Iniziare il tuo allenamento nell ‘ “Arte degli otto arti” nella tua palestra locale di Muay Thai è anche l’inizio di un viaggio emozionante, ma ci vuole molto tempo per la maggior parte dei principianti per affinare le proprie abilità al punto che sono pronti a competere.
Come qualsiasi cosa utile, non ci sono scorciatoie per diventare un combattente Muay Thai compiuto. Ci vuole molta pratica, duro lavoro e dedizione.
Detto questo, puoi accelerare il processo sfruttando al massimo il tuo tempo dentro e fuori dalla palestra. Oggi, Evolve azioni quotidiane 15 consigli per imparare Muay Thai in fretta.
Suggerimento # 1 Allenati spesso
Potrebbe sembrare ovvio, ma più tempo trascorri in palestra, più conoscenza assorbirai e più tempo dovrai metterlo in pratica.
Quasi ogni singola classe di Muay Thai è diversa. Potresti essere introdotto in un nuovo calcio, pugno, falso, finta, blocco, parata, slittamento, gomito o qualsiasi cosa che sia coinvolta nell’arte di otto arti.
Anche se stai coprendo un terreno familiare, puoi guadagnare così tanto da qualsiasi sessione di allenamento. Diciamo che la tua classe è focalizzata sul jab. Questo è uno sciopero così versatile, non c’è modo che tu abbia coperto tutto ciò che c’è da sapere su di esso.
Soprattutto se sei un principiante, potresti aver imparato come lanciare un jab di base, ma nelle sessioni future, raccoglierai le variazioni, i tempi migliori per lanciarlo, come configurarlo, come usarlo in combinazione, come contrastarlo – la lista continua.
Anche se sei esperto, non fa mai male riqualificare le basi in modo da non essere sciatto. Inoltre, potresti ricordare qualcosa che hai dimenticato.
Suggerimento # 2 Sessioni private
Se hai il budget, le sessioni one-to-one con i tuoi allenatori ti daranno una grande spinta.
Le normali lezioni di Muay Thai sono fantastiche, ma non capita spesso di ricevere la piena attenzione dei tuoi allenatori perché devono aiutare l’intera classe.
Quando sei solo tu e il tuo allenatore, avrai accesso a una nuova profondità di allenamento. Saranno in grado di analizzare ogni tecnica che usi e offrire consigli su come migliorarli.
Suggerimento # 3 Fai domande
Che tu sia in una classe grande o piccola, assicurati di essere chiaro su quello che stai facendo.
Se il tuo allenatore ha dimostrato qualcosa e non sei ancora sicuro di come eseguirlo correttamente, non aver paura di chiedere loro di eseguirlo ancora una volta.
È probabile che tu non sia l’unico in classe che non è sicuro al 100%. È molto meglio ritardare l’inizio della pratica di un minuto per assicurarsi che tutto sia chiaro, piuttosto che passare i prossimi 10 minuti a fare qualcosa in modo errato.
I tuoi partner di allenamento possono anche essere fonti di conoscenza, specialmente se sei un principiante e stai perforando con qualcuno che è più esperto di te.
Non ti senti come se sprecassi il loro tempo chiedendo consigli. Muay Thai è una comunità, e la maggior parte degli artisti marziali sono felici di condividere le loro conoscenze. Ognuno era un principiante ad un certo punto della loro vita.
Inoltre, la maggior parte delle persone si divertirà ad aiutare i propri compagni di squadra a migliorare e apprezzeranno un nuovo sparring partner quando sarai pronto a mescolare le cose.
Suggerimento #4 Ascolta
Sei sicuro di fare amicizia e divertirsi in una palestra di Muay Thai, ma salva la tua chat fino a quando hai finito per la giornata.
Quando il tuo allenatore ti mostra cosa fare o come fare qualcosa, focalizza tutta la tua attenzione su di loro. Non si vuole perdere un pezzo importante di informazione, perché si sta parlando di quello che hai avuto ieri sera per cena.
Allo stesso modo, fai attenzione a ciò che i tuoi partner di allenamento ti dicono. I loro consigli provengono da un buon posto. Se ti stanno offrendo qualche consiglio, è probabilmente perché stanno parlando per esperienza, e vogliono solo aiutarti a migliorare.
Solo perché questi ragazzi e ragazze non sono le persone che stai pagando per istruirti, non significa che non abbiano conoscenze preziose da condividere.
Punta # 5 di perforazione
“Non temo l’uomo che ha praticato 10.000 calci una volta, ma temo l’uomo che ha praticato un calcio 10.000 volte.”
Le sagge parole di Bruce Lee si applicano ancora a questo giorno. Non c’è nessun sostituto per il duro lavoro, e un grande esempio di che sta praticando la stessa tecnica più e più volte.
Più si forano i fondamenti, meglio saranno. Sarete in grado di usarli istintivamente e comodamente in una situazione di combattimento dal vivo.
Potrebbe non essere il modo più eccitante per allenarsi, ma nessuno è al di sopra della perforazione. Anche i thailandesi più esperti passeranno il tempo a colpire la borsa con centinaia di calci ogni giorno per rimanere nitidi.
Suggerimento #6 Rimanere concentrati
È facile passare attraverso i movimenti quando stai perforando le tecniche centinaia di volte.
Forse ti è stato detto di fare 100 round per ogni gamba, e vuoi solo batterli tutti il più rapidamente possibile. Probabilmente e ‘ una brutta mossa.
Se non ti concentri sul lancio di colpi con una tecnica adeguata, in particolare quando inizi per la prima volta con la Muay Thai, è molto probabile che svilupperai cattive abitudini. Più a lungo si pratica questi, più difficile sarà quello di correggere.
L’ultima cosa che vuoi fare è arrivare al punto in cui sei in competizione e sei in svantaggio automatico perché i tuoi fondamentali sono tutti sbagliati.
Ottieni le basi fin dall’inizio e fai del tuo meglio per rimanere sul punto con loro.
Tip # 7 Technique Over Power
Un grosso errore che molti artisti marziali in erba fanno è che cercano di colpire la borsa o le pastiglie più duramente che possono. Questo di solito significa che la loro forma esce dalla finestra.
È molto meglio rallentare le cose e cercare di assicurarsi che i movimenti siano il più vicino possibile alla perfezione. Come si ottiene meglio, è possibile accelerare le cose e lanciare con più forza.
È importante ricordare che il potere arriverà come un prodotto di una tecnica adeguata. Inoltre, spenderai molta meno energia rispetto a quando ti tenderai e cercherai di generare più energia possibile.
Suggerimento # 8 Spingiti
Un vero artista marziale cerca di migliorare ogni giorno, e il modo migliore per farlo è spingere te stesso.
Se ti viene dato un trapano pad cardio-sapping, dare il vostro tutto. Cerca di non lasciare che la fatica ti impedisca di spingere e finire forte.
Imparare a superare il tuo punto di rottura è vitale in una situazione di combattimento, quindi è meglio esercitarsi ad andare oltre i tuoi limiti prima che qualcuno inizi a colpirti.
Suggerimento #9 Non aver paura di Spar
Le sessioni di sparring possono essere scoraggianti all’inizio, ma prova a fare le cose un passo alla volta, e presto sarai in grado di mescolare le cose con i tuoi compagni di squadra, qualunque livello siano.
In primo luogo, è importante ricordare che il 99 per cento delle persone che mettono piede nelle palestre di arti marziali sono rispettosi.
Un veterano di 10 anni non attaccherà un principiante come se fosse nell’evento principale al Lumpinee Stadium. Prenderanno in considerazione l’abilità del loro sparring partner e lanceranno il loro sforzo per abbinare il loro livello.
Suggerimento # 10 Sparring Guadagni
Nessuno si aspetta di essere pronti per una Super Serie quando si inizia sparring. Concentrati prima sulla difesa. Se impari a proteggerti, avrai una solida base su cui costruire.
Molti novizi cercano di andare in punta di piedi e vanno immediatamente nel panico quando i pugni arrivano verso il loro viso. Probabilmente indietreggerai e ti muoverai all’indietro quando anche i pugni ti verranno in faccia.
Prova ad abituarti agli scioperi che ti vengono lanciati prima. Concentrati sul blocco, sul controllo e sullo scivolamento, oltre a innumerevoli altre manovre difensive. Ti renderai subito conto che puoi sopravvivere a questi attacchi e guadagnare un sacco di fiducia.
Scoprirai anche che la maggior parte degli attacchi non atterrerà in modo pulito su di te. Anche se uno scivola attraverso, si potrebbe essere sorpresi di quanto poco che ti dà fastidio.
Non appena ti rendi conto che non sei fatto di vetro, sarai molto più disposto ad aprirti un po ‘ e provare alcune tecniche offensive.
Suggerimento #11 Rilassati e diventa creativo
Un grosso errore da rookie nello sparring è quello di irrigidirsi e cercare di atterrare scioperi a tutti i costi. Questa è completamente l’idea sbagliata.
Lo sparring non è una competizione. Solo quelli con ego fragili cura che atterra più scioperi e cerca di andare tit-for-tat. Inoltre, se lo stress fuori e cercare troppo duro per colpire e non essere colpito, ti stancherai fuori in fretta.
L’approccio migliore è quello di prendere le cose facili e cercare di applicare ciò che hai imparato in classe a uno scenario di combattimento dal vivo.
Quindi cosa succede se quella combo non funziona e si mangia un calcio alla gamba? Impara da quello che è successo e pensa a come puoi adottare un approccio diverso per rendere i tuoi attacchi più potenti e la tua difesa più solida.
Suggerimento #12 Sfida te stesso
Uno dei modi migliori per migliorare in qualsiasi sport è quello di andare contro persone che sono meglio di te.
Potresti guardare un compagno di squadra avanzato come un puzzle da risolvere. Come posso trovare un modo per colpirlo senza essere colpito?
Se dovessi affrontare qualcuno che è molto meglio in una vera lotta, avresti un tempo terribile. Ma se stai andando uno contro uno in palestra, faranno comporre l’intensità per darvi una possibilità.
Parte del processo di apprendimento è che ti insegneranno una cosa o due esponendoti a nuovi attacchi. Ti terranno onesto e ti daranno nuovi problemi da risolvere.
Suggerimento # 13 Guarda e impara
Quando non ti alleni, dai un’occhiata ai tuoi partner di allenamento di alto livello. I migliori combattenti in una palestra porteranno l’esempio, quindi puoi imparare molto guardando come si allenano.
Inoltre, è possibile guardare combattimenti e tutorial online. Potresti prendere alcune tecniche o approcci interessanti che puoi mettere in pratica nella tua prossima sessione di sparring.
Suggerimento # 14 Conosci i tuoi limiti
Mentre è una buona idea spingere te stesso, non assumere troppo troppo presto.
Se non sei in condizioni fisiche ottimali, non è probabile che sarai in grado di fare doppie sessioni, sei giorni alla settimana. Il tuo corpo ha bisogno di un sacco di riposo per recuperare.
Il sovrallenamento può portare a lesioni, che ti terranno fuori dalla palestra e significheranno che la tua educazione alle arti marziali si ferma.
Inoltre, cerca di non sovraccaricarti di informazioni. Non ha senso cercare di memorizzare un milione di combinazioni diverse prima di una sessione di sparring. Potresti finire per congelarti mentre cerchi di ricordare cosa vuoi lanciare dopo invece di andare con il flusso.
La soluzione migliore è quella di mettersi a proprio agio con le basi della Muay Thai e poi costruire un repertorio di tecniche e combinazioni su di loro. Una volta che tutto inizia a venire istintivamente e naturalmente a voi, è possibile aggiungere un paio di cose.
Suggerimento # 15 Vai al miglio supplementare
Se il tuo corpo è in grado di gestirlo, le sessioni di allenamento al di fuori delle normali lezioni di Muay Thai possono essere di grande aiuto.
Facendo un lavoro extra sul tuo cardio, forza, flessibilità e mobilità, sarai in grado di lavorare più a lungo, colpire più duramente, calciare più in alto, recuperare più velocemente e molto altro ancora.
Tutto ciò ti aiuterà a fare enormi passi avanti come combattente di Muay Thai.