separarea aduce cu ea rollercoaster emoțională care vine cu toată durerea și pierderea. Este posibil să experimentați o gamă largă de emoții, inclusiv frustrare, neputință, furie, negare, confuzie și chiar ușurare.
separarea și divorțul sunt printre cele mai dificile experiențe de viață cu care se pot confrunta oamenii. Pierderea unei relații este o experiență foarte dureroasă, chiar dacă relația nu este una bună. Pierderea experimentată într-o separare de orice fel este rareori ușor de rezolvat.
separarea aduce cu sine rollercoaster-ul emoțional care vine cu toată durerea și pierderea. Este posibil să experimentați o gamă largă de emoții, inclusiv frustrare, neputință, furie, negare, confuzie și chiar ușurare.
- „în timp ce acestea sunt dureroase și dureroase, aceste sentimente sunt normale și, cu timpul, impactul lor se va diminua.”
- gestionarea pierderii separării relației
- modalități de a face față separării relațiilor
- stabiliți limite
- du-te ușor pe tine
- acordați-vă timp
- uita-te la gandirea ta
- ai grijă de tine fizic
- nu lăsați stilul de viață să stagneze
- creșteți-vă conexiunile
- Intinde-te pentru sprijin
„în timp ce acestea sunt dureroase și dureroase, aceste sentimente sunt normale și, cu timpul, impactul lor se va diminua.”
aceste sentimente pot duce la dificultăți practice, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, probleme cu somnul, dificultăți la locul de muncă și retragere socială. În timp ce acestea sunt dureroase și dureroase, aceste sentimente sunt normale și, cu timpul, impactul lor se va diminua.
în ciuda tuturor momentelor dificile pe care le poate aduce această schimbare, este important să ne amintim că viața va reveni la normal, deși „normal” poate arăta și simți diferit de ceea ce ești obișnuit sau ai sperat. Se va instala un nou ‘normal’, unde va fi posibil să continuăm să trăim o viață împlinită și fericită.
gestionarea pierderii separării relației
pierderea pe care o experimentăm atunci când o relație se descompune nu se referă doar la pierderea unui partener și a companiei sale. Pot exista pierderi de rețele sociale, pierderi financiare și, mai important, pierderea viselor și a ideilor: idei despre cine ești, locul tău în lume și cum ai crezut că viața ta va arăta în viitor. Această pierdere de idei poate fi cel mai greu lucru pentru a face față.
o despărțire aduce, de asemenea, incertitudine cu privire la viitor. Cum va fi viața fără partenerul tău? Vei găsi pe altcineva? Vei sfârși singur? Aceste necunoscute pot părea adesea mai rele decât a fi într-o relație nefericită, care este unul dintre multele motive pentru care uneori ne ținem de ceva care nu funcționează. Citiți aceste sfaturi despre cum să gestionați pierderea cu separarea mai târziu în viață.
modalități de a face față separării relațiilor
există lucruri pe care le puteți face pentru a trece prin această ajustare dificilă. În vremuri de criză emoțională, cum ar fi separarea relației și divorțul, există oportunități de a crește și de a învăța. Gândiți-vă la această perioadă din viața voastră ca la un time-out, un timp pentru a semăna semințele pentru o nouă creștere și pentru a vă reinventa.
stabiliți limite
aceasta este despre a vă proteja de durerea suplimentară care poate veni din Prelungirea schimbării. Aceste limite pot include limitarea timpului, a energiei și a afecțiunii fizice pe care o acordați fostului partener. Deși mulți oameni ar dori să rămână prieteni, aceasta este adesea o sarcină dificilă și poate să nu fie realistă sau sănătoasă, cel puțin în primele etape.
du-te ușor pe tine
acest post vă oferă câteva sfaturi cu privire la separarea și grijă de tine.
acordați-vă timp
este valoros să luați spațiu pentru a reflecta asupra lucrurilor și pentru a vă reevalua viața, dar echilibrul este esențial – aveți grijă să nu petreceți prea mult timp locuind în trecut. Acordați-i ceva timp – un ghid bun este să vă permiteți cel puțin un an de evaluare, creștere și recuperare. Amintiți – vă că a merge mai departe este scopul final-a vă bloca în sentimente dureroase vă poate împiedica să vă vindecați și să mergeți mai departe. În timp ce unele introspecții sunt necesare și utile, încercați să includeți câteva gânduri și acțiuni de întreprins care pot îmbunătăți lucrurile.
uita-te la gandirea ta
fiind la fel de pozitiv ca tine poate fi în gândire și alegerile de viață va ajuta la recuperare și vă va permite să construiască o viață puternică, sănătoasă post-separare.
ai grijă de tine fizic
menținerea rutinelor poate da un puternic sentiment de confort și normalitate. Mâncați sănătos și faceți exerciții fizice în mod regulat. Evitați strategiile nesănătoase de coping, cum ar fi băutul sau medicamentele, pentru a amorți durerea. Tratează-te ca și cum ai trece peste o boală. Odihnește-te mult, reduce alte surse de stres din viața ta și reduce volumul de muncă.
nu lăsați stilul de viață să stagneze
citiți aceste sfaturi despre cum să rămâneți conectat. Această schimbare de viață este o oportunitate de a lua o nouă direcție, poate într-o zonă care v-a interesat, dar nu ați avut niciodată timp să o urmăriți.
creșteți-vă conexiunile
această postare oferă câteva sfaturi grozave despre ‘găsirea tribului tău’.
Intinde-te pentru sprijin
ca multe alte vremuri grele, este foarte important să ai un sprijin din partea celor cărora le pasă de tine. Este esențial să caute ajutor și sprijin de la profesioniști, prieteni și familie – încercarea de a ‘dur it afară’ pe cont propriu vă poate pune la mare risc de depresie și alte probleme de sănătate mentală și fizică. De asemenea, vă poate ajuta să scrieți lucrurile pentru a oferi sentimentelor dvs. un spațiu de aerisire.
este foarte important să știți diferența dintre o reacție normală la o despărțire și depresie – dacă nu simțiți niciun impuls înainte după ce ați luat ceva timp pentru a vă vindeca, este posibil să suferiți de depresie. Este deosebit de important să vorbești cu un profesionist dacă te străduiești să-ți menții rutina normală, nu poți să te ridici din pat sau ai gânduri de a-ți face rău.