Vermeiden Sie in den frühen Tagen Ihrer Schwangerschaft Cardio- und hochwirksame Trainingsroutinen. Dies kann das Auftreten von Übelkeit verstärken und die fetale Entwicklung behindern.
Aktualisiertes Datum: Februar 2, 2021 4:19 PM IST Von Indien.com Lifestyle Mitarbeiter
Benachrichtigungen abonnieren Während der Schwangerschaft durchlaufen Frauen ein Meer von Veränderungen sowohl im Körper als auch im Geist. Dies kann eine Zeit extremer Freude und Besorgnis für das kommende neue Leben sein. Zu diesem Zeitpunkt der Schwangerschaft können sich Frauen für ihre körperliche und geistige Erhaltung an Yoga wenden. Diese alte und ganzheitliche Wissenschaft hat viele Ebenen von Haltungen und Praktiken, die für verschiedene Ebenen von Praktikern geeignet sind. Yoga ist ein großartiges Werkzeug, das zusammen mit Fitness für heilende und therapeutische Zwecke verwendet werden kann. Yoga-Asanas, Meditationstechniken und Atemübungen werden während der Schwangerschaft empfohlen, da sie nachweislich Stress abbauen, Angstzustände reduzieren und Frauen während der Schwangerschaft und Wehen ruhig halten.
Yoga-Posen und -Praktiken können sowohl für die Mutter als auch für das Baby schonend sein. Es ist wichtig, dass Sie Yoga unter Anleitung eines Experten praktizieren. Es gibt bestimmte Körperhaltungen, die während dieser Zeit vermieden werden müssen, darunter Inversionen, Dehnungen in Rückenlage, Rückenbeugen, Bauchdrehungen und intensive Asanas.
Vermeiden Sie in den frühen Tagen Ihrer Schwangerschaft Cardio- und hochwirksame Trainingsroutinen. Dies kann das Auftreten von Übelkeit verstärken und die fetale Entwicklung behindern. Befolgen Sie diese ruhigen und erholsamen Posen, die alle Schmerzen im Körper beseitigen können und eine leichte Wehen ermöglichen. Himalayan Siddha, Großmeister Akshar teilt seine Eingaben zu Yoga-Posen, die während der Schwangerschaft zu vermeiden sind.
1. Sukhasana
Fühlen Sie sich frei, die Unterstützung von Kissen Kissen und andere Requisiten zu verwenden, um sich hinzusetzen. Strecken Sie Ihre Beine nach vorne und falten Sie vorsichtig Ihr rechtes Bein und Ihr linkes Bein, indem Sie sie an den Knöcheln kreuzen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und schließen Sie sanft die Augen. Sie können Ihre Handflächen nach oben auf die Knie legen.
2. Marjariasana
Urdhva Mukhi Marjari Asana
Nehmen Sie langsam Unterstützung und legen Sie die Knie nach unten
Richten Sie die Handflächen unter den Schultern und die Knie unter den Hüften aus
Atme ein, krümme deine Wirbelsäule, um nach oben zu schauen
Adho Mukhi Marjari Asana
wirbelsäule und lassen Sie Ihren Hals fallen und schauen Sie auf Ihren Nabel
3. Baddha Konasana
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen
Falten Sie Ihre Beine und bringen Sie die Fußsohlen zusammen
Sie können hier bleiben Bringen Sie langsam Ihre Stirn zum Boden, während Sie ausatmen
Beej Dhyan / Aarambh Dhyan
Wir sind daran gewöhnt, auf konditionierte Weise zu reagieren, basierend auf und familiären Umfeld. Diese bedingungslose Art, auf die Lebensumstände zu reagieren, kann entweder äußerst ungünstig für Ihr Wachstum und Ihren persönlichen Erfolg sein. Aarambh Dhyan oder Samenmeditation steuert und transformiert dieses automatische Reaktionssystem, das darin liegt.
Siddhohum Kriya
Diese Meditationstechnik hat viele Vorteile. Es beruhigt den Geist und verjüngt den Körper, lindert Stress und Angstzustände. Es gleicht auch den Blutdruck aus und hält Sie gesund. Regelmäßiges Üben verbessert Ihre Konzentration und Kreativität usw. Yoga und Spiritualität können Sie aktiv halten und Ihnen helfen, optimistisch zu bleiben.
Es wird dringend empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft Yoga-Übungen machen.Facebook Instagram
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Veröffentlicht Datum: Februar 2, 2021 4:19 PM IST
Aktualisiert Datum: Februar 2, 2021 4:19 PM IST