Bestzeit auf 400 m ist 7:23 in einem Masters Swim Meet im letzten Jahr.
Mein normales Tempo beträgt etwa 54 Sek/100. Rennen sind irgendwie lustig. Ich gehe in der ersten Runde viel zu schnell aus und sehe dann zu, wie meine Zeit in den folgenden Runden sinkt.
Ihre Schlagzahl ist etwas hoch. Meins ist ungefähr 18. Mein Trainer hat in letzter Zeit viel daran gearbeitet. Der beste Weg, um die Effizienz zu steigern, ist die Verwendung der richtigen Technik. Die Idee ist, die Entfernung pro Hub zu maximieren. Ihre Hand tritt schräg ins Wasser ein, greifen Sie, ziehen Sie durch und lassen Sie Ihre Hand das Wasser an Ihrer Hüfte oder darüber hinaus verlassen. Wenn die Hand das Wasser verlässt, „reißt“ Sie es an der Seite des Körpers hoch. Ich bürste es tatsächlich auf mein Bein, um sicherzustellen, dass ich den vollen Hub und das Gleiten bekomme. Es ist eine Frage der Koordination von Extension, Pull, Rotation und Recovery. Viele verkürzte, abgehackte Schläge machen Sie tatsächlich weniger effizient. während es scheint, als würden wir schneller schwimmen, sind wir es nicht. in diesem Fall entspricht die Anstrengung nicht der Geschwindigkeit.
Trotzdem können viele Leute, die ich kenne, nicht 400 Meter schwimmen, ohne anzuhalten, also bist du auf dem richtigen Weg (und sie wollen Rettungsschwimmer sein), also mach weiter so.
Straffung hat viel damit zu tun. Wenn du dich umdrehst, sind deine Hände auseinander und dein Kopf hoch? Wenn ja, wird die Stirnfläche vergrößert und der Luftwiderstand verringert. Wenn Sie eine normale Badehose tragen, ist der Widerstand wie das Schwimmen mit einem Fallschirm an den Knöcheln, in diesem Fall sind 11 Minuten vielleicht nicht so schlimm. Meine Rundenzeiten gehen auf über 1 Minute, wenn ich mit normalen Boardshorts schwimme.
Gibt es einen Masterstudiengang Schwimmen in Ihrer Nähe? Wenn ja, sollten Sie es überprüfen. „Meister“ bedeutet 18 und über nicht „alle Weltklasse-Schwimmer“, obwohl einige sind, Zum Glück trennen sie die Fahrspuren nach Fähigkeiten. Mit der Fähigkeit, 1k kontinuierlich in der Zeit zu schwimmen, die Sie angeben, würden Sie sicherlich passen, da Meisterschwimmer eine Reihe von Fähigkeiten abdecken. Ich bin auf der mittleren Spur, was bedeutet, dass es zwei Spuren von Menschen gibt, die langsamer sind als ich und sechs Spuren von Menschen, die schneller sind als ich. Ich schwimme nicht alle Schläge, aber versuche es. Die größte Verbesserung meines Schlaganfalls kam, als ich ein paar Mal pro Woche zu einem gecoachten, strukturierten Training ging.