Eva Longoria‘ s Diet and Workout Routine

Eva Longoria je krásná, talentovaná žena. Miloval jsem ji v zoufalých manželkách, a miluji způsob, jakým se snaží vrátit své komunitě prostřednictvím filantropického úsilí. Je investována do zajištění toho, aby vzdělání bylo pro Latinas dostupnější, což je tak obdivuhodné!

také si myslím, že Evin otevřený přístup k jejímu fitness životnímu stylu je tak úžasný. Ona je vždy rychle sdílet svou stravu a cvičení se svými fanoušky na Instagram a dalších místech! Zde je to, co dělá, aby zůstala ve skvělé kondici:

strava Evy Longoria

jako foodie Eva ráda připravuje nová jídla, zkouší nová jídla a užívá si zvláštních okamžiků života s jídly, která jsou vyrobena s láskou.

během svého dospělého života zkoušela různé diety a občas se vzdala cukru, jednoduchých sacharidů nebo alkoholu, aby zhubla po dobu tří měsíců. Chvíli byla také vegan kvůli obavám o práva zvířat a udržitelnost, ale nakonec přestala jíst tímto způsobem.

obecně se Eva snaží jíst jídlo s mírou. Jí hodně bílkovin a nebojí se ani jíst tuky nebo sacharidy.

Eva vyrostla na ranči v Texasu a její rodina obvykle založila jídlo na tom, co bylo v sezóně na farmě. Nevyrostla z jídla rychlého občerstvení.

místo toho byla její jídla z místních surovin a byla typicky domácí. Eva pokračuje v podobných principech jako dospělá. Ráda vaří a cení si chutných rostlinných jídel.

ztráta hmotnosti po porodu

Eva porodila svého syna Santiaga, když jí bylo 40 let, a tvrdě pracovala, aby zhubla dítě. Vzdala se vína, cukr, a sacharidy, aby ztratila další váhu, kterou získala z porodu. Samozřejmě také dodržovala tréninkový plán (více o tom později!).

i když se věnovala hubnutí, Eva se netlačila za své limity. Dala si několik měsíců na odpočinek a spolupracovala s odborníky, aby pro ni vytvořila dobrý plán.

související příspěvek: nejhorší věc pro hubnutí, o které nevíte

co Eva jí k snídani

Eva miluje kávu a pije ji téměř každý den. Pokud jde o jídlo, ráda ráno jíst vaječné bílky a fazole. Jídlo je plné bílkovin!

je také inspirována Mexickým jídlem pro své snídaně. Eva ráda jí:

• Chilaquiles, což jsou lehce smažené kukuřičné tortilly podávané se zelenou nebo červenou salsou. Chilaquiles jsou někdy také podávány s fazolemi, drcené kuře, sýr, a míchaná vejce.
• Huevos rancheros, což jsou smažená vejce podávaná s kořeněnými fazolemi, teplými kukuřičnými tortilly a kořením, jako je salsa.

pokud má čas vařit, ráda experimentuje s domácími bagely nebo croissanty. Mňam!

související příspěvek: proč potřebujete Protein pro ztrátu tuku

co Eva sní k obědu

Eva obvykle jí pozdější oběd, Obvykle kolem 4 nebo 5 odpoledne. Vzhledem k tomu, její oběd je později v průběhu dne, má tendenci, aby to velká událost, a ona obvykle jí nejvíce pro její odpolední jídlo.

ráda mění své obědy v závislosti na dni. Během pandemie si užívala, že měla více času vařit a experimentovat s různými pokrmy. Vaření je pro ni terapeutické, takže je vždy ochotná zkoušet nové věci.

jedním z jejích oblíbených obědů jsou její drcené steak tacos. Tady je to, co do nich vkládá:

• domácí guacamole z rajčat, avokáda, bílé cibule, koriandru, soli a citronové šťávy.
• Steak s chilli a solí
• moučné tortilly

také ráda jedí Shepardův koláč, jiné druhy tacos a kari. Ehe dokonce jí domácí těstoviny. Ve skutečnosti ji připravuje od nuly!

co Eva jí k večeři

Eva udržuje večeři docela lehkou, zejména proto, že má tendenci jíst více k obědu. Obvykle jde o polévky, saláty a podobná jídla.

Eva miluje jíst zeleninu, a ona bude často vařit a jíst je jako malé jídlo. Ráda nechává prosvítat chutě zeleniny. Místo toho, aby k nim přidala hodně koření nebo omáček, ráda přidává jen olivový olej. Její oblíbenou zeleninou jsou špenát, brokolice a růžičková kapusta.

jednou z jejích oblíbených polévek je italská svatební polévka vyrobená z krůtích masových kuliček a zelené zeleniny.

Evina Go-to zachází

Eva není velká dezertní dívka. Obvykle půjde na sklenku červeného vína, místo plátku dortu. Pokud se léčí sama, ráda pije víno vedle různých sýrů nebo uzeniny. Ona také má feferonky pizzu, bramborové lupínky, a slané občerstvení.

související příspěvek: Top 7 zdravé a snadné občerstvení

tréninková rutina Evy Longoria

Eva vyrostla přirozeně tenká a atletická. Jako teenager, byla roztleskávačka, běžel trať, a dělal gymnastiku, což znamenalo, že cvičila asi pět hodin denně! Nyní, jako dospělý, je náročnější udržet její váhu pod kontrolou, a ona nemá čas cvičit tak často!

Eva pracuje s osobním trenérem grantem Robertsem, který také spolupracoval s Hilary Swankovou a Kumailem Nanjianim. Grant jí pomohl dostat se do formy po porodu svého syna. Obecně Grant vybízí Evu, aby pomocí vzpírání vytvořila zakřivený tvar.

přestože byla Eva motivována zhubnout těhotenství a dostat své tónované tělo zpět do formy, cvičení po těhotenství nebylo jen o tom, jak ji hledat. Kromě toho, že se Eva cítila sexy, chtěla se také cítit silná a ve formě pro svého syna.

říká, že pro něj chce být nejzdravější! Motivuje ji, aby si udržela kondiční cíle.

stejně jako silový trénink, Eva také rád dělá jiné typy cvičení, včetně Pilates, běh, a jízda na kole. Zde je to, co její cvičení rutina má tendenci vypadat:

související příspěvek: budou tato cvičení dělat nohy větší?

silový trénink

poté, co měla svého syna, začala Eva brát silový trénink velmi vážně a obvykle zvedá závaží několikrát týdně.

pohyby horní části těla a jádra:

• reverzní činka mouchy
• izolovat lat pulldowns
• Crossbody curl
• Hammer curl
• Open curl
• Spinal twists

dolní část těla se pohybuje:

• Deadlifts
• tradiční dřepy
• sled tlačí
• bojové lano cvičení
• Box skoky
• Squat-to-řádky

obvykle provádí 4-5 sad po 15 opakováních.

pro zábavu si Eva vyzkoušela i cirkusový trénink! Experimentovala na hrazdě, dělal akrobacii, a dokonce vyzkoušel nějaké žonglování. I když cirkus trénink není součástí její pravidelné cvičení rutiny, její pravidelné cvičení pomoci jí sílu, flexibilitu a rovnováhu dělat tyto pohyby! Byl jsem ohromen. 🙂

jóga a Pilates

Eva ráda začleňuje jógu i Pilates do své fitness rutiny.

ráda dělá Pilates na Megaformeru, což říká, že je jako dělat Pilates na steroidech. Megaformer je stroj Pilates, který zahrnuje pohyblivou plošinu a pružiny pro odpor. Jeho použití vyžaduje pomalé pohyby, které vás opravdu nutí používat jádro.

když byla těhotná, Eva dělala hodně cvičení jógy a obvykle to dělala s dulou. Jóga jí pomohla zvládnout její bolesti dolní části zad související s těhotenstvím, a říká, že jí to pomohlo udržet nějakou váhu dítěte.

kardio cvičení

Eva někdy dělá trampolínové kardio cvičení. Má doma malou trampolínu a o své tréninky se podělí na Instagram.

Obecně platí, že Eva dělá tyto tréninky s Ness, cvičebním studiem se sídlem v New Yorku. Má také digitální tréninkové video třídy, které Eva využívá.

trampolína cvičení napodobují některé taneční a okruh cvičení. Jsou nonstop, a zahrnují hodně dřepu, skákání, a kroucení, zatímco na trampolíně. Eva obvykle nosí závaží na zápěstí, aby byla náročnější!

kromě tréninku na trampolíně se Eva ráda běhá a také ráda chodí na kurzy SoulCycle, když má čas. Kardio cvičení jí dodávají energii a brání jí v tom, aby se cítila letargická. Kardio vám také pomůže lépe spát!

ráda běhá a dělá jiné formy kardio, když cestuje nebo nemá přístup k plným váhám. Ve skutečnosti, ráda chodí běhat pokaždé, když je v Novém Městě. Pro ni je to skvělý způsob, jak se seznámit s novým místem, a považuje to za terapeutické, když je vystresovaná nebo unavená z cestování.

konečně, o víkendech, ráda chodí na túry se svou rodinou nebo přáteli. Turistika je skvělý způsob, jak se dostat do nějaké kardio (miluji procházky!) při pohledu na krásné výhledy a trávení času se svými blízkými!

obecně se zdá, že se Eva nyní zaměřuje na silový trénink a jednoduše se rozhodne udělat více kardio zaměřených cvičení, když má náladu. 🙂

související příspěvek: který je lepší pro hubnutí-kardio nebo silový trénink?

balení

Eva hodně pracuje a má zjevně úžasné tělo! Dává přednost křivému, ale svalnatému vzhledu, a to zahrnuje tunu silového tréninku. Mnoho dívek si všimne, že se trochu hromadí z toho, že dělají rutinu jako ona, takže pokud to není něco, co chcete, byl bych opatrný. 🙂

oceňuji Evin umírněný přístup ke svému jídelníčku. Jí různé zdravé, domácí jídlo, a jsem rád, že si ráda připravuje jídlo pro sebe a pro svou rodinu. Jako máma chápu její motivaci zůstat silná a zdravá pro svého malého a miluji, že je tak inspirována, aby se o něj postarala. 🙂

dejte mi vědět své myšlenky v komentářích a pokud chcete, abych mluvil o někom jiném!

Láska Rachael Xx