How to Overcome Bulimia

Bulimia on syömishäiriö, johon liittyy pakonomainen ahmiminen ja puhdistava käyttäytyminen. Ahmimista tapahtuu, kun ruokaa nautitaan suuri määrä lyhyessä ajassa. Bingingin aikana syöty ruoka on usein runsaskalorista tai epäterveellistä, joten joku voi tuntea syyllisyyttä ja yrittää päästä elimistöstään eroon ylimääräisistä kaloreista ja rasvasta puhdistamalla. Tämä sykli määrittelee bulimian.

bulimiaa sairastavat saattavat oksennuttaa itseään, harrastaa liikaa liikuntaa, paastota tai käyttää ulostuslääkkeitä tai diureetteja kompensoidakseen ahmimista. Nämä korvaavat käyttäytymismallit tapahtuvat usein salassa, mikä voi haitata häiriön tunnistamista. Bulimiaa sairastavat ovat tyypillisesti terveen painoisia ja painoindeksiltään terveitä, mutta heillä on käsityksiä siitä, että he ovat ylipainoisia. Väärät käsitykset kannustavat heidän epäterveellistä ruokailutottumustaan jatkamaan.

Bulimia on luokiteltu mielenterveyden häiriöksi Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. painos (DSM-5). Se on elinikäinen sairaus, johon pitäisi puuttua ammattihoidolla. Hoidon jälkeenkin häiriön hallinta voi olla haastavaa. Hoito bulimia pitäisi alkaa, kun joku tunnistaa, että heillä on häiriö.

selvitä, onko sinulla Bulimia

joskus ylensyöminen ei välttämättä tarkoita, että sinulla on syömishäiriö. Mukaan DSM-5, bulimia on ominaista malli binging ja puhdistus käyttäytymistä, jotka ovat olemassa kolme kuukautta. On olemassa listoja oireista ja itsearviointeja, joiden avulla voit selvittää, onko sinulla, tai joku tunnet, elää bulimia.

paitsi että bulimian oireiden tunnistaminen itsessä on tärkeää, on myös tärkeää pystyä tunnistamaan psyykkiset ja fyysiset bulimian merkit toisissa, koska häiriö on usein piilossa sitä sairastavilla ja siksi vaikea havaita ja diagnosoida.

joitakin bulimian psyykkisiä oireita ovat:

• häpeän tunne
• huonon itsetunnon kokeminen
• vääristynyt käsitys omasta ulkonäöstä
• liiallinen keskittyminen ruokaan ja laihduttamiseen
• sosiaalisen eristäytymisen haluaminen

bulimian fyysisiä merkkejä ovat:

• turvotus
• ripuli
• ummetus
• happamat refluksit
• närästys
• vatsakivut
• hammassairaudet

jos jotakin näistä oireista havaitaan, tulee henkilön hakeutua lääkäriin, jolla mahdollisesti todetaan bulimia. Jos bulimia todetaan, hoito on todennäköisesti seuraava askel. Jos bulimia jää hoitamatta, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin tai kuolemaan.

bulimian laukaisevien tekijöiden tunnistaminen

bulimian hoidossa potilaat voivat osallistua erilaisiin hoitomuotoihin, jotka voivat opettaa heille selviytymismekanismeja ja taitoja hallita laukaisevia tekijöitä, joita he saattavat kokea koko elämänsä ajan. Bulimian hoitaminen on elinikäinen prosessi, joten hoito voi valmistaa laukaisevia tekijöitä, joita voi esiintyä.

bulimiaan liittyvän käyttäytymisen laukaisevat tekijät voivat vaihdella potilaiden välillä, mutta yleisimmin raportoituja laukaisevia tekijöitä ovat:

• stressi ja ahdistus
• ikävystyminen
• lapsuuden tottumukset
• lapsuuden trauma
• sosiaalinen syöminen
• juhlat tai kokoontumiset

kun tunnistat, mikä laukaisee sitoutumisen bulimiseen käyttäytymiseen, voit myös tunnistaa selviytymismekanismeja ensireaktioidesi torjumiseksi. Joitakin tapoja välttää laukaisee ovat:

• ateriankorvike
• epäterveellisten välipalojen korvaaminen terveellisillä
• terveellisten ruokien sijoittaminen jääkaapin etuosaan, jotta ne olisivat helposti saatavilla
• ruoan annostelu ylensyönnin estämiseksi

Miten hakea apua bulimiaan

jos luulet tai joku tuttusi elää bulimiassa, hoito on paras vaihtoehto vakavien terveysongelmien tai kuoleman välttämiseksi. Bulimian hoitoon kuuluu tyypillisesti terapiaa ja ravitsemusneuvontaa sekä lääkkeitä potilaille, joilla on samanaikainen mielenterveystila tai päihdehäiriö. Yli puolella bulimiaa sairastavista on myös ahdistusta, ja joka kymmenennellä bulimiaa sairastavalla on päihdehäiriö. Potilaiden toipumisen kannalta on tärkeää, että molempia häiriöitä hoidetaan samanaikaisesti laukaisevien tekijöiden määrittämiseksi ja takaiskujen välttämiseksi.

hoidon jälkeen: bulimian voittaminen

bulimiaan ei ole parannuskeinoa, mutta hoidon saaminen voi auttaa ihmisiä hallitsemaan paremmin häiriön oireita ja käyttäytymistä. Hoidon tavoitteena on muuttaa potilaiden käyttäytymistä ja käsityksiä.

joitakin vinkkejä bulimian selättämiseen ja toipumiseen ovat:

1. keskity terapiaan. On tärkeää muistaa, mitä sinulle opetettiin terapiaistuntojen aikana, koska voit jatkaa näiden taitojen hyödyntämistä toipumisessa. American Psychological Associationin tutkimuksessa havaittiin, että merkittävä osa potilaista, jotka osallistuivat vähintään 20 viikon terapiaan, lopetti bulimiaan liittyvän käyttäytymisensä.
2. noudata unirytmiä. Unenpuute voi laukaista bulimikäyttäytymisen, joten on tärkeää saada tarpeeksi unta, jotta et koe väsymystä.
3. syö, kun olet nälkäinen ja lopeta syöminen, kun tulet kylläiseksi. Bulimian edetessä kehon signaalit usein katoavat tai jäävät tunnistamatta. Terapian aikana opit uudelleen tunnistamaan, milloin kehosi on nälkäinen ja milloin se on täynnä.
4. Vältä dieettejä. Laihduttamiseen ja ruokaan keskittyminen voi laukaista bulimikäyttäytymisen. Keskity sen sijaan terveelliseen ja tasapainoiseen suhteeseen ruoan kanssa.
5. Plan ahead. Jos tiedät, että olet tilanteessa, joka voi laukaista Oman bulimia, suunnittele vastaavasti aterian prepping tai ympäröi itsesi tukiverkosto.
6. löydä iloa muualtakin kuin ruoasta. Syömishäiriöistä kärsivät harrastavat usein ylensyöntiä, koska se antaa dopamiinivyöryn. Kun toipuminen, on tärkeää, että potilaat löytää harrastus tai toimintaa, joka ei liity ruokaa, jotta he voivat silti kokea onnea toisesta lähteestä.

Lääketieteellinen Vastuuvapauslauseke: Toipumiskylä pyrkii parantamaan päihde-tai mielenterveyshäiriön kanssa kamppailevien elämänlaatua faktapohjaisella sisällöllä käyttäytymisterveystilojen luonteesta, hoitovaihtoehdoista ja niihin liittyvistä tuloksista. Julkaisemme aineistoa, jota lisensoidut lääketieteen ammattilaiset tutkivat, siteeraavat, muokkaavat ja tarkistavat. Antamiemme tietojen ei ole tarkoitus korvata ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden sijasta.

Katso toimituspolitiikkaamme tai tutkielmaamme.