12 átgondolt szövegek küldeni hangsúlyozta ki Partner

ha már a kapcsolat elég hosszú, Mi találgatás van egy csomó go-to taktika, hogy mellszobor ki, amikor a partner érzi hangsúlyozta, vagy kiégett. Talán elviszi a gyerekeket egy környékbeli kalandra, hogy néhány órát egyedül tölthessenek. Talán romantikus randevú éjszakát tervez. Talán masszírozza a nyakukat, amikor a szuper jachtokról szóló valóságshow-t bámulják.

minden jó ötlet. Egy másik nyilvánvaló, de érdemes hozzáadni a tegezéhez: egy egyszerű szöveges üzenet. Míg a szöveg kilövésének gondolata lustának tűnhet, a szeretet, a támogatás és az elismerés jól kidolgozott üzenete meglehetősen jó lehet abban a pillanatban-és átvághat egy csomó zajt, amely akkor fordul elő, amikor a partnere különösen stresszes.

“a legjobb tanács, amit egy segíteni próbáló partnernek adok, hogy ne vegyen semmit személyesen” – mondja Dr. Michael Tobin klinikai pszichológus, aki közel 50 éves tapasztalattal rendelkezik a házasság-és családterápiában. “Ez az oka annak, hogy a SMS jól működik, hogy segítséget nyújtson. Ha személyesen mondasz valamit, a partnered védekező lehet, mert annyira szélén van. Szerető szöveges üzenet, türelmet mutat, kreativitás, vagy a józan ész, segíthet abban, hogy a kapcsolat az igazi észak felé mutasson.”

Amber Trueblood, egy engedéllyel rendelkező házasság – és családterapeuta, aki túlterhelt anyukákkal dolgozik, egyetért-és hangsúlyozza, hogy stressz idején a támogató partnernek emlékeznie kell arra, hogy kedves legyen magukkal is. “Hihetetlenül szorongó lehet nézni, ahogy partnere életének kihívást jelentő időszakán megy keresztül” – mondja. “Az öngondoskodás és a házastárs támogatása közötti egyensúly kényes és nagymértékben függ attól, hogy mennyi érzelmi energiát kell adnod abban az időben.”A partnered számára megfelelő támogatási stratégiák megtalálása, miközben védi a saját mentális és érzelmi egészségét, fontos kulcsa az egészséges kapcsolatnak a nehéz időkben.

a támogató szövegek okos részei lehetnek ennek a stratégiának. De milyen szövegek küldését érdemes megfontolni? Itt van egy tucat szöveg, amelyet elküldhet feleségének vagy férjének, ha sok stresszel küzdenek.

“a legfontosabb módon ölöd meg.”

partnered stresszét a fontosságukkal kapcsolatos tévhitek okozhatják, és azok a dolgok, amelyek miatt idegesek lehetnek, beárnyékolhatják tényleges teljesítményüket. “Amikor életünk egyik területén túlterheltek és stresszesek vagyunk, könnyű figyelmen kívül hagyni vagy figyelmen kívül hagyni az összes többi területet, ahol virágzik” — jegyzi meg Trueblood “küldjön partnerének egy egyszerű üzenetet a szóbeli bátorításról és elismerésről, hogy emlékeztesse őket arra, hogy milyen jól teljesítenek életük más — talán fontosabb-területein.”Hagyja figyelmen kívül a veszteségeket a győzelmek javára, függetlenül attól, hogy mekkora vagy kicsi.

“hogy hangzik a vacsora és a mozi ma este?”

bármi legyen is a partnere öröme, egy egyszerű gesztus, amely ötvözi a pihentető tevékenységet és a jó étkezést, emlékeztetheti őket arra, hogy megéri. “Ha partnere stresszes, ne tegyen fel olyan kérdéseket, amelyek több mint kétszavas választ igényelnek, vagy olyan kérdéseket, amelyek döntést igényelnek”-tanácsolja Trueblood. A döntési fáradtság-jegyzi meg-valódi dolog, és a legtöbb ember mentálisan lemerül, hogy egész nap döntéseket hozzon. Ehelyett döntsön helyettük, és javasoljon valami konkrétat, amely csak egy egyszerű választ igényel, például ‘ jól hangzik ‘vagy’ túl fáradt vagyok.”Ez a szöveges üzenet különösen jól működik, ha van olyan partnere, aki értékeli a szolgálatot és a támogatást” – mondja Trueblood. Tehát küldje el a szöveget, és keresztbe az ujjait a partner azt mondja: “Panda Express és Predator.”

” nagyra értékelem Önt és mindazt, amit tesz.”

mindig fontos, hogy kifejezze elismerését a partnere és minden, amit csinál. Amikor stresszesek? Annál is inkább. “Amikor stresszesnek és túlterheltnek érezzük magunkat, gyakran azért, mert úgy érezzük, hogy nem ismerjük el vagy nem értékeljük” – mondja Trueblood. “Egy szöveges üzenet küldése konkrét és őszinte elismerő szavakkal a partnerének segíthet emlékeztetni őket arra, hogy életük legfontosabb személye értékeli és elismeri minden kemény munkáját.”A legfontosabb az, hogy konkrét legyen, tudatva partnerével, hogy mennyire értékeli a mosogatógép spontán ürítését, a szemetet, amelyet kivisznek, vagy bármilyen más házimunkát, amely a háztartását virágzóvá teszi.

4. “Ezen a hétvégén, let’ s… ”

miután valamit, hogy várom, gyakran energizáló és felhatalmazó. Tehát gondoljon valamire, ami feltölti a partnerét, és izgatottá teszi őket. A várakozás, per Trueblood, segíthet nekik destress. “Sokan igazán értékelik, hogy van valami, amit várhatunk, különösen akkor, ha túlterheltek és stresszesek” – mondja. “Egy olyan konkrét tapasztalat vagy tevékenység javasolása, amelyről már tudja, hogy partnere élvezi, mesés módja annak, hogy mindketten adjanak nekik valamit, amit várnak, és megmutassák nekik, hogy törődnek a mentális egészségükkel.”Mindent megtesz, hogy megtervezze és megszervezze az élményt, hogy csak hátradőlhessenek, pihenhessenek és élvezhessék.

“jobban kedvellek, mint a többi “cucc”.”

ha van egy partnered, aki a határaikig tolja magát — ami több stresszt okoz—, akkor Trueblood szerint gyakran hasznos emlékeztetni őket arra, hogy ők a legfontosabbak. “Ezeknek a partnereknek gyakran nehéz igazán elfogadniuk ezt a helyzetet, ezért szavaival és cselekedeteivel rendszeresen emlékeztetheti őket értékükre.”Küldj egy szöveget, amely tudatja velük, hogy nem csak büszke vagy a teljesítményükre, de ami még fontosabb, érdekel, hogy szeresd őket a helyzettől függetlenül.

“sajnálom, hogy most ilyen nagy nyomás alatt vagy.”

legyen szó munkáról, szülésről, családi problémákról vagy más stresszforrásról, amelyet még nem is ért, az empátia apró szövege hosszú utat jelenthet. “Az őszinte és együttérző támogató szavak erőteljesen támogathatnak” – teszi hozzá Trueblood. “Ha van egy stresszes partnered, aki verbálisan orientált,akkor igazán értékelni fogják az együttérzés, az elismerés és a megértés szavait.”Ott lesz fekete-fehérben, hogy elolvassák és újraolvassák, amikor egyedül érzik magukat a nyomás alatt.

“mondd el, mi jár a fejedben.”

a stressz elhomályosítja az elmét, és egyedül érzi magát. Fontos, hogy emlékeztesse a partnerét, hogy megkapta a hátát azáltal, hogy engedélyt ad nekik, hogy sikoltozzanak, kiabáljanak és mindent elengedjenek, mondja Dr. Tobin. “Most a partnerednek szüksége van egy barátra, és te lépsz fel, hogy kitöltsd ezt az igényt” – magyarázza. “Azt mondod a partnerednek, hogy bármit szabadon és megszakítás nélkül kifejezhet, miközben csak hallgatsz.”A gesztus elfogadásával, támogatásával és kedvességével a partner meg fogja érteni és értékelni fogja, hogy mennyire elkötelezett a kapcsolat iránt.

“Hadd legyek ott neked.”

tudod, hogy a partnered nehéz időszakon megy keresztül, ezért tanácsadás, barátságos fül vagy a szükséges személyes tér biztosítása formájában felajánlja magát, azt mondja partnerének, hogy nincs egyedül, és hogy megérti a stresszt. “Sokan közülünk stresszesek és túlterheltek az emberek a barlangjainkba görbülhetnek, amikor valójában emberi kézre van szükségünk, hogy segítsen nekünk a nehézségeinken” – mondja Dr. Tobin. “Mondd el a partnerednek, hogy ott vagy nekik, és velük, és segíts nekik elkerülni a stressz súlyosbodását a tehetetlenség érzésével.”

” Ön képes kezelni ezt.”

a partnered képességeinek megerősítése ébresztést jelenthet a növekvő stressz miatt, segítve őket abban, hogy emlékeztessék őket arra, hogy a csapatukban vagy, és a pálya széléről gyökereznek. “Mutassa meg és mondja el partnerének, hogy egyre jobban szereti őket bátorítással” – mondja Dr. Tobin. “Tudasd velük, hogy azért létezel, hogy támogasd egymást, és hogy az egészséges, szeretetteljes kapcsolat szépsége az, hogy van egy útitársad, aki megosztja veled az élet útját.”

“ez f * ^& ing szar.”

“amikor a partnered szenved, szenvedsz” – mondja Dr. Tobin. Nem abban az értelemben, hogy a partnered állandóan kiborít téged, hanem abban az értelemben, hogy a szíved és a lelked kizárólag az övékhez kötődik. “Ez egy vihar, és lehet, hogy a partnered a poklot éli meg. Mondja meg nekik, hogy átérzik a küzdelmüket.”Még ha csak lélekben is, emlékeztesse partnerét arra, hogy együtt vagytok ezen az úton, és abban a helyzetben vagytok, hogy megértsétek és sajnáljátok, amikor szükség van rá.

“kérjen segítséget.”

“a ragyogóan tehetséges társamnak, aki talán elfelejtette, milyen csodálatos, ölelések, csókok, és emlékeztetőül, hogy alig várom, hogy halljam:” tudsz nekem segíteni ebben?”Dr. Tobin egy egyszerű megközelítést javasol, hogy emlékeztesse partnerét arra, hogy a segítség kérése valóban szuperhatalom. “A problémamegoldás legnagyobb problémája az a hit, hogy csak te tudod megoldani a dilemmádat” – mondja. Ehelyett annak elismerése, hogy nem tudjuk az összes választ, alázatot mutat, és mindkét partner úgy érzi, hogy szükség van rá és törődnek vele.

“égessük el a problémáidat. Komolyan “

“ahhoz, hogy megszabaduljunk, gyakran szükségünk van egy egészséges figyelemelterelésre” – mondja Dr. Tobin. “Szükségünk van egy kis szünetre a terméketlen rögeszméktől, amelyek a túlterheltséget és a beragadást kísérik.”Ennek ellenére azt javasolja, hogy a partnered problémáinak elégetése pozitívan zavaró javaslat, amelyre soha nem számítanak. Kérje meg partnerét, hogy írja le, mi hangsúlyozza őket, majd fizikailag égesse el a papírt. Mivel segítenünk kell egymásnak, hogy egészségesek maradjanak, készen kell állnunk arra, hogy mindent megpróbáljunk, ami a trükk lehet.