starta din träning i ”Art of Eight Limbs” på ditt lokala Muay Thai gym är också början på en spännande resa, men det tar lång tid för de flesta nybörjare att skärpa sina färdigheter till den punkt de är redo att tävla.
precis som något värdefullt, det finns inga genvägar till att bli en fulländad Muay Thai fighter. Det tar mycket övning, hårt arbete och engagemang.
med det sagt kan du påskynda processen genom att få ut det mesta av din tid in och ut ur gymmet. I dag, Evolve Daily aktier 15 tips för att lära Muay Thai snabbt.
Tips #1 träna ofta
det kanske låter uppenbart, men ju mer tid du spenderar i gymmet, desto mer kunskap kommer du att absorbera, och ju mer tid du måste omsätta det i praktiken.
nästan varje Muay Thai-klass är annorlunda. Du kan introduceras till en ny kick, punch, fake, feint, block, parry, slip, armbåge eller något alls som är involverat i konsten att åtta lemmar.
även om du täcker välbekant mark kan du få så mycket från alla träningspass. Låt oss säga att din klass är inriktad på jab. Det är en så mångsidig strejk, det finns inget sätt att du kommer att ha täckt allt som finns att veta om det.
speciellt om du är nybörjare kan du ha lärt dig hur man kastar en grundläggande jab, men i framtida sessioner kommer du att hämta variationer, de bästa tiderna att kasta den, hur man ställer in den, hur man använder den i kombination, hur man motverkar den – listan fortsätter.
även om du är erfaren, gör det aldrig ont att omskola grunderna så att du inte blir slarvig. Plus, du kanske kommer ihåg något du glömde.
Tips #2 privata sessioner
om du har budgeten kommer en-mot-en-sessioner med dina tränare att ge dig en stor boost.
vanliga Muay Thai-klasser är bra, men det är inte ofta att du får full uppmärksamhet från dina tränare eftersom de måste hjälpa hela klassen.
när det bara är du och din tränare har du tillgång till ett helt nytt träningsdjup. De kommer att kunna analysera varje teknik du använder och ge råd om hur du kan förbättra dem.
Tips #3 Ställ frågor
oavsett om du är i en stor eller liten klass, se till att du är tydlig med vad du gör.
om din tränare har visat något och du fortfarande inte är säker på hur du utför det ordentligt, var inte rädd för att be dem att springa igenom det en gång till.
chansen är att du inte är den enda i klassen som inte är 100 procent säker. Det är mycket bättre att fördröja starten på din övning med en minut för att se till att allt är klart, snarare än att spendera de närmaste 10 minuterna på att göra något felaktigt.
dina träningspartners kan också vara fontäner av kunskap-speciellt om du är nybörjare och du borrar med någon som är mer erfaren än du.
Känn inte att du slösar bort sin tid genom att be om råd. Muay Thai är ett samhälle, och de flesta kampsportartister delar gärna med sig av sin kunskap. Alla var nybörjare någon gång i livet.
Plus, de flesta människor kommer att få en kick av att hjälpa sina lagkamrater förbättra, och de kommer att uppskatta en ny sparring partner när du är redo att blanda upp saker.
Tips #4 Lyssna
du kommer säkert att få vänner och ha det bra på ett Muay Thai-gym, men spara din chatt tills du är klar för dagen.
när din tränare visar dig vad du ska göra eller hur du gör något, fokusera all din uppmärksamhet på dem. Du vill inte missa en viktig information eftersom du pratar om vad du hade igår kväll till middag.
på samma sätt, var uppmärksam på vad dina träningspartners säger till dig. Deras tips kommer från ett bra ställe. Om de erbjuder dig några råd är det förmodligen för att de talar av erfarenhet, och de vill bara hjälpa dig att bli bättre.
bara för att dessa killar och tjejer inte är de människor du betalar för att instruera dig, betyder det inte att de inte har värdefull kunskap att dela.
Tips # 5 borrning
”jag fruktar inte mannen som har tränat 10 000 sparkar en gång, men jag fruktar mannen som har tränat en spark 10 000 gånger.”
Bruce Lees kloka ord gäller fortfarande för denna dag. Det finns ingen ersättning för hårt arbete, och ett bra exempel på det är att öva samma teknik om och om igen.
ju mer du borrar dina grundläggande, desto bättre blir de. Du kommer att kunna använda dem instinktivt och bekvämt i en levande stridssituation.
det kanske inte är det mest spännande sättet att träna, men ingen är över borrning. Även de mest erfarna thailändarna kommer att spendera tid på att slå påsen med hundratals sparkar varje dag för att hålla sig skarpa.
Tips # 6 Håll dig fokuserad
det är lätt att gå igenom rörelserna när du borrar tekniker hundratals gånger.
kanske har du blivit tillsagd att göra 100 runda sparkar av varje ben, och du vill bara slå dem alla så fort som möjligt. Det är nog ett dåligt drag.
om du inte fokuserar på att kasta strejker med rätt teknik, särskilt när du först börjar med Muay Thai, är det mycket troligt att du kommer att utveckla dåliga vanor. Ju längre du övar dessa, desto svårare blir de att korrigera.
det sista du vill göra är att komma till den punkt där du tävlar och du har en automatisk nackdel eftersom dina grunder är felaktiga.
få grunderna direkt från get-go, och gör ditt bästa för att stanna på punkt med dem.
Tips #7 teknik över makt
ett stort misstag som många spirande kampsportare gör är att de försöker slå påsen eller kuddar så hårt de kan. Det betyder vanligtvis att deras form går ut genom fönstret.
det är mycket bättre att kan sakta ner saker och försöka se till att dina rörelser är så nära perfekta som möjligt. När du blir bättre kan du påskynda saker och kasta med mer kraft.
det är viktigt att komma ihåg att kraften kommer som en produkt av rätt teknik. Dessutom spenderar du mycket mindre energi än om du spänner upp och försöker generera så mycket kraft som möjligt.
Tips #8 Tryck dig själv
en sann kampsportare försöker förbättra varje dag, och det bästa sättet att göra det är att trycka på dig själv.
om du får en cardio-sapping pad drill, ge det allt. Försök att inte låta trötthet hindra dig från att trycka igenom och avsluta starkt.
att lära sig att driva igenom din brytpunkt är avgörande i en stridssituation, så det är bäst att öva att gå utöver dina gränser innan någon börjar slå dig tillbaka.
Tips #9 Var inte rädd för att spara
Sparring sessioner kan vara skrämmande först, men försök att ta saker ett steg i taget, och du kommer snart att kunna blanda saker med dina lagkamrater, oavsett nivå de är.
för det första är det viktigt att komma ihåg att 99 procent av människor som sätter sin fot i kampsportgym är respektfulla.
en 10-årig veteran kommer inte att attackera en nybörjare som de är i huvudevenemanget på Lumpinee Stadium. De tar hänsyn till sin sparringpartners förmåga och kastar ner sina ansträngningar för att matcha deras nivå.
Tips #10 Sparring vinster
ingen förväntar dig att vara redo för en Super Series när du först börjar sparring. Fokusera på försvaret först. Om du lär dig att skydda dig själv har du en solid grund att bygga på.
många nybörjare försöker gå tå-till-tå och omedelbart panik när slag kommer mot ansiktet. Du kommer förmodligen att flinch och flytta bakåt när slag kommer i ditt ansikte också.
försök att vänja sig vid att strejker kastas på dig först. Fokusera på att blockera, kontrollera och glida – liksom otaliga andra defensiva manövrar. Du kommer snabbt att inse att du kan överleva dessa attacker och få massor av självförtroende.
du kommer också att räkna ut att de flesta attacker inte kommer att landa rent på dig. Även om man glider igenom kan du bli förvånad över hur lite det stör dig.
så snart du inser att du inte är gjord av glas, kommer du att vara mycket mer villig att öppna lite och prova några offensiva tekniker.
tips #11 koppla av och bli kreativ
ett stort rookiefel i sparring är att spänna upp och försöka landa strejker till varje pris. Detta är helt fel uppfattning.
Sparring är inte en tävling. Endast de med bräckliga Egon bryr sig som landar fler strejker och försöker gå tit-for-tat. Plus, om du stressar ut och försöker för hårt att slå och inte träffas, kommer du att tröttna dig snabbt.
det bästa sättet är att ta det lugnt och försöka tillämpa det du lärde dig i klassen på ett Live-stridsscenario.
så vad händer om den kombinationen inte fungerar och du äter en benspark? Lär dig av vad som hände och tänk på hur du kan ta ett annat tillvägagångssätt för att göra dina attacker mer potenta och ditt försvar mer solid.
Tips #12 utmana dig själv
ett av de bästa sätten att bli bättre på någon sport är att gå upp mot människor som är bättre än du.
du kan titta på en avancerad lagkamrat som ett pussel att lösa. Hur kan jag hitta ett sätt att slå honom utan att bli träffad?
om du skulle möta någon som är mycket bättre i en riktig kamp, skulle du ha en hemsk tid. Men om du går en-mot-en i gymmet, kommer de att ringa ner intensiteten för att ge dig en chans.
en del av inlärningsprocessen är att de lär dig en sak eller två genom att utsätta dig för nya attacker. De kommer att hålla dig ärlig och ge dig nya problem att lösa.
tips #13 titta och lär
när du inte tränar, ta en titt på dina träningspartners på hög nivå. De bästa fightersna i ett gym kommer att leda med exempel, så du kan lära dig mycket genom att titta på hur de tränar.
du kan också titta på slagsmål och handledning online. Du kan plocka upp några häftiga tekniker eller metoder som du kan omsätta i praktiken i din nästa sparring session.
tips #14 Känn dina gränser
även om det är bra att trycka på dig själv, ta inte för mycket för tidigt.
om du inte är i topp fysiskt tillstånd är det inte troligt att du kommer att kunna göra dubbla sessioner, sex dagar i veckan. Din kropp behöver mycket vila för att återhämta sig.
överträning kan leda till skada, vilket kommer att hålla dig ur gymmet och innebära att din kampsportutbildning stannar.
försök också att inte överbelasta dig själv med information. Det är ingen mening att försöka memorera en miljon olika kombinationer före en sparringssession. Du kan sluta frysa medan du försöker komma ihåg vad du vill kasta nästa istället för att gå med flödet.
din bästa insats är att bli bekväm med grunden för Muay Thai och sedan bygga en repertoar av tekniker och kombinationer ovanpå dem. När allt börjar komma instinktivt och naturligt för dig kan du lägga till några fler saker.
tips #15 gå den Extra milen
om din kropp kan hantera det kan träningspass utanför dina vanliga Muay Thai-klasser vara en stor hjälp.
genom att göra extra arbete på din kardio, styrka, flexibilitet och rörlighet kan du arbeta hårdare längre, slå hårdare, sparka högre, återhämta sig snabbare och mycket mer.
allt detta kommer att hjälpa dig att ta stora steg framåt som en Muay Thai fighter.