4 yogaställningar du måste undvika under graviditeten, som är lätta men farliga

under de första dagarna av din graviditet undvik hjärt-och träningsrutiner med hög effekt. Detta kan öka illamående och hämma fostrets utveckling.

uppdaterat datum: 2 februari 2021 4:19 PM IST av Indien.com livsstil personal

prenumerera på meddelanden

under graviditeten går kvinnor igenom ett hav av förändringar i kroppen såväl som i sinnet. Detta kan vara en tid av extrem glädje såväl som oro för det nya livet som kommer. Vid denna tid av graviditeten kan kvinnor vända sig till yoga för deras fysiska och mentala underhåll. Denna forntida och holistiska vetenskap har många nivåer av ställningar och praxis som passar olika nivåer av utövare. Yoga är ett bra verktyg som kan användas för helande och terapeutiska ändamål tillsammans med fitness. Yoga asanas, meditationstekniker och andningsövningar rekommenderas under graviditeten eftersom de har visat sig eliminera stress minska ångest och hjälpa till att hålla kvinnor lugna under graviditet och arbete.

yogaställningar och praxis kan vara skonsam mot både mamman och barnet. Det är viktigt att du tränar yoga under ledning av en expert. Det finns vissa ställningar som måste undvikas under denna tid som inkluderar inversioner, ryggsträckor, backbends, bukvridningar och intensiva asanas.

under de tidiga dagarna av din graviditet undvik hjärt-och träningsrutiner med hög effekt. Detta kan öka illamående och hämma fostrets utveckling. Följ dessa lugna och återställande poser som kan eliminera värk och smärta i kroppen tillsammans med att möjliggöra lätt arbete. Himalayan Siddha, stormästare Akshar delar sina insatser på yogaställningar för att undvika under graviditeten.

1. Sukhasana

Känn dig fri att använda stöd av kuddar kuddar och andra rekvisita för att sitta ner. Sträck ut benen framåt och vik försiktigt ditt högra ben och ditt vänstra ben korsar dem vid anklarna. Håll ryggen rak och stäng försiktigt dina ögon. Du kan placera dina handflator på knäna uppåt.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

ta långsamt stöd och placera knäna ner

justera handflatorna under axlar och knän under höfterna

andas in, kurva ryggraden för att slå upp

Adho Mukhi Marjari Asana

andas ut, böj ryggraden och låt nacken falla ner och titta på naveln

3. Baddha Konasana

Sitt med dina ben utsträckta

vik dina ben och ta ihop fotsulorna

du kan stanna här långsamt ta pannan mot golvet när du andas ut

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

vi är vana att reagera på ett konditionerat sätt baserat på vår uppfostran och uppfostran familjemiljöer. Detta ovillkorliga sätt att reagera på livets omständigheter kan antingen vara extremt ogynnsamt för din tillväxt och personliga framgång. Aarambh Dhyan eller Seed Meditation styr och omvandlar detta automatiska svarssystem som ligger inom.

Siddhohum Kriya

det finns många fördelar med denna meditationsteknik. Det lugnar sinnet och föryngrar kroppen, lindrar stress och ångest. Det balanserar också blodtrycket och håller dig frisk. Regelbunden träning förbättrar din koncentration och kreativitet etc. Yoga och andlighet kan hålla dig aktiv och hjälper dig att förbli optimistisk.

det rekommenderas att du konsulterar din läkare innan du utövar någon form av yogaställningar under graviditeten.