de fleste forældre lader ikke deres børn bebrejde andre, hvis barnet gør noget, der er barnets skyld. De fortæller deres børn at eje op til deres fejl og finde en måde at rette dem på.
når det kommer til fedmeepidemien hos børn i USA, bør forældre tage nogle af deres egne råd og indse, at de er nødt til at rette de fejl, de laver i at lede deres børns ernæring, siger Dr. Joseph Galati.drjoegalati.com forfatter af Eating Yourself Sick: Sådan stopper du Fedme, fedtlever og Diabetes fra at dræbe dig og din familie.
han forstår, at forældre ønsker det bedste for deres børn i alle aspekter af deres liv, men han siger, at for mange forældre ikke tager ernæring alvorligt, når de tillader deres børn at træffe dårlige valg af mad.
” fedme – med alle dens enorme komplikationer-vil direkte mindske de meget muligheder, de arbejder så hårdt for at sørge for deres børn,” siger han. De grundlæggende årsager til fedme er dårlige valg af mad, overdreven snacking og store maddele. “Forældre, der serverer deres børn fastfood og ikke tilbereder hjemmelavede måltider, fremmer dårligt helbred, der kan vare livet ud.”
gennem en kombination af dårlige spisevaner og lidt motion siger Galati, at nutidens forældre opretter deres børn til at leve deres liv som uegnede, overvægtige og usunde. Som et resultat vil dagens generation sandsynligvis have en kortere levetid end deres forældre. Problemerne starter tidligt, siger han. Et barn, der er overvægtigt i en alder af 2, har en 50 procent chance for at være overvægtig som voksen.
men Dr. Galati siger, at alt ikke er tabt. Han tilbyder flere tips til forældre, der ønsker at stoppe udviklingen af både voksen og barndom fedme.
genindfør familiemiddagen.
flere undersøgelser har vist, at regelmæssige familiemiddage mindst et par gange om ugen har mange fordele for børn, herunder forbedring af deres spisevaner, karakterer, familieforhold og generelle helbred, siger Galati. Børn, der spiser sammen med deres familier, viser også færre risikable adfærd og har en lavere risiko for fedme.
Kæmp for hjemmeøkonomiske klasser i gymnasiet.
high school home economics klassen lærte det grundlæggende i mad ernæring og madlavning. Galati siger, at eliminering af disse klasser over hele landet sandsynligvis er en af grundene til, at mange børn ikke ved, hvor deres mad kommer fra. “Vi har rejst en hel generation, der er afbrudt fra køkkenet,” siger han.
ikke undervurdere fedme indvirkning på sundheden.
fedme er grundårsagen til 13 forskellige kræftformer, hjerte-kar-sygdomme, fedtlever og skrumpelever, diabetes, obstruktiv søvnapnø, erektil dysfunktion og mange flere. Fedme er mere end fordoblet på verdensplan siden 1980. “Det skal tages mere alvorligt,” siger Galati.
forbedre dit helbred ik.
Galati siger, at for mange amerikanere simpelthen ikke forstår, hvordan deres kroppe fungerer, og ved ikke, at de træffer dårlige mad-og livsstilsvalg. Han sagde, at hvis folk kendte et par grundlæggende fakta om deres kroppe, ville det hjælpe dem med at træffe bedre mad-og livsstilsvalg og sætte dem i stand til at kommunikere bedre med deres læger.
” det er på tide, at forældre begynder at uddanne sig selv og deres børn om mad og begynde at træffe bedre valg, ” siger Galati. “Ellers vil konsekvenserne være meget mere dystre, end hvad de fleste forældre sandsynligvis er klar over.”