Eva Longoria Diet and Workout Routine

Eva Longoria è una bella, donna di talento. L’ho amata in Desperate Housewives e amo il modo in cui cerca di restituire alla sua comunità attraverso sforzi filantropici. Lei è investito nel fare in modo che l’istruzione è più accessibile per Latinas, che è così ammirevole!

Penso anche che l’approccio aperto di Eva al suo stile di vita fitness sia così sorprendente. Lei è sempre veloce a condividere la sua dieta ed esercizi con i suoi fan su Instagram e altri siti! Ecco cosa fa per rimanere in gran forma:

La dieta di Eva Longoria

Come foodie, Eva ama preparare nuovi piatti, provare nuovi cibi e godersi momenti speciali della vita con pasti fatti con amore.

Durante la sua vita adulta, ha provato diverse diete e occasionalmente ha rinunciato a zucchero, carboidrati semplici o alcol per perdere peso extra per tre mesi alla volta. Era anche vegana per un po ‘ a causa delle preoccupazioni per i diritti degli animali e la sostenibilità, ma alla fine ha smesso di mangiare in questo modo.

In generale, Eva cerca di mangiare cibo con moderazione. Mangia un sacco di proteine e non ha paura di mangiare grassi o carboidrati.

Eva è cresciuta in un ranch in Texas, e la sua famiglia in genere basava i loro pasti su ciò che era di stagione nella fattoria. Non è cresciuta mangiando molto fast food.

Invece, i suoi pasti provenivano da ingredienti di provenienza locale, ed erano tipicamente fatti in casa. Eva continua a seguire principi simili da adulta. Ama cucinare e apprezza i deliziosi pasti a base vegetale.

Perdere peso dopo il parto

Eva ha dato alla luce suo figlio Santiago quando aveva 40 anni e ha lavorato duramente per perdere il peso del bambino. Ha rinunciato a vino, zucchero e carboidrati per perdere il peso extra che ha guadagnato dall’avere un bambino. Naturalmente, ha anche seguito un piano di allenamento troppo (ne riparleremo più avanti!).

Anche se era dedicata a perdere peso, Eva non si spingeva oltre i suoi limiti. Si è concessa diversi mesi di riposo e ha lavorato con esperti per sviluppare un buon piano per lei.

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Cosa Eva mangia per colazione

Eva ama il caffè e lo beve quasi ogni giorno. Per quanto riguarda il cibo, le piace mangiare albumi e fagioli al mattino. Il pasto è pieno di proteine!

Si ispira anche al cibo messicano per le sue colazioni. Eva ama mangiare:

• Chilaquiles, che sono tortillas di mais leggermente fritte servite con una salsa verde o rossa. Le Chilaquiles sono talvolta servite anche con fagioli fritti, pollo tritato, formaggio e uova strapazzate.
• Huevos rancheros, che sono uova fritte servite con fagioli conditi, tortillas di mais calde e condimenti, come la salsa.

Se ha il tempo di cucinare, le piace sperimentare con bagel o croissant fatti in casa. Gnam!

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Cosa Eva mangia a pranzo

Eva mangia in genere un pranzo successivo, di solito intorno alle 16 o alle 17. Dal momento che il suo pranzo è più tardi nel corso della giornata, lei tende a renderlo un grande evento, e lei in genere mangia di più per il suo pasto pomeridiano.

Le piace cambiare i suoi pranzi a seconda del giorno. Durante la pandemia, le piaceva avere più tempo per cucinare e sperimentare piatti diversi. Cucinare è terapeutico per lei, quindi è sempre disposta a provare cose nuove.

Uno dei suoi pranzi preferiti è il suo tagliuzzato tacos bistecca. Ecco cosa ci mette dentro:

• Guacamole fatto in casa a base di pomodori, avocado, cipolla bianca, coriandolo, sale e succo di limone.
• Bistecca con peperoncino in polvere e sale
• Tortillas di farina

Le piace anche mangiare la torta di Shepard, altri tipi di tacos e piatti al curry. Ehe mangia anche pasta fatta in casa. Infatti, lei lo prepara da zero!

Cosa Eva mangia per cena

Eva mantiene la cena piuttosto leggera, soprattutto perché tende a mangiare di più a pranzo. Lei va in genere per zuppe, insalate, e pasti simili.

Eva ama mangiare verdure, e spesso le cucinerà e le mangerà come un piccolo pasto. Le piace lasciare trasparire i sapori delle verdure. Invece di aggiungere un sacco di condimento o salse a loro, le piace aggiungere solo olio d’oliva. Le sue verdure preferite sono spinaci, broccoli e cavoletti di Bruxelles.

Una delle sue zuppe preferite è una zuppa di nozze italiana, fatta con polpette di tacchino e verdure verdi.

I dolcetti di Eva

Eva non è una ragazza da dessert. Lei di solito andare per un bicchiere di vino rosso, invece di una fetta di torta. Se si sta curando, ama bere vino insieme a diversi formaggi o una tavola di salumi. Le piace anche la pizza ai peperoni, le patatine fritte e gli snack salati.

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La routine di allenamento di Eva Longoria

Eva è cresciuta naturalmente magra e atletica. Da adolescente, era una cheerleader, correva in pista e faceva ginnastica, il che significava che stava lavorando circa cinque ore al giorno! Ora, come un adulto, è più impegnativo per mantenere il suo peso sotto controllo, e lei non ha il tempo di esercitare che spesso!

Eva lavora con il personal trainer Grant Roberts, che ha lavorato anche con Hilary Swank e Kumail Nanjiani. Grant l’ha aiutata a rimettersi in forma dopo aver dato alla luce suo figlio. In generale, Grant incoraggia Eva a usare il sollevamento pesi per creare una forma sinuosa.

Anche se Eva era motivata a perdere peso durante la gravidanza e a rimettersi in forma, allenarsi dopo la gravidanza non riguardava solo il suo aspetto. Oltre a sentirsi sexy, Eva voleva anche sentirsi forte e in forma per suo figlio.

Lei dice che vuole essere il più sano che può per lui! Lui la motiva a mantenere i suoi obiettivi di fitness.

Oltre all’allenamento della forza, Eva si è divertita anche a fare altri tipi di allenamenti, tra cui Pilates, corsa e ciclismo. Ecco come tende la sua routine di allenamento:

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ALLENAMENTO DELLA FORZA

Dopo aver avuto suo figlio, Eva ha iniziato a diventare molto seria riguardo all’allenamento della forza, e in genere solleva pesi più volte alla settimana.

Parte superiore del corpo e core si muove:

• Reverse manubri mosche
• Isolare lat pulldowns
• Crossbody curl
• Hammer curl
• Apri curl
• Spinale colpi di scena

> Abbassare il corpo si muove:

• Stacchi
• Tradizionale squat
• Slitta spinge
• Battaglia corda esercizi
• passa Casella
• Squat-a-righe

Ha in genere 4-5 serie di 15 ripetizioni ciascuna.

Per divertimento, Eva ha anche provato l’allenamento circense! Ha sperimentato sul trapezio, ha fatto acrobazie e ha persino provato qualche giocoleria. Anche se l’allenamento circense non fa parte della sua routine di allenamento regolare, i suoi allenamenti regolari aiutano a darle la forza, la flessibilità e l’equilibrio per fare queste mosse! Sono rimasto colpito. 🙂

Yoga e Pilates

Eva ama incorporare sia lo yoga che il Pilates nella sua routine di fitness.

Le piace fare Pilates sul Megaformer, che lei dice è come fare Pilates con steroidi. Un Megaformer è una macchina Pilates che coinvolge una piattaforma mobile e molle per la resistenza. Usarlo richiede movimenti lenti che ti costringono davvero a usare il tuo core.

Quando era incinta, Eva faceva un sacco di allenamenti di yoga, e in genere lo faceva con una doula. Lo yoga l’ha aiutata a gestire il suo mal di schiena legato alla gravidanza, e lei dice che l’ha aiutata a tenere fuori un po ‘ di peso del bambino.

Cardio Allenamenti

Eva a volte fare trampolino cardio allenamenti. Ha un piccolo trampolino a casa e condividerà i suoi allenamenti su Instagram.

In generale, Eva fa questi allenamenti con il Ness, uno studio di allenamento con sede a New York City. Ha anche lezioni video di allenamento digitali che Eva sfrutta.

Gli allenamenti trampolino imitano alcuni allenamenti di danza e circuito. Sono senza sosta, e comportano un sacco di accovacciarsi, saltare e torcere mentre sul trampolino. Eva in genere indossa pesi da polso per renderlo più impegnativo!

Oltre agli allenamenti sul trampolino, Eva ama correre e le piace anche andare alle lezioni di SoulCycle quando ha tempo. Gli allenamenti cardio le danno energia e le impediscono di sentirsi letargica. Cardio può anche aiutare a dormire meglio!

Le piace correre e fare altre forme di cardio quando è in viaggio o non può accedere a pesi completi. Infatti, le piace andare a correre ogni volta che è in una nuova città. Per lei, è un ottimo modo per familiarizzare con un nuovo posto, e lei lo considera terapeutico quando è stressata o si sente stanca dal viaggio.

Infine, nei fine settimana, le piace fare escursioni con la famiglia o gli amici. L’escursionismo è un modo meraviglioso per entrare in alcuni cardio (amo le passeggiate!) mentre vedendo alcune belle viste e passare il tempo con i propri cari!

In generale, Eva sembra concentrarsi sull’allenamento con i pesi ora e sceglie semplicemente di fare più allenamenti cardio-focalizzati quando è in vena. 🙂

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Avvolgendo

Eva funziona molto, e lei ha chiaramente un corpo incredibile! Preferisce un look sinuoso ma muscoloso, e questo comporta un sacco di allenamento per la forza. Molte ragazze noteranno che si irrobustiscono un po ‘ dal fare una routine come la sua, quindi se non è qualcosa che vuoi, starei attento a farlo. 🙂

Apprezzo l’approccio moderato di Eva alla sua dieta. Lei mangia una varietà di sano, cibo fatto in casa, e mi piace che lei gode di fare i pasti per se stessa e per la sua famiglia. Come una mamma, capisco la sua motivazione a rimanere forte e sano per il suo piccolo, e mi piace che lei è così ispirato a prendersi cura di se stessa per lui. 🙂

Fammi sapere i tuoi pensieri nei commenti e se vuoi che parli di qualcun altro!

Amore Rachael Xx