12 Testi riflessivi per inviare un partner stressato

Se sei stato in una relazione abbastanza a lungo, stiamo indovinando che hai un sacco di go-to tattiche di busto fuori quando il vostro partner si sente stressato o bruciato. Forse si prende i bambini in un’avventura quartiere in modo che possano avere un paio d’ore di tempo da solo. Forse si prevede un appuntamento romantico notte. Forse si massaggiano il collo mentre fissano quel reality show sui super yacht.

Tutte buone idee. Un altro ovvio ma utile da aggiungere alla tua faretra: un semplice messaggio di testo. Mentre l “idea di sparare fuori un testo può sembrare pigro, un messaggio ben congegnato di amore, supporto, e l” apprezzamento può fare un bel po ” di bene in questo momento-e tagliare attraverso un sacco di rumore che si verifica quando il vostro partner è particolarmente stressato.

“Il miglior consiglio che do a un partner che cerca di aiutare è di non prendere nulla personalmente”, afferma il dottor Michael Tobin, uno psicologo clinico con quasi 50 anni di esperienza nel matrimonio e nella terapia familiare. “Questo è il motivo per cui texting funziona bene per offrire aiuto. Se dici qualcosa di persona, il vostro partner potrebbe essere sulla difensiva perché lui o lei è così sul bordo. Un messaggio di testo amorevole, mostrando pazienza, creatività, o buon senso, può aiutare a mantenere un rapporto che punta verso il vero nord.”

Ambra Trueblood, un matrimonio con licenza e terapeuta della famiglia che si specializza nel lavoro con le mamme sopraffatti, è d ” accordo — e sottolinea che in tempi di stress il partner di supporto deve ricordarsi di essere gentile con se stessi pure. “Può essere incredibilmente angosciante vedere il tuo partner attraversare un periodo difficile della loro vita”, dice. “L’equilibrio tra cura di sé e sostenere il coniuge è delicato e altamente dipendente da quanta energia emotiva si deve dare al momento.”Trovare strategie di supporto che funzionino per il tuo partner, proteggendo al contempo la tua salute mentale ed emotiva, dice, è una chiave importante per una relazione sana nei momenti difficili.

I testi di supporto possono essere una parte intelligente di questa strategia. Ma che tipo di testi si dovrebbe considerare l’invio? Qui ci sono una dozzina di testi per inviare tua moglie o marito quando hanno a che fare con un sacco di stress.

“Lo stai uccidendo nei modi più importanti.”

Lo stress del tuo partner può provenire da idee sbagliate sulla loro importanza e le cose di cui possono essere nervosi possono oscurare le loro effettive realizzazioni. “Quando ci sentiamo sopraffatti e stressati in un’area della nostra vita, è facile trascurare o scartare tutte le altre aree in cui stiamo prosperando”, osserva Trueblood “Invia al tuo partner un semplice messaggio di incoraggiamento verbale e riconoscimento per ricordare loro quanto bene stanno facendo in altre — forse più importanti — aree della loro vita.”Ignorare le perdite a favore delle vittorie, non importa quanto grande o piccolo.

“Come suona il take-out e un film stasera?”

Qualunque sia il piacere del vostro partner, un semplice gesto che unisce un’attività rilassante e un buon pasto può ricordare loro che ne vale la pena. “Quando il tuo partner è stressato, non fare domande che richiedono più di una risposta di due parole o domande che richiedono una decisione”, consiglia Trueblood. La fatica decisionale, osserva, è una cosa reale e la maggior parte delle persone diventa mentalmente svuotata facendo scelte tutto il giorno. Invece, fai le scelte per loro e suggerisci qualcosa di specifico che richiede solo una semplice risposta come “suona alla grande” o ” Sono troppo stanco.”Questo messaggio di testo funziona particolarmente bene se hai un partner che apprezza gli atti di servizio e supporto”, afferma Trueblood. Quindi invia il testo e incrocia le dita il tuo partner dice ” Panda Express e Predator.”

” Apprezzo te e tutto quello che fai.”

È sempre importante esprimere apprezzamento per il tuo partner e tutto ciò che fanno. Quando sono stressati? A maggior ragione. “Quando ci sentiamo stressati e sopraffatti, spesso è perché ci sentiamo non riconosciuti o non apprezzati”, dice Trueblood. “L’invio di un messaggio di testo con parole specifiche e genuine di apprezzamento per il vostro partner può aiutare a ricordare loro che la persona più importante nella loro vita valori e riconosce tutto il loro duro lavoro.”La chiave è essere specifici, lasciando che il tuo partner sappia quanto apprezzi lo svuotamento spontaneo della lavastoviglie, la spazzatura che viene portata fuori o qualsiasi altro lavoro che mantiene la tua famiglia fiorente.

4. “Questo fine settimana, let’s…”

Avere qualcosa da guardare al futuro può spesso essere energizzante e potenziante. Quindi, pensa a qualcosa che rifornisce il tuo partner e li rende eccitati. L’anticipazione, per Trueblood, può aiutarli a destress. “Molte persone apprezzano davvero avere qualcosa da guardare al futuro, specialmente quando si sentono sopraffatti e stressati”, dice. “Suggerire un’esperienza o un’attività specifica che già conosci il tuo partner è un modo favoloso per entrambi dare loro qualcosa da guardare al futuro e mostrare loro che ti preoccupi della loro salute mentale.”Fai del tuo meglio per pianificare e organizzare l’esperienza in modo che possano semplicemente sedersi, rilassarsi e divertirsi.

” Mi piaci più di quanto mi interessi di qualsiasi altra ‘roba’.”

Quando hai un partner che si spinge ai propri limiti — qualcosa che causa più stress — è spesso utile, per Trueblood, ricordare loro che sono loro che apprezzi di più. “Spesso, questi partner hanno difficoltà ad accettare veramente questo è il caso, quindi ricordare loro il loro valore regolarmente con le tue parole e azioni può essere abbastanza potente.”Invia un testo che consente loro di sapere che non sei solo orgoglioso delle loro realizzazioni, ma, cosa ancora più importante, sei interessato ad amarli indipendentemente dalla situazione.

” Mi dispiace che tu sia così sotto pressione in questo momento.”

Che si tratti di lavoro, genitorialità, problemi familiari o qualche altra fonte di stress che non capisci nemmeno, un piccolo testo di empatia può fare molto. “Parole di sostegno sincere e compassionevoli possono essere di grande aiuto”, aggiunge Trueblood. “Quando hai un partner stressato che è orientato verbalmente, apprezzeranno davvero la lettura delle tue parole di compassione, apprezzamento e comprensione.”Sarà proprio lì in bianco e nero per loro di leggere e rileggere quando si sentono soli sotto pressione.

“Dimmi cosa ti passa per la testa.”

Lo stress offusca la mente e ti fa sentire solo. È importante ricordare al tuo partner che hai le spalle dando loro la licenza di urlare, gridare e lasciar uscire tutto, dice il dottor Tobin. “In questo momento il vostro partner ha bisogno di un amico, e si sta intensificando per soddisfare tale esigenza,” spiega. “Stai dicendo al tuo partner che può esprimere qualsiasi cosa liberamente e senza interruzioni mentre tutto ciò che fai è ascoltare.”Attraverso l’accettazione, il supporto e la gentilezza del gesto, il tuo partner capirà e apprezzerà quanto sei impegnato nella relazione.

“Lascia che sia lì per te.”

Sai che il tuo partner sta attraversando un momento difficile, quindi offrendoti sotto forma di consigli, un orecchio amichevole o fornendo lo spazio personale di cui hanno bisogno, dice al tuo partner che lui o lei non è solo e che capisci lo stress. “Molti di noi stressati e sopraffatti possono arricciarsi nelle nostre caverne quando ciò di cui abbiamo veramente bisogno è una mano umana che ci aiuti a superare le nostre difficoltà”, dice il dottor Tobin. “Dì al tuo partner che sei lì per loro, e con loro e aiutali a evitare di esacerbare il loro stress attraverso l’aggiunta di sentimenti di impotenza.”

” Sei in grado di affrontare questo.”

Riaffermare la capacità del tuo partner può essere un campanello d’allarme dallo stress di montaggio, aiutando a ricordare loro che sei nella loro squadra e fai il tifo da bordo campo. “Mostra e dì al tuo partner che li ami sempre di più con incoraggiamento”, dice il dottor Tobin. “Fai sapere loro che esisti per sostenerti a vicenda e che la bellezza di una relazione sana e amorevole è che hai un compagno di viaggio che condivide il viaggio della vita con te.”

“Questo f * ^&ing fa schifo.”

“Quando il tuo partner soffre, tu soffri”, dice il dottor Tobin. Non nel senso del vostro partner si bumming fuori tutto il tempo, ma nel senso del vostro cuore e l ” anima di essere esclusivamente legato con la loro. “È una tempesta e il tuo partner potrebbe attraversare l’inferno. Far loro sapere che si entra in empatia con la loro lotta.”Anche se è solo nello spirito, ricorda al tuo partner che sei in questo viaggio insieme e che sei in grado di capire e commiserare ogni volta che hai bisogno.

“Chiedimi aiuto.”

” Al mio partner brillantemente capace che potrebbe aver dimenticato quanto sia incredibile lui / lei, abbracci, baci e un promemoria che sono ansioso di sentire, ‘Puoi aiutarmi con questo?”Dr. Tobin suggerisce un approccio semplice per ricordare il vostro partner che chiedere aiuto è veramente una superpotenza. “Il problema più grande con la risoluzione dei problemi è credere che solo tu possa risolvere il tuo dilemma”, dice. Invece, riconoscere che non abbiamo tutte le risposte mostra umiltà e fa sentire entrambi i partner necessari e curati.

” Bruciamo i tuoi problemi. Seriamente ”

“Per scollarci, spesso abbiamo bisogno di una sana distrazione”, afferma il dottor Tobin. “Abbiamo bisogno di una pausa dalle ossessioni improduttive che accompagnano l’essere sopraffatti e bloccati.”Detto questo, suggerisce che bruciare i problemi del tuo partner è una proposta positivamente stridente che non si aspetteranno mai. Chiedi al tuo partner di scrivere ciò che li sta sottolineando e poi bruciare fisicamente il pezzo di carta. Perché abbiamo bisogno di aiutarci a vicenda rimanere in buona salute, dobbiamo essere pronti a provare qualsiasi cosa e tutto ciò che potrebbe fare il trucco.