cel mai bun timp pe 400 m este 7:23 într-o întâlnire masters swim anul trecut.
ritmul meu normal este de aproximativ 54 sec / 100. Cursele sunt cam amuzante. Ies prea repede în primul tur și apoi mă uit la scăderea timpului meu în tururile ulterioare.
numărul de accident vascular cerebral este un pic mai mare. A mea este de aproximativ 18. Antrenorul meu a lucrat mult la asta în ultima vreme. Cel mai bun mod de a crește eficiența este utilizarea tehnicii adecvate. Ideea este de a maximiza distanța pe cursă. Mâna intră în apă într-un unghi, atinge, trage și pune mâna să iasă din apă la șold sau dincolo. Pe măsură ce mâna iese din apă „fermoar” – l pe partea laterală a corpului. Eu de fapt perie-l pe piciorul meu pentru a vă asigura că sunt obtinerea accident vascular cerebral complet și alunecare. Este o chestiune de coordonare extensie, trage, rotație, și de recuperare. A lua o mulțime de lovituri scurte scurte te face de fapt mai puțin eficient. deși poate părea că înotăm mai repede, nu suntem. în acest caz, efortul nu este egal cu viteza.
totuși, o mulțime de oameni pe care îi cunosc nu pot înota 400 de metri fără să se oprească, așa că sunteți pe drumul cel bun (și vor să fie salvamari), așa că continuați munca bună.
raționalizarea are multe de-a face cu asta. Când te întorci, ai mâinile depărtate și capul ridicat? Dacă da, zona frontală este mărită și rezistența este redusă. Dacă purtați o pereche obișnuită de trunchiuri de înot, tragerea este ca înotul cu o parașută legată de glezne, caz în care 11 minute ar putea să nu fie prea rău. Timpii mei de tur merg la peste 1 minut când înot cu pantaloni scurți obișnuiți.
există un program de înot de master lângă tine? Dacă da, luați în considerare verificarea acestuia. „masters” înseamnă 18 și peste nu „toți înotătorii de clasă mondială”, deși unii sunt, din fericire, ei separă benzile de abilitate. Cu capacitatea de a înota 1k continuu în timpul pe care îl indicați cu siguranță s-ar potrivi ca înotători de masterat acoperă o serie de capacitatea. Sunt pe banda de mijloc, ceea ce înseamnă că există două benzi de oameni mai lent decât mine și șase benzi de oameni mai repede decât mine. Nu înot toate loviturile, dar încercați. Cea mai mare îmbunătățire în accident vascular cerebral mea a venit atunci când mă duc la un antrenament antrenat, structurat de câteva ori pe săptămână.