dolgok meglehetősen problematikusak lehetnek. Minden alkalommal, amikor egy eseményt vagy beszélgetést visszajátszasz,a megbánás és a harag között mozog.
az érzések intenzívebbé válnak, amikor rájössz, hogy semmit sem tehetsz. Ez a megbánás ördögi körét hozza létre, amely haraghoz vezet, tehetetlenséghez vezet, ami megbánáshoz vezet. Ez traumatikus lehet, ha még mindig szereted az exedet. Ilyen helyzetben hajlandó lesz figyelmen kívül hagyni a hibáikat, és hibákat találni a személyiségével.
ez egy lefelé tartó spirál, amely megakadályozza a továbblépést.
a megoldás, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a múltat. Nem felejtheti el a kiutat egy ilyen mélyen érzelmi élményből. Meg kell bocsátanod a múltad. Objektíven meg kell mondania, mi történt, akár naplóban, akár önbeszélgetés útján.
akkor meg kell bocsátania az ex tetteit, és ami a legfontosabb, a sajátját. Ez nem a gyengeség jele, hanem a legnagyobb erő és érettség. Azzal, hogy megbocsát az egyénnek és a tetteinek, nem nézi el őket. Csak azt állítja, hogy többé nem lesz negatív érzése velük szemben.
ez nem lehet egyszeri esemény. Még akkor is, ha ma megbocsátasz magadnak vagy az exednek, a lehetőségek, valami holnap visszahozhatja emlékeiket. Újra tudatosan kell megbocsátanod, amíg el nem kezded felidézni az eseményeket a megbánás vagy a gyűlölet mögöttes érzelmei nélkül.
Let ‘ s get real
a kapcsolatnak két oldala van: az egyik valódi, a másik pedig Fantázia. Sajnálatos módon, szakítás után, az emberek inkább ragaszkodnak a fantáziához, mint a valósághoz.
ez a fantáziálás kiterjed mind a kapcsolatra, mind az érintett egyénre. Tehát, amikor azt mondod, hogy szeretnél visszamenni és velük lenni, mert ez volt életed legszebb és legteljesebb része, akkor nem objektíven reflektálsz a kapcsolatra. Egy fantasy verziót ír le.
mert ha tökéletes lett volna, nem lett volna vége. A dolgok több okból is történtek. Ha visszatekintesz a kapcsolatodra, csak a jó részeket cserkészed, kihagyva az összes rossz részt.
a kapcsolat fájdalmas részei – és a felelős személy – elmosódhatnak, ahogy eltúlozzák a jó részeket. A mentális egészség javítása érdekében, amit meg kell tennie, az reálisan reflektál az ügyre.
lehet, hogy volt benne öröm, de félreérthetetlen fájdalom is. Ez teljes képet ad arról, hogy min mentél keresztül. Ez segít az ex reális verziójának kidolgozásában is.
ahhoz, hogy ez a folyamat hatásos és tartós legyen, naplóznia kell gondolatait. A kapcsolat minden aspektusának leírása segít hiteles képet alkotni. Azt is garantálja, hogy holnap nem hozza létre más módon. Amikor leírod, milyen volt valójában, a folyamat felszabadít, hogy továbblépj.
értsd meg, hogy természetes, hogy még mindig szereted az exedet
problémás, ha hirtelen gyűlöletet érzel az exed iránt. Teljesen természetes, hogy vegyes érzéseid vannak, egyik pillanatban utálják őket, a másikban pedig szeretettel hiányolják őket. Érzelmeink nem mindig követik a lineáris utat. Vannak hullámvölgyek és kellemetlen fordulatok között.
tehát, ha szerelmes vagy az exedbe, ne hibáztasd magad, hogy nem tudsz továbblépni. Ezek a kapcsolatod maradék érzelmei. Amit egyszer éreztél nekik, igaz és mély volt, és nem könnyű kikapcsolni a saját oldaladat, amikor egy szakítás történik.
valójában el kell mondania magának, hogy ez nem rossz dolog. Az a tény, hogy még mindig szeretetet érzel, csak azt bizonyítja, hogy ember vagy, képes szeretetet adni és kapni.
de azt is el kell mondanod magadnak, hogy ez egy másfajta szeretet. Ez egy fejlett, Érett érzelmi állapot, amely különbözik a romantikus szerelem birtokló aspektusától. Ez a nosztalgiáról és az elfogadásról szól.
gondolj rá így. Ez az a szeretet, amelyet egy olyan hely iránt érez, amelyet a múltban meglátogathatott. Az az út jó volt. De nem tervezed, hogy visszamész és újra átéled. Készen állsz az új kalandokra.
ne felejtsd el szeretni
mi a legerősebb mutató arra, hogy mentális egészséged meghaladja a par értéket? Szereted magad. Pontosabban: megérted, elfogadod, megbocsátasz és együtt érzel önmagaddal. Az ok, ami jól tükrözi a mentális egészségét, az az, hogy ez az egyik legnehezebb dolog.
különösen, ha jön ki a kapcsolatot egy ex még mindig szerelmes.
ebben a szakaszban rendkívül sebezhető vagy, azon tűnődve, hogy méltó vagy-e a szerelemre, és találsz-e valaha olyan embert, mint az exed. A válasz nem az, hogy kifelé nézzen, hanem erősítse meg belső magját.
a kulcs az, hogy megváltoztasd a magadhoz való beszélgetés módját. Szabaduljon meg minden negatív beszélgetéstől, és emlékeztesse magát arra, hogy minden megvan ahhoz, hogy megvilágítsa valaki életét, és ez viszont azt jelenti, hogy valaki megvilágítja az életét.
az a tény, hogy nem történt meg az exével, nem tükrözi Önt vagy az exét. Ez a kivételes körülményeknek köszönhető. Továbbra is vonzza a szeretetet, mert tele van olyan tulajdonságokkal, amelyek magához vonzzák az embereket.
röviden
a továbblépés egy olyan exről, akit még mindig szeretsz, fontos a mentális egészséged szempontjából. Ez egy olyan folyamat, amelynek lesznek jó és rossz napjai. De amit tenned kell, az az, hogy emlékeztesd magad arra, hogy a dolgok napról napra javulnak. És hogy eldobod a múltat, megszabadulsz az érzelmi poggyászodtól, és erősebben és egészségesebben jössz ki belőle.