Comenzar su entrenamiento en el» Arte de las Ocho Extremidades » en su gimnasio de Muay Thai local también es el comienzo de un viaje emocionante, pero la mayoría de los principiantes tardan mucho tiempo en perfeccionar sus habilidades hasta el punto de estar listos para competir.
Como cualquier cosa que valga la pena, no hay atajos para convertirse en un luchador de Muay Thai consumado. Se necesita mucha práctica, trabajo duro y dedicación.
Dicho esto, puede acelerar el proceso aprovechando al máximo su tiempo dentro y fuera del gimnasio. Hoy, Evolve Daily comparte 15 consejos para aprender Muay Thai rápidamente.
Consejo # 1 Entrena a menudo
Puede sonar obvio, pero cuanto más tiempo pases en el gimnasio, más conocimiento absorberás y más tiempo tendrás para ponerlo en práctica.
Casi todas las clases de Muay Thai son diferentes. Es posible que te presenten una patada, un puñetazo, una falsificación, una finta, un bloqueo, una parada, un resbalón, un codo o cualquier cosa que esté involucrada en el arte de las ocho extremidades.
Incluso si estás cubriendo terreno familiar, puedes ganar mucho de cualquier sesión de entrenamiento. Digamos que tu clase se centra en el golpe. Ese es un golpe tan versátil, no hay manera de que haya cubierto todo lo que hay que saber al respecto.
Especialmente si eres un principiante, es posible que hayas aprendido a lanzar un jab básico, pero en futuras sesiones, aprenderás variaciones, los mejores momentos para lanzarlo, cómo configurarlo, cómo usarlo en combinación, cómo contrarrestarlo, la lista continúa.
Incluso si tienes experiencia, nunca está de más volver a entrenar lo básico para no ser descuidado. Además, es posible que recuerdes algo que olvidaste.
Consejo # 2 Sesiones privadas
Si tienes el presupuesto, las sesiones individuales con tus entrenadores te darán un gran impulso.
Las clases regulares de Muay Thai son geniales, pero no es frecuente que recibas toda la atención de tus entrenadores porque tienen que ayudar a toda la clase.
Cuando solo estés tú y tu entrenador, tendrás acceso a una profundidad de entrenamiento completamente nueva. Podrán analizar cada técnica que utilices y ofrecer consejos sobre cómo puedes mejorarla.
Consejo # 3 Haz preguntas
Ya sea que estés en una clase grande o pequeña, asegúrate de tener claro lo que estás haciendo.
Si tu entrenador ha demostrado algo y aún no estás seguro de cómo ejecutarlo correctamente, no tengas miedo de pedirles que lo repasen una vez más.
Lo más probable es que no seas el único en clase que no esté 100 por ciento seguro. Es mucho mejor retrasar un minuto el inicio de su práctica para asegurarse de que todo esté claro, en lugar de pasar los próximos 10 minutos haciendo algo incorrectamente.
Tus compañeros de entrenamiento también pueden ser fuentes de conocimiento, especialmente si eres un principiante y estás entrenando con alguien que tiene más experiencia que tú.
No sienta que perderá su tiempo pidiendo consejo. Muay Thai es una comunidad, y la mayoría de los artistas marciales están felices de compartir sus conocimientos. Todos eran principiantes en algún momento de sus vidas.
Además, la mayoría de las personas se divertirán ayudando a sus compañeros de equipo a mejorar, y apreciarán un nuevo compañero de entrenamiento cuando estés listo para mezclar las cosas.
Consejo # 4 Escucha
Seguro que harás amigos y te divertirás en un gimnasio de Muay Thai, pero guarda tu charla hasta que hayas terminado para el día.
Cuando tu entrenador te muestre qué hacer o cómo hacer algo, centra toda tu atención en ellos. No querrás perderte una información importante porque estás hablando de lo que cenaste anoche.
Del mismo modo, presta atención a lo que te digan tus compañeros de entrenamiento. Sus propinas vienen de un buen lugar. Si te ofrecen algún consejo, probablemente sea porque hablan por experiencia y solo quieren ayudarte a mejorar.
El hecho de que estos chicos y chicas no sean las personas a las que pagas para que te instruyan, no significa que no tengan conocimientos valiosos para compartir.
Perforación de punta #5
«No temo al hombre que ha practicado 10.000 patadas una vez, pero temo al hombre que ha practicado una patada 10.000 veces.»
Las sabias palabras de Bruce Lee todavía se aplican a este día. No hay sustituto para el trabajo duro, y un gran ejemplo de eso es practicar la misma técnica una y otra vez.
Cuanto más perfores tus fundamentos, mejores serán. Podrás usarlos de forma instintiva y cómoda en una situación de combate en vivo.
Puede que no sea la forma más emocionante de entrenar, pero nadie está por encima de la perforación. Incluso los tailandeses más experimentados pasarán tiempo golpeando la bolsa con cientos de patadas todos los días para mantenerse alerta.
Tip #6 Mantenerse Enfocado
Es fácil ir a través de los movimientos cuando estás técnicas de perforación cientos de veces.
Tal vez te hayan dicho que hagas 100 patadas redondas en cada pierna, y solo quieres golpearlas todas lo más rápido posible. Probablemente sea un mal movimiento.
Si no te centras en lanzar golpes con la técnica adecuada, especialmente cuando empiezas a usar Muay Thai, es muy probable que desarrolles malos hábitos. Cuanto más tiempo practiques esto, más difícil será corregirlo.
Lo último que quieres hacer es llegar al punto en el que estás compitiendo y estás en desventaja automática porque tus fundamentos están mal.
Obtenga lo básico desde el primer momento y haga todo lo posible para mantenerse al día con ellos.
Consejo # 7 Técnica Sobre Poder
Un gran error que cometen muchos artistas marciales en ciernes es que intentan golpear la bolsa o las almohadillas tan fuerte como pueden. Eso generalmente significa que su forma sale por la ventana.
Es mucho mejor ralentizar las cosas e intentar asegurarte de que tus movimientos estén lo más cerca posible de la perfección. A medida que te mejores, puedes acelerar las cosas y lanzar con más fuerza.
Es importante recordar que el poder vendrá como un producto de una técnica adecuada. Además, gastará mucha menos energía que si se tensa y trata de generar la mayor cantidad de energía posible.
Consejo # 8 Esfuérzate
Un verdadero artista marcial trata de mejorar todos los días, y la mejor manera de hacerlo es empujándote a ti mismo.
Si te dan un taladro de almohadilla de cardio, dalo todo. Trate de no dejar que la fatiga le impida avanzar y terminar con fuerza.
Aprender a superar tu punto de ruptura es vital en una situación de combate, por lo que es mejor practicar ir más allá de tus límites antes de que alguien comience a devolverte el golpe.
Consejo # 9 No tengas miedo de entrenar
Las sesiones de entrenamiento pueden ser desalentadoras al principio, pero intenta dar un paso a la vez, y pronto podrás mezclar las cosas con tus compañeros de equipo, independientemente del nivel que tengan.
En primer lugar, es importante recordar que el 99% de las personas que ponen un pie en gimnasios de artes marciales son respetuosas.
Un veterano de 10 años no atacará a un principiante como si estuviera en el evento principal en el Estadio Lumpinee. Tendrán en cuenta la habilidad de su compañero de entrenamiento y lanzarán su esfuerzo para igualar su nivel.
Consejo # 10 Ganancias de entrenamiento
Nadie espera que estés listo para UNA Súper Serie cuando empieces a entrenar. Concéntrate en la defensa primero. Si aprendes a protegerte, tendrás una base sólida sobre la que construir.
Muchos novatos tratan de ir mano a mano e inmediatamente entran en pánico cuando los golpes llegan a su cara. Probablemente también te estremezcas y te muevas hacia atrás cuando te golpeen la cara.
Intenta acostumbrarte primero a los ataques que te lanzan. Concéntrate en bloquear, revisar y resbalar, así como en innumerables otras maniobras defensivas. Te darás cuenta rápidamente de que puedes sobrevivir a estos ataques y ganar mucha confianza.
También descubrirás que la mayoría de los ataques no caerán limpiamente sobre ti. Incluso si uno se desliza, es posible que se sorprenda de lo poco que le molesta.
Tan pronto como te des cuenta de que no estás hecho de vidrio, estarás mucho más dispuesto a abrirte un poco y probar algunas técnicas ofensivas.
Consejo # 11 Relájate y sé Creativo
Un gran error de novato en el combate es ponerse tenso e intentar lanzar ataques a toda costa. Esta es una idea completamente equivocada.
El combate no es una competición. Solo aquellos con egos frágiles se preocupan por quién aterriza más ataques e intenta ir ojo por ojo. Además, si el estrés y tratar muy duro para golpear y no ser golpeado, te agote rápidamente.
El mejor enfoque es tomar las cosas con calma y tratar de aplicar lo que aprendiste en clase a un escenario de combate en vivo.
¿Y si ese combo no funciona y te comes una patada en la pierna? Aprende de lo que pasó y piensa en cómo puedes adoptar un enfoque diferente para hacer que tus ataques sean más potentes y tu defensa más sólida.
Consejo # 12 Desafíate a ti mismo
Una de las mejores formas de mejorar en cualquier deporte es enfrentarte a personas que son mejores que tú.
Puedes ver a un compañero de equipo avanzado como un rompecabezas para resolver. ¿Cómo puedo encontrar una manera de golpearlo sin ser golpeado?
Si tuvieras que enfrentarte a alguien que es mucho mejor en una pelea real, lo pasarías fatal. Pero si vas a ir uno a uno en el gimnasio, disminuirán la intensidad para darte una oportunidad.
Parte del proceso de aprendizaje es que te enseñarán una o dos cosas al exponerte a nuevos ataques. Te mantendrán honesto y te darán nuevos problemas que resolver.
Consejo #13 Mira Y Aprende
Cuando no estés entrenando, echa un vistazo a tus compañeros de entrenamiento de alto nivel. Los mejores luchadores en un gimnasio liderarán con el ejemplo, para que puedas aprender mucho observando cómo entrenan.
Además, puedes ver peleas y tutoriales en línea. Es posible que aprendas algunas técnicas o enfoques geniales que puedes poner en práctica en tu próxima sesión de entrenamiento.
Consejo # 14 Conozca sus límites
Aunque es una buena idea esforzarse, no asuma demasiado demasiado pronto.
Si no estás en condiciones físicas óptimas, no es probable que puedas hacer sesiones dobles, seis días a la semana. Su cuerpo necesita mucho descanso para recuperarse.
El sobreentrenamiento puede provocar lesiones, lo que lo mantendrá fuera del gimnasio y significará que su educación en artes marciales se detenga.
Además, trate de no sobrecargarse con información. No tiene sentido intentar memorizar un millón de combinaciones diferentes antes de una sesión de entrenamiento. Es posible que termines congelándote mientras intentas recordar lo que quieres lanzar a continuación en lugar de seguir la corriente.
Tu mejor apuesta es sentirte cómodo con los fundamentos del Muay Thai y luego construir un repertorio de técnicas y combinaciones sobre ellos. Una vez que todo comienza a llegar instintiva y naturalmente a usted, puede agregar algunas cosas más.
Consejo # 15 Haz un esfuerzo adicional
Si tu cuerpo puede manejarlo, las sesiones de entrenamiento fuera de tus clases normales de Muay Thai pueden ser de gran ayuda.
Al hacer un trabajo adicional en su cardio, fuerza, flexibilidad y movilidad, podrá trabajar más duro durante más tiempo, golpear más fuerte, patear más alto, recuperarse más rápido y mucho más.
Todo eso te ayudará a dar grandes pasos hacia adelante como luchador de Muay Thai.