Pendant les premiers jours de votre grossesse, évitez les routines d’exercices cardio et à fort impact. Cela peut augmenter l’état de nausée et entraver le développement fœtal.
Date de mise à jour: 2 février 2021 16h19 IST Par l’Inde.Personnel de com Lifestyle
S’abonner aux Notifications Pendant la grossesse, les femmes traversent une mer de changements dans le corps ainsi que dans l’esprit. Cela peut être un moment de joie extrême ainsi que d’appréhension pour la nouvelle vie à venir. À ce moment de la grossesse, les femmes peuvent se tourner vers le yoga pour leur entretien physique et mental. Cette science ancienne et holistique a de nombreux niveaux de postures et de pratiques adaptées à différents niveaux de praticiens. Le yoga est un excellent outil qui peut être utilisé à des fins curatives et thérapeutiques avec la forme physique. Les asanas de yoga, les techniques de méditation et les exercices de respiration sont recommandés pendant la grossesse car ils éliminent le stress, réduisent l’anxiété et aident à garder les femmes calmes pendant la grossesse et le travail.
Les poses et les pratiques de yoga peuvent être douces pour la mère et le bébé. Il est essentiel que vous pratiquiez le yoga sous la direction d’un expert. Certaines postures doivent être évitées pendant ce temps, notamment les inversions, les étirements en décubitus dorsal, les torsions abdominales et les asanas intenses.
Pendant les premiers jours de votre grossesse, évitez les routines d’exercices cardio et à fort impact. Cela peut augmenter l’état de nausée et entraver le développement fœtal. Suivez ces poses calmes et réparatrices qui peuvent éliminer toutes les douleurs dans le corps tout en permettant un travail facile. Siddha himalayen, le Grand Maître Akshar partage ses contributions sur les poses de Yoga à éviter pendant la grossesse.
1. Sukhasana
N’hésitez pas à utiliser le support des coussins oreillers et autres accessoires pour vous asseoir. Étirez vos jambes vers l’avant et pliez doucement votre jambe droite et votre jambe gauche en les croisant aux chevilles. Gardez le dos droit et fermez doucement les yeux. Vous pouvez placer vos paumes sur vos genoux vers le haut.
2. Marjariasana
Urdhva Mukhi Marjari Asana
Prenez lentement du soutien et placez vos genoux vers le bas
Alignez les paumes sous les épaules et les genoux sous les hanches
Inspirez, courbez votre colonne vertébrale pour lever les yeux
Adho Mukhi Marjari Asana
Expirez, cambrez votre colonne vertébrale épine et laissez votre cou tomber en regardant votre nombril
3. Baddha Konasana
Asseyez-vous les jambes tendues
Pliez vos jambes et rapprochez la plante de vos pieds
Vous pouvez rester ici, amenez lentement votre front vers le sol pendant que vous expirez
Beej Dhyan / Aarambh Dhyan
Nous avons l’habitude de réagir de manière conditionnée en fonction de notre éducation et de notre famille environnements. Cette façon inconditionnelle de réagir aux circonstances de la vie peut être extrêmement défavorable à votre croissance et à votre réussite personnelle. Aarambh Dhyan ou Méditation des semences contrôle et transforme ce système de réponse automatique qui se trouve à l’intérieur.
Siddhohum Kriya
Cette technique de méditation présente de nombreux avantages. Il calme l’esprit et rajeunit le corps, soulage le stress et l’anxiété. Il équilibre également la pression artérielle pour vous garder en bonne santé. Une pratique régulière améliore votre concentration, votre créativité, etc. Le yoga et la spiritualité peuvent vous garder actif et vous aider à rester optimiste.
Il est strictement recommandé de consulter votre médecin avant de pratiquer tout type de pose de yoga pendant la grossesse.Facebook Instagram et Twitter pour les dernières nouvelles et les mises à jour des nouvelles en direct, aimez-nous sur Facebook ou suivez-nous sur Twitter et Instagram. En savoir plus sur les dernières nouvelles sur le divertissement India.com.
Date de publication : 2 février 2021 16h19 IST
Date de mise à jour : 2 février 2021 16h19 IST