en sammenbrud afslutter ikke bare et forhold. Det kan ødelægge din selvværd og lade dig føle dig ensom og uønsket. Det kan være et ødelæggende slag for din mentale sundhed, især hvis du stadig er forelsket i din eks. Men der er måder at komme videre og komme ud af det stærkere og sundere.
det kan lyde let og endda nedladende at foreslå, at du skal tænke på din mentale sundhed, når du er på dit laveste og dybt sårbare. Det kan føles som om hele dit liv er gået i stå. At alle dine håb og drømme er blevet til støv.
måske er alt hvad du ønsker at være alene og finde ud af, hvad der gik galt. Sandsynligvis skal du analysere alle dine handlinger og spekulere på, om du kunne have gjort noget anderledes for at være sammen med den person, du stadig elsker.
men her er den uundgåelige sandhed: Det er aldrig en objektiv vurdering, mere når du er forelsket i din eks. Fra “hvad der gik galt” til “det hele er min skyld” er en hurtig og smertefuld rejse. Det er en indre spiral, der kun forværrer såret.
den eneste vej ud af det er at komme videre. Selvom det kan virke umuligt, her er fem baby trin, du kan begynde at tage lige nu.
afskær al kommunikation (både direkte og indirekte)
af hensyn til din fysiske og mentale sundhed er dette den første ting, du skal gøre. Du behøver ikke at vide, hvor de er, eller hvem de er sammen med. Afbryd al kontakt med din eks.
Ja, det kan være knusende at være ude af deres liv. Men nu er prioriteten din egen rejse, og de har ikke plads i den. Det er tid til at fokusere på dig selv og ikke på din ekss sociale planer.
du skal også vide, at der ikke er nogen måde, du kan være bare venner med dem længere. Uanset hvad du måske har læst eller set, fungerer det sjældent godt i det virkelige liv. Det kan være et smertefuldt og i sidste ende forgæves forsøg på at genoplive og holde fast i et forhold, der er afsluttet.
for at sige det enkelt, nej, du kan ikke være venner med din eks. Måske år fra nu, når I begge er på sundere og lykkeligere steder, sandsynligvis kan du være hjertelig og endda være bekendte. Men lige nu skal du ikke prøve at være i deres liv.
så kom ud af deres sociale medienetværk eller chatgrupper. Men at være aktivt afbrudt er kun en del af løsningen. Du bør heller ikke passivt prøve at være tæt på dem. Du bør ikke tjekke deres aktiviteter gennem sociale medier eller fælles venner.
husk, enhver direkte eller indirekte kommunikation med dem vil udløse minder fra fortiden og endda drømme om fremtiden. Det er de ting, der trækker dig tilbage, når du skal fokusere på at komme videre.
tilgiv fortiden
forståeligt nok fylder breakups normalt folk med beklagelse og vrede. Du tænker konstant på, hvad du ellers kunne have gjort. Eller du er vred på din eller din ekss opførsel. Eller endda under de omstændigheder, der tvang dig til at handle som du gjorde.
jo mere du tænker over det, jo mere bliver du trukket ind i den hvirvel. Hvis der var forræderi involveret, kan tingene blive ret problematiske. Hver gang du afspiller en begivenhed eller samtale, Det ville kaste mellem beklagelse og vrede.
følelserne bliver intense, når du indser, at der ikke er noget du kan gøre ved noget af det. Det skaber en ond cirkel af beklagelse, der fører til vrede, der fører til hjælpeløshed, der fører til beklagelse. Dette kan være traumatisk, hvis du stadig elsker din eks. I en sådan situation, vil du være villig til at overse deres fejl og finde fejl med din personlighed.
det er en nedadgående spiral, der forhindrer dig i at komme videre.
løsningen på det er ikke at se bort fra fortiden. Du kan ikke glemme din vej ud af en så dybt følelsesmæssig oplevelse. Hvad du skal gøre er at tilgive din fortid. Du skal objektivt angive, hvad der skete, enten i en journal eller gennem selvtale.
så skal du tilgive din ekss handlinger og vigtigst af alt, din egen. Dette er ikke et tegn på svaghed, men den største styrke og modenhed. Ved at tilgive individet og deres handlinger tolererer du dem ikke. Du siger blot, at du ikke længere har nogen negative følelser over for dem.
dette kan ikke være en engangshændelse. Selv hvis du tilgiver dig selv eller din eks i dag, chancerne er, noget kan bringe deres minder tilbage i morgen. Du bliver nødt til bevidst at tilgive igen, indtil du begynder at huske begivenhederne uden de underliggende følelser af beklagelse eller had.
lad os blive virkelige
der er to facetter til et forhold; den der er ægte og den der er en fantasi. Uheldigvis, efter et sammenbrud, folk har en tendens til at holde fast i fantasien mere end virkeligheden.
denne fantasering dækker både forholdet og den involverede person. Så, når du siger, at du ville elske at gå tilbage og være sammen med dem, fordi det var den smukkeste og mest tilfredsstillende del af dit liv, du reflekterer ikke objektivt over forholdet. Du beskriver en fantasiversion af den.
fordi hvis det havde været perfekt, ville det ikke være afsluttet. Ting skete af flere grunde. Når du ser tilbage på dit forhold, du vil kun cherrypicking de gode dele, udelade alle de dårlige dele.
de smertefulde dele af forholdet – og den person, der er ansvarlig for det – kan blive sløret, når du overdriver de gode bits. For at forbedre din mentale sundhed er det, du skal gøre, realistisk at reflektere over affæren.
der kunne have været en glæde i det, men der ville også have været umiskendelig smerte. Det giver dig det komplette billede af, hvad du lige har gennemgået. Det hjælper dig også med at udvikle en realistisk version af din eks.
for at gøre denne proces effektiv og langvarig, skal du journalisere dine tanker. At nedskrive alle aspekter af dit forhold hjælper dig med at danne et autentisk billede. Det garanterer også, at du ikke genskaber det på nogen anden måde i morgen. Når du skriver ned, hvordan det virkelig var, processen vil befri dig til at komme videre.
forstå, at det er naturligt at stadig elske din eks
det er problematisk, hvis du pludselig skulle føle had til din eks. Det er helt naturligt at have blandede følelser og hader dem et sekund og derefter kærligt savne dem det næste. Vores følelser følger ikke altid en lineær vej. Der er op-og nedture og nogle ubehagelige sving imellem.
så hvis du finder dig forelsket i din eks, skal du ikke bebrejde dig selv for ikke at være i stand til at komme videre. Det er de resterende følelser fra dit forhold. Det, du engang følte for dem, var sandt og dybtgående, og det er ikke let at slukke for den side af din, når der sker et sammenbrud.
faktisk skal du fortælle dig selv, at det ikke er en dårlig ting. Det faktum, at du stadig føler kærlighed, beviser kun, at du er menneske, i stand til at give og modtage kærlighed.
men hvad du også skal fortælle dig selv er, at det er en anden slags kærlighed. Det er en udviklet, moden tilstand af følelser, der adskiller sig fra det besiddende aspekt af romantisk kærlighed. Det handler om nostalgi og accept.
tænk over det på denne måde. Det er den kærlighed, du føler mod et sted, du måske har besøgt i fortiden. Den tur var god. Men du har ingen planer om at gå tilbage og genopleve det. Du er klar til nye eventyr.
glem ikke at elske dig
Hvad er den stærkeste indikator for, at din mentale sundhed er over pari? Du elsker dig selv. Mere præcist forstår du, accepterer, tilgive og empati med dig selv. Årsagen til, at det er en god afspejling af din mentale sundhed, er, at det er en af de sværeste ting at gøre.
især hvis du kommer ud af et forhold til en eks, du stadig er forelsket i.
du er ekstremt sårbar på dette tidspunkt og spekulerer på, om du er værdig til kærlighed, og om du nogensinde vil finde nogen som din eks. Svaret er ikke at se udad, men styrke din indre kerne.
nøglen er at ændre den måde, du taler til dig selv på. Slip af med enhver negativ snak og Mind dig selv om, at du har alt for at oplyse nogens liv, og at nogen igen vil lyse op i dit liv.
det faktum, at det ikke skete med din eks, er ikke en afspejling af dig eller din eks. Det skyldtes disse usædvanlige omstændigheder. Du vil fortsætte med at tiltrække kærlighed, fordi du er fyldt med kvaliteter, der trækker folk mod dig.
kort sagt
at gå videre fra en eks, du stadig elsker, er vigtig for din mentale sundhed. Det er en proces, der vil have sine gode dage og dårlige dage. Men hvad du skal gøre er at minde dig selv om, at tingene bliver bedre hver dag. Og at du kaster fortiden, slippe af med din følelsesmæssige bagage, og kommer ud af det stærkere og sundere.