4 Posturas de Yoga Que Debes Evitar Durante el Embarazo, Que Son Fáciles Pero Peligrosas

Durante los primeros días de tu embarazo evita las rutinas de ejercicio cardiovascular y de alto impacto. Esto puede aumentar la condición de náuseas y obstaculizar el desarrollo fetal.

Fecha de actualización:2 de febrero de 2021 4: 19 PM IST Por India.personal de estilo de vida com

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Durante el embarazo, las mujeres pasan por un mar de cambios tanto en el cuerpo como en la mente. Este puede ser un tiempo de alegría extrema, así como de aprensión para la nueva vida por venir. En este momento del embarazo, las mujeres pueden recurrir al yoga para su mantenimiento físico y mental. Esta ciencia antigua y holística tiene muchos niveles de posturas y prácticas adecuadas para varios niveles de practicantes. El yoga es una gran herramienta que se puede utilizar con fines curativos y terapéuticos, junto con la aptitud física. Las asanas de yoga, las técnicas de meditación y los ejercicios de respiración se recomiendan durante el embarazo, ya que se ha demostrado que eliminan el estrés, reducen la ansiedad y ayudan a mantener a las mujeres tranquilas durante el embarazo y el parto.

Las posturas y prácticas de yoga pueden ser suaves tanto para la madre como para el bebé. Es vital que practiques yoga bajo la guía de un experto. Hay ciertas posturas que deben evitarse durante este tiempo, que incluyen inversiones, estiramientos supinos, flexiones hacia atrás, torceduras abdominales y asanas intensas.

Durante los primeros días de su embarazo, evite las rutinas de ejercicios cardiovasculares y de alto impacto. Esto puede aumentar la condición de náuseas y obstaculizar el desarrollo fetal. Siga estas posturas calmadas y restauradoras que pueden eliminar cualquier dolor en el cuerpo, además de permitir un trabajo de parto fácil. Siddha del Himalaya, el Gran Maestro Akshar comparte sus aportaciones sobre posturas de Yoga para evitar durante el embarazo.

1. Sukhasana

Siéntase libre de usar el soporte de cojines, almohadas y otros accesorios para sentarse. Estira las piernas hacia adelante y dobla suavemente la pierna derecha y la izquierda cruzándolas por los tobillos. Mantén la espalda recta y cierra suavemente los ojos. Puedes colocar las palmas de las manos sobre las rodillas mirando hacia arriba.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

Tome lentamente el apoyo y coloque las rodillas hacia abajo

Alinee las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas

Inhale, curve su columna vertebral para mirar hacia arriba

Adho Mukhi Marjari Asana

Exhale, arquee la columna vertebral y permita que su cuello se caiga mirando su ombligo

3. Baddha Konasana

Siéntese con las piernas estiradas

Pliegue de las piernas y coloca las plantas de los pies juntos

Usted puede quedarse aquí en llevar a su frente hacia el suelo como usted exhala

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

Estamos acostumbrados a reaccionar acondicionado, basada en nuestra crianza y entornos familiares. Esta forma incondicional de reaccionar a las circunstancias de la vida puede ser extremadamente desfavorable para su crecimiento y éxito personal. Aarambh Dhyan o Meditación Semilla controla y transforma este sistema de respuesta automática que se encuentra dentro.

Siddhohum Kriya

Esta técnica de meditación tiene muchos beneficios. Calma la mente y rejuvenece el cuerpo, alivia el estrés y la ansiedad. También equilibra la presión arterial para mantenerte saludable. La práctica regular mejora la concentración, la creatividad, etc. El yoga y la espiritualidad pueden mantenerte activo y ayudarte a mantenerte optimista.

Se recomienda estrictamente que consulte a su médico antes de practicar cualquier tipo de postura de yoga durante el embarazo.Facebook Instagram