sådan overvindes bulimi

bulimi er en spiseforstyrrelse, der involverer et mønster af tvangsmæssig binge-spise-og rensningsadfærd. Binge spise opstår, når en stor mængde mad forbruges i en kort periode. Maden spist mens binging er ofte høj i kalorier eller usund, så nogen kan føle sig skyldig og forsøge at befri deres krop af de ekstra kalorier og fedt ved at rense. Denne cyklus er det, der definerer bulimi.

mennesker, der lever med bulimi, kan fremkalde opkastning, træne overdrevent, hurtigt eller bruge afføringsmidler eller diuretika for at kompensere for binge-spisning. Disse kompenserende adfærd forekommer ofte i hemmelighed, hvilket kan hindre identifikationen af lidelsen. Mennesker, der lever med bulimi, har typisk en sund vægt og kropsmasseindeks, men de har opfattelse af, at de er overvægtige. De falske opfattelser tilskynder deres usunde spisemønster til at fortsætte.

bulimi er kategoriseret som en psykisk lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5). Det er en livslang lidelse, der skal løses ved professionel behandling. Selv efter behandling kan håndtering af lidelsen være udfordrende. Behandling for bulimi bør begynde, når nogen erkender, at de har lidelsen.

Opdag, om du har bulimi

lejlighedsvis overspisning betyder ikke nødvendigvis, at du har en spiseforstyrrelse. Ifølge DSM-5 er bulimi karakteriseret som et mønster af binging og rensende adfærd, der eksisterer i tre måneder. Der er lister over symptomer og selvvurderinger, der kan hjælpe dig med at afgøre, om du eller nogen, du kender, lever med bulimi.

det er ikke kun vigtigt at genkende symptomerne på bulimi i dig selv, det er også vigtigt at kunne identificere mentale og fysiske tegn på bulimi hos andre, da lidelsen ofte er skjult af dem, der har det og dermed svært at observere og diagnosticere.

nogle mentale symptomer på bulimi inkluderer:

• følelse af skam
• oplever lavt selvværd
• at have et forvrænget billede af personligt udseende
• at være alt for optaget af mad og slankekure
• ønsker social isolation

fysiske tegn på bulimi inkluderer:

• oppustethed
• diarre
• forstoppelse
• syre refluks
• halsbrand
• mavesmerter
• tandproblemer

hvis nogen af disse symptomer observeres, skal personen se en læge, der potentielt kan diagnosticeres med bulimi. Hvis bulimi diagnosticeres, vil behandlingen sandsynligvis være det næste trin. Hvis bulimi ikke behandles, kan det resultere i alvorlige helbredsproblemer eller død.

identificering af bulimi-triggere

ved behandling af bulimi kan patienter deltage i forskellige typer terapi, der kan lære dem at håndtere mekanismer og færdigheder til at styre triggere, de måtte opleve i hele deres liv. Håndtering af bulimi er en livslang proces, så behandling kan forberede dig på udløsere, der kan forekomme.

udløsere for adfærd relateret til bulimi kan variere blandt patienter, men de mest rapporterede udløsere inkluderer:

• Stress og angst
• kedsomhed
• barndomsvaner
• barndomstraume
• Social spisning
• fester eller sammenkomster

når du har identificeret, hvad der udløser trang til engagement i bulimisk adfærd, kan du også identificere håndteringsmekanismer til bekæmpelse af dine første reaktioner. Nogle måder at undgå udløsere inkluderer:

• forberedelse af måltider
• udskiftning af usunde snacks med sunde
• placering af sunde fødevarer foran i køleskabet for nem adgang
• portionering af mad for at forhindre overspisning

Sådan søger du hjælp til bulimi

hvis du tror, at du eller nogen, du kender, lever med bulimi, er behandling den bedste mulighed for at undgå alvorlig problemer eller død. Behandling for bulimi involverer typisk Terapi og ernæringsrådgivning samt medicin til patienter, der har en samtidig forekommende mental helbredstilstand eller stofbrugsforstyrrelse. Mere end halvdelen af patienter, der har bulimi, har også angst, og 1 ud af 10 personer med bulimi har en stofbrugsforstyrrelse. Det er afgørende for patienternes bedring, at begge lidelser behandles på samme tid for at bestemme udløsere og undgå tilbageslag.

efter behandling: Sådan overvindes bulimi

der er ingen kur mod bulimi, men modtagelse af behandling kan hjælpe folk med bedre at håndtere symptomerne og opførslen af lidelsen. Målet med behandlingen er at ændre patienters adfærd og opfattelse.

nogle tip til at overvinde bulimi og forblive i bedring inkluderer:

1. fokus på terapi. Det er vigtigt at huske, hvad du blev undervist under terapisessioner, fordi du kan fortsætte med at bruge disse færdigheder i bedring. En undersøgelse foretaget af American Psychological Association viste, at et betydeligt antal patienter, der deltog i mindst 20 ugers behandling, stoppede deres bulimi-relaterede adfærd.
2. Følg en søvnplan. Mangel på søvn kan være en udløser for bulimisk adfærd, så det er vigtigt at få nok søvn til at sikre, at du ikke oplever træthed.
3. Spis, når du er sulten, og stop med at spise, når du bliver fuld. Efterhånden som bulimi skrider frem, går signaler fra kroppen ofte tabt eller ikke genkendes. Under behandlingen lærer du igen, hvordan du genkender, når din krop er sulten, og når den er fuld.
4. undgå kostvaner. At være fokuseret på slankekure og mad kan være en udløser for bulimisk adfærd. I stedet skal du fokusere på et sundt, afbalanceret forhold til mad.
5. Planlæg fremad. Hvis du ved, at du vil være i en situation, der kan udløse din bulimi, skal du planlægge i overensstemmelse hermed ved at forberede eller omgive dig med et supportnetværk.
6. Find glæde ud over mad. Mennesker med spiseforstyrrelser deltager ofte i overspisning, fordi det giver en bølge af dopamin. Når de er i bedring, er det vigtigt for patienter at finde en hobby eller aktivitet, der ikke involverer mad, så de stadig kan opleve lykke fra en anden kilde.

Medicinsk Ansvarsfraskrivelse: Recovery Village sigter mod at forbedre livskvaliteten for mennesker, der kæmper med stofbrug eller psykisk lidelse med faktabaseret indhold om arten af adfærdsmæssige sundhedsmæssige forhold, behandlingsmuligheder og deres relaterede resultater. Vi udgiver materiale, der er undersøgt, Citeret, redigeret og gennemgået af autoriserede medicinske fagfolk. De oplysninger, vi giver, er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det bør ikke bruges i stedet for råd fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsudbyder.

se vores redaktionelle politik eller se vores forskning.