12 tankevækkende tekster til at sende en stresset Partner

hvis du har været i et forhold længe nok, gætter vi på, at du har en masse go-to-taktik til at bryde ud, når din partner føler sig stresset eller udbrændt. Måske tager du børnene med på et kvartereventyr, så de kan få et par timers alene tid. Måske planlægger du en romantisk date-aften. Måske masserer du deres hals, når de stirrer på det reality-tv-program om superbåde.

alle gode ideer. En anden indlysende, men værd at tilføje til din Kogger: en simpel tekstbesked. Mens ideen om at affyre en tekst kan virke doven, et godt udformet budskab om kærlighed, support, og påskønnelse kan gøre en hel del godt i øjeblikket-og skære igennem en masse støj, der opstår, når din partner er særlig stresset.

“det bedste råd, jeg giver til en partner, der prøver at hjælpe, er ikke at tage noget personligt,” siger Dr. Michael Tobin, en klinisk psykolog med næsten 50 års erfaring inden for ægteskab og familieterapi. “Dette er grunden til, at SMS’ er fungerer godt for at tilbyde hjælp. Hvis du siger noget personligt, din partner kan være defensiv, fordi han eller hun er så på kanten. En kærlig SMS, viser tålmodighed, kreativitet, eller sund fornuft, kan hjælpe med at holde et forhold, der peger mod ægte nord.”

Amber Trueblood, en licenseret ægteskabs — og familieterapeut, der har specialiseret sig i at arbejde med overvældede mødre, er enig-og understreger, at den støttende partner i tider med stress også skal huske at være venlig over for sig selv. “Det kan være utroligt foruroligende at se din partner gennemgå en udfordrende periode i deres liv,” siger hun. “Balancen mellem egenomsorg og støtte til din ægtefælle er delikat og meget afhængig af, hvor meget følelsesmæssig energi du skal give på det tidspunkt.”At finde støttestrategier, der fungerer for din partner, mens du beskytter din egen mentale og følelsesmæssige sundhed, siger hun, er en vigtig nøgle til et sundt forhold i vanskelige tider.

støttende tekster kan være en smart del af denne strategi. Men hvilke slags tekster skal du overveje at sende? Her er et dusin tekster til at sende din kone eller mand, når de har at gøre med en masse stress.

“du dræber det på de vigtigste måder.”

din partners stress kan komme fra misforståelser om deres betydning, og de ting, de kan være nervøse for, kan overskygge deres faktiske præstationer. “Når vi føler os overvældede og stressede på et område i vores liv, er det let at overse eller rabat alle de andre områder, hvor vi trives, “bemærker Trueblood” Send din partner et simpelt budskab om verbal opmuntring og anerkendelse for at minde dem om, hvor godt de har det i andre — måske vigtigere — områder i deres liv.”Ignorer tabene til fordel for sejren, uanset hvor stor eller lille.

“hvordan lyder take-out og en film i aften?”

uanset hvad din partners fornøjelse er, kan en simpel gestus, der kombinerer en afslappende aktivitet og et godt måltid, minde dem om, at de er det værd. “Når din partner er stresset, skal du ikke stille spørgsmål, der har brug for mere end et to-ords svar eller spørgsmål, der kræver en beslutning,” rådgiver Trueblood. Beslutning træthed, bemærker hun, er en rigtig ting, og de fleste mennesker bliver mentalt drænet og træffer valg hele dagen. I stedet skal du træffe valgene for dem og foreslå noget specifikt, der kun kræver et simpelt svar som ‘lyder godt’ eller ‘jeg er for træt.'”Denne tekstbesked fungerer især godt, hvis du har en partner, der værdsætter handlinger af service og support,” siger Trueblood. Så send teksten og krydse fingrene din partner siger ” Panda udtrykke og rovdyr.”

” jeg sætter pris på dig og alt, hvad du gør.”

det er altid vigtigt at udtrykke påskønnelse for din partner og alt, hvad de gør. Når de er stressede? Det er så meget desto mere. “Når vi føler os stressede og overvældede, skyldes det ofte, at vi føler os uerkendte eller ikke værdsatte,” siger Trueblood. “At sende en sms med specifikke og ægte påskønnelsesord til din partner kan hjælpe med at minde dem om, at den vigtigste person i deres liv værdsætter og anerkender alt deres hårde arbejde.”Nøglen er at være specifik og lade din partner vide, hvor meget du sætter pris på den spontane tømning af opvaskemaskinen, affaldet, der tages ud, eller enhver anden opgave, der holder din husstand blomstrende.

4. “I helgen, lad os…”

at have noget at se frem til kan ofte være energigivende og bemyndigende. Så tænk på noget, der tanker din partner og gør dem begejstrede. Forventningen, pr Trueblood, kan hjælpe dem med at ødelægge. “Mange mennesker sætter virkelig pris på at have noget at se frem til, især når de føler sig overvældede og stressede,” siger hun. “At foreslå en bestemt oplevelse eller aktivitet, som du allerede ved, at din partner nyder, er en fantastisk måde at både give dem noget at se frem til og vise dem, at du er interesseret i deres mentale helbred.”Gør dit bedste for at planlægge og arrangere oplevelsen, så de bare kan læne sig tilbage, slappe af og nyde.

“jeg kan godt lide dig mere, end jeg holder af noget af det andet ‘ting’.”

når du har en partner, der skubber sig selv til deres grænser — noget der forårsager mere stress — er det ofte nyttigt, per Trueblood, at minde dem om, at det er dem, du værdsætter mest. “Ofte har disse partnere svært ved virkelig at acceptere, at dette er tilfældet, så det kan være ret magtfuldt at minde dem om deres værdi regelmæssigt med dine ord og handlinger.”Send en tekst, der lader dem vide, at du ikke kun er stolt af deres præstationer, men vigtigere er, at du er interesseret i at elske dem uanset situationen.

“jeg er ked af, at du er under så meget pres lige nu.”

uanset om det er arbejde, forældre, familieproblemer eller en anden kilde til stress, du ikke engang forstår, kan en lille tekst af empati gå langt. “Ægte og medfølende støtteord kan være stærkt støttende,” tilføjer Trueblood. “Når du har en stresset partner, der er verbalt orienteret, vil de virkelig sætte pris på at læse dine ord om medfølelse, påskønnelse og forståelse.”Det vil være lige der i sort / hvid for dem at læse og genlæse, når de føler sig alene under pres.

“Fortæl mig, hvad du tænker på.”

Stress skyer sindet og får dig til at føle dig alene. Det er vigtigt at minde din partner om, at du har ryggen ved at give dem licens til at skrige, råbe og lade det hele ud, siger Dr. Tobin. “Lige nu har din partner brug for en ven, og du træder op for at udfylde dette behov,” forklarer han. “Du fortæller din partner, at han/hun kan udtrykke noget frit og uafbrudt, mens alt hvad du gør er at lytte.”Gennem accept, støtte og venlighed af gestus vil din partner forstå og værdsætte, hvor engageret du er i forholdet.

“Lad mig være der for dig.”

du ved, at din partner gennemgår en hård tid, så at tilbyde dig selv i form af rådgivning, et venligt øre eller give det personlige rum, de har brug for, fortæller din partner, at han eller hun ikke er alene, og at du forstår stress. “Mange af os stressede og overvældede mennesker kan krølle sig ind i vores huler, når det, vi virkelig har brug for, er en menneskelig hånd til at hjælpe os gennem vores vanskeligheder,” siger Dr. Tobin. “Fortæl din partner, at du er der for dem, og med dem og hjælpe dem med at undgå at forværre deres stress gennem ekstra følelser af hjælpeløshed.”

” du er i stand til at håndtere dette.”

at bekræfte din partners evne kan være et vågneopkald fra stigende stress, der hjælper med at minde dem om, at du er på deres hold og rodfæster fra sidelinjen. “Vis og fortæl din partner, at du elsker dem mere og mere med opmuntring,” siger Dr. Tobin. “Lad dem vide, at du eksisterer for at støtte hinanden, og at skønheden i et sundt, kærligt forhold er, at du har en medrejsende, der deler livets rejse med dig.”

“denne f*^&ing suger.”

“når din partner lider, lider du,” siger Dr. Tobin. Ikke i den forstand, at din partner bumming dig ud hele tiden, men i den forstand, at dit hjerte og sjæl udelukkende er bundet til deres. “Det er en storm, og din partner går muligvis gennem helvede. Lad dem vide, at du empati med deres kamp.”Selvom det kun er i ånden, skal du minde din partner om, at du er på denne rejse sammen, og at du er i stand til at forstå og kondolere, når du har brug for det.

“Spørg mig om hjælp.”

” til min strålende dygtige partner, der måske har glemt, hvor fantastisk han/hun er, knus, kys og en påmindelse om, at jeg er ivrig efter at høre, ‘kan du hjælpe mig med dette?”Dr. Tobin foreslår en ligetil tilgang til at minde din partner om, at det at bede om hjælp virkelig er en supermagt. “Det største problem med problemløsning er at tro, at kun du kan løse dit dilemma,” siger han. I stedet, at erkende, at vi ikke har alle svarene, viser ydmyghed, og får begge partnere til at føle sig nødvendige og plejet.

“lad os brænde dine problemer. Alvorligt”

“for at blive unstuck har vi ofte brug for en sund distraktion,” siger Dr. Tobin. “Vi har brug for en pause fra de uproduktive besættelser, der ledsager at blive overvældet og fast.”Når det er sagt, foreslår han, at du brænder din partners problemer, er et positivt skurrende forslag, de aldrig vil forvente. Bed din partner om at skrive ned, hvad der stresser dem, og brænd derefter papiret fysisk. Fordi vi er nødt til at hjælpe hinanden med at forblive sunde, vi er nødt til at være klar til at prøve alt og alt, hvad der kan gøre tricket.