useimmat vanhemmat eivät anna lastensa syyttää muita, jos lapsi tekee jotain, mikä on lapsen vika. He käskevät lapsiaan tunnustamaan virheensä ja keksimään keinon korjata ne.
kun on kyse lasten lihavuusepidemiasta Yhdysvalloissa, vanhempien pitäisi ottaa joitakin omia neuvoja ja ymmärtää, että heidän on korjattava virheet, joita he tekevät ohjatessaan lastensa ravitsemusta, sanoo tohtori Joseph Galati (KOK.).drjoegalati.com) kirjailija Eating Yourself Sick: How to Stop Obesity, rasvamaksa, and Diabetes from Killing You and Your Family.
hän ymmärtää, että vanhemmat haluavat lapsilleen parasta kaikilla elämän osa-alueilla, mutta hänen mukaansa liian monet vanhemmat eivät ota ravitsemusta vakavasti, kun he antavat lastensa tehdä huonoja ruokavalintoja.
”lihavuus kaikkine valtavine komplikaatioineen vähentää suoraan juuri niitä mahdollisuuksia, joita he tekevät kovasti työtä lastensa elättämiseksi”, hän sanoo. Lihavuuden perimmäisiä syitä ovat huonot ruokavalinnat, liiallinen napostelu ja suuret ruoka-annokset. ”Vanhemmat, jotka tarjoavat lapsilleen pikaruokaa eivätkä valmista kotiruokaa, edistävät huonoa terveyttä, joka voi kestää koko elämän.”
huonojen ruokailutottumusten ja vähäisen liikunnan yhdistelmällä Galati sanoo, että nykyvanhemmat laittavat lapsensa elämään elämäänsä huonokuntoisina, lihavina ja epäterveellisinä. Tämän seurauksena tämän päivän sukupolvella on todennäköisesti lyhyempi elinikä kuin heidän vanhemmillaan. Ongelmat alkavat hänen mukaansa aikaisin. 2-vuotiaana lihavalla lapsella on 50 prosentin mahdollisuus tulla lihavaksi aikuisena.
mutta tohtori Galatin mukaan kaikki ei ole menetetty. Hän antaa useita vinkkejä vanhemmille, jotka haluavat pysäyttää sekä aikuisten että lapsuuden lihavuustrendin.
Aseta perhepäivällinen uudelleen.
useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisillä perheillallisilla vähintään muutaman kerran viikossa on monia etuja lapsille, kuten heidän ruokailutottumustensa, arvosanojensa, perhesuhteidensa ja yleisen terveydentilansa parantaminen, Galati sanoo. Perheidensä kanssa ruokailevilla lapsilla on myös vähemmän riskikäyttäytymistä ja heillä on pienempi lihavuusriski.
taistele lukion kotitalousluokista.
lukion kotitalousluokalla opetettiin ruokaravinnon ja ruuanlaiton alkeita. Galatin mukaan näiden luokkien poistaminen koko maasta on todennäköisesti yksi syy siihen, että monet lapset eivät tiedä, mistä heidän ruokansa tulee. ”Olemme kasvattaneet kokonaisen sukupolven, joka on irti keittiöstä”, hän sanoo.
älä aliarvioi lihavuuden vaikutusta terveyteen.
lihavuus on perussyy 13 eri syöpään, sydän-ja verisuonitauteihin, rasvamaksaan ja kirroosiin, diabetekseen, uniapneaan, erektiohäiriöihin ja moniin muihin. Liikalihavuus on yli kaksinkertaistunut maailmanlaajuisesti vuodesta 1980. ”Se pitäisi ottaa vakavammin”, Galati sanoo.
Paranna terveyden ÄLYKKYYSOSAMÄÄRÄÄSI.
Galati sanoo, että liian monet amerikkalaiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä, miten heidän kehonsa toimii, eivätkä tiedä tekevänsä huonoja ruoka-ja elämäntapavalintoja. Hän sanoi, että jos ihmiset tietäisivät muutamia perusasioita kehostaan, se auttaisi heitä tekemään parempia ruoka-ja elämäntapavalintoja ja mahdollistaisi heidän paremman kommunikaation lääkäriensä kanssa.
”vanhempien on aika alkaa valistaa itseään ja lapsiaan ruoasta ja alkaa tehdä parempia valintoja”, Galati sanoo. ”Muuten seuraukset ovat paljon vakavammat kuin mitä useimmat vanhemmat luultavasti tajuavat.”