La séparation apporte avec elle les montagnes russes émotionnelles qui accompagnent tout chagrin et toute perte. Vous pouvez ressentir une vaste gamme d’émotions, y compris la frustration, l’impuissance, la colère, le déni, la confusion et même le soulagement.
La séparation et le divorce sont parmi les expériences de vie les plus difficiles auxquelles les gens peuvent être confrontés. Perdre une relation est une expérience très douloureuse, même si la relation n’est pas bonne. La perte subie lors d’une séparation de quelque nature que ce soit est rarement facile à gérer.
La séparation apporte avec elle les montagnes russes émotionnelles qui accompagnent tout chagrin et toute perte. Vous pouvez ressentir une vaste gamme d’émotions, y compris la frustration, l’impuissance, la colère, le déni, la confusion et même le soulagement.
- » Bien que ceux-ci soient douloureux et pénibles, ces sentiments sont normaux et avec le temps, leur impact diminuera. »
- Gérer la perte de séparation de la relation
- Façons de faire face à la séparation des relations
- Établissez des limites
- Allez doucement sur vous-même
- Accordez-vous du temps
- Surveillez votre pensée
- Prenez soin de vous physiquement
- Ne laissez pas votre style de vie stagner
- Développez vos connexions
- Demandez de l’aide
» Bien que ceux-ci soient douloureux et pénibles, ces sentiments sont normaux et avec le temps, leur impact diminuera. »
Ces sentiments peuvent entraîner des difficultés pratiques telles que perte d’appétit, troubles du sommeil, difficultés au travail et retrait social. Bien que ceux-ci soient douloureux et pénibles, ces sentiments sont normaux et avec le temps, leur impact diminuera.
Malgré tous les moments difficiles que ce changement peut entraîner, il est important de se rappeler que la vie reviendra à la normale, bien que « normale » puisse sembler et se sentir différente de ce à quoi vous êtes habitué ou espéré. Un nouveau « normal » s’installera, où il sera possible de continuer à vivre une vie épanouissante et heureuse.
Gérer la perte de séparation de la relation
La perte que nous subissons lorsqu’une relation se rompt ne concerne pas seulement la perte d’un partenaire et de son entreprise. Il peut y avoir des pertes de réseaux sociaux, des pertes financières et, surtout, la perte de rêves et d’idées: des idées sur qui vous êtes, votre place dans le monde et à quoi vous pensiez que votre vie allait ressembler à l’avenir. Cette perte d’idées peut être la chose la plus difficile à gérer.
Une rupture apporte également de l’incertitude quant à l’avenir. À quoi ressemblera la vie sans votre partenaire? Tu trouveras quelqu’un d’autre ? Finirez-vous seul ? Ces inconnues peuvent souvent sembler pires que d’être dans une relation malheureuse, ce qui est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles nous nous accrochons parfois à quelque chose qui ne fonctionne pas. Lisez ces conseils sur la façon de gérer la perte avec la séparation plus tard dans la vie.
Façons de faire face à la séparation des relations
Il y a des choses que vous pouvez faire pour passer à travers cet ajustement difficile. En période de crise émotionnelle comme la séparation des relations et le divorce, il y a des opportunités de grandir et d’apprendre. Considérez cette période de votre vie comme un temps mort, un temps pour semer les graines d’une nouvelle croissance et vous réinventer.
Établissez des limites
Il s’agit de vous protéger de la douleur supplémentaire qui peut provenir de la prolongation du changement. Ces limites peuvent inclure la limitation du temps, de l’énergie et de l’affection physique que vous donnez à votre ex-partenaire. Bien que beaucoup de gens aimeraient « rester amis », cette tâche est souvent difficile et peut ne pas être réaliste ou saine, du moins au début.
Allez doucement sur vous-même
Cet article vous donne quelques conseils sur la séparation et la prise en charge de vous-même.
Accordez-vous du temps
Il est précieux de prendre un peu d’espace pour réfléchir aux choses et réévaluer votre vie, mais l’équilibre est essentiel – veillez à ne pas passer trop de temps à s’attarder sur le passé. Donnez-lui du temps – un bon guide est de vous accorder au moins un an d’évaluation, de croissance et de récupération. Rappelez–vous que passer à autre chose est l’objectif final – rester coincé dans des sentiments blessants peut vous empêcher de guérir et d’aller de l’avant. Bien qu’une certaine introspection soit nécessaire et utile, essayez d’inclure certaines pensées et actions à prendre qui peuvent améliorer les choses.
Surveillez votre pensée
Être aussi positif que possible dans vos choix de pensée et de vie aidera votre rétablissement et vous permettra de construire une vie forte et saine après la séparation.
Prenez soin de vous physiquement
Le maintien des routines peut donner un fort sentiment de confort et de normalité. Mangez sainement et faites de l’exercice régulièrement. Évitez les stratégies d’adaptation malsaines telles que la consommation d’alcool ou de drogues pour engourdir la douleur. Traitez-vous comme si vous vous remettiez d’une maladie. Reposez-vous beaucoup, réduisez les autres sources de stress dans votre vie et réduisez votre charge de travail.
Ne laissez pas votre style de vie stagner
Lisez ces conseils pour rester connecté. Ce changement de vie est l’occasion de prendre une nouvelle direction, peut-être dans un domaine qui vous a intéressé mais qui n’a jamais eu le temps de le poursuivre.
Développez vos connexions
Cet article fournit d’excellents conseils pour « trouver votre tribu ».
Demandez de l’aide
Comme dans beaucoup d’autres moments difficiles, il est vraiment important d’avoir le soutien de ceux qui se soucient de vous. Il est essentiel de rechercher l’aide et le soutien de professionnels, d’amis et de membres de la famille – essayer de vous débrouiller vous-même peut vous exposer à un grand risque de dépression et d’autres problèmes de santé mentale et physique. Cela peut également aider à écrire des choses pour donner à vos sentiments un espace pour évacuer.
Il est vraiment important de connaître la différence entre une réaction normale à une rupture et une dépression – si vous ne ressentez aucun élan vers l’avant après avoir pris un certain temps pour guérir, vous souffrez peut-être de dépression. Il est particulièrement important de parler à un professionnel si vous avez du mal à maintenir votre routine normale, si vous ne parvenez pas à sortir du lit ou si vous pensez vous faire du mal.