a legjobb idő 400 m-en 7:23 a tavalyi masters swim találkozón.
a normál tempóm körülbelül 54 MP/100. A versenyek elég viccesek. Túl gyorsan megyek ki az első körben, majd nézem, ahogy csökken az időm a következő körökben.
a stroke száma egy kicsit magas. Az enyém 18 körül van. Az edzőm az utóbbi időben sokat dolgozott ezen. A hatékonyság növelésének legjobb módja a megfelelő technika használata. Az ötlet az, hogy maximalizálja a löketenkénti távolságot. A kezed szögben lép be a vízbe, nyúljon át, húzza át, és a kezed kilépjen a vízből a csípődnél vagy azon túl. Ahogy a kéz kilép a víz “cipzár” fel az oldalán a test. Én tényleg ecsettel a lábam, hogy megbizonyosodjon arról kapok a teljes stroke és siklik. Ez a kiterjesztés, a húzás, a forgatás és a helyreállítás koordinálásának kérdése. Sok rövidített szaggatott ütés valójában kevésbé hatékony. bár úgy tűnhet, mintha gyorsabban úsznánk, nem vagyunk. ebben az esetben a terhelés nem egyenlő a sebességgel.
mégis, sok ember, akit ismerek, nem tud 400 métert úszni megállás nélkül, tehát jó úton halad (és életmentők akarnak lenni), így folytassa a jó munkát.
az egyszerűsítésnek sok köze van hozzá. Amikor megfordulsz, széttárod a kezed és felemeled a fejed? Ha igen, akkor a frontális terület növekszik, a húzás pedig csökken. Ha rendszeres úszónadrágot visel, akkor a húzás olyan, mint a bokájához kötött ejtőernyővel úszni, ebben az esetben a 11 perc nem biztos, hogy túl rossz. A köridőm vége 1 perc, amikor normál deszkás rövidnadrággal úszom.
van egy mester úszási program a közelben? Ha igen, fontolja meg annak ellenőrzését. “masters” azt jelenti, 18 felett nem “minden világszínvonalú úszók” bár néhány, szerencsére ők elkülöníteni sávok képesség. Az a képesség, hogy úszni 1K folyamatosan az idő azt jelzi, akkor biztosan elfér, mint masters úszók terjed egy sor képesség. A középső sávban vagyok, ami azt jelenti, hogy két sáv lassabb, mint én, és hat sáv gyorsabb, mint én. Nem Úszom az összes stroke – ot, de megpróbálom. A legnagyobb javulás az én stroke jött, amikor megyek egy edző, strukturált edzés egy-két alkalommal hetente.