începerea antrenamentului în „arta opt membre” la sala de sport locală Muay Thai este, de asemenea, începutul unei călătorii interesante, dar este nevoie de mult timp pentru ca majoritatea începătorilor să-și îmbunătățească abilitățile până la punctul în care sunt gata să concureze.
ca orice merită, nu există scurtături pentru a deveni un luptător Muay Thai realizat. Este nevoie de multă practică, muncă grea și dăruire.
cu care a spus, puteți accelera procesul de a face cele mai multe din timpul în și din sala de sport. Astăzi, Evolve acțiuni zilnice 15 sfaturi pentru a învăța Muay Thai rapid.
Sfat #1 tren de multe ori
s-ar putea suna evident, dar mai mult timp petrecut în sala de gimnastică, mai multe cunoștințe va absorbi, și mai mult timp va trebui să-l pună în practică.
aproape fiecare clasă Muay Thai este diferită. S-ar putea să fiți introdus într-o nouă lovitură, pumn, fals, fentă, bloc, parare, alunecare, cot sau orice altceva care este implicat în arta a opt membre.
chiar dacă acoperiți un teren familiar, puteți câștiga atât de mult din orice sesiune de antrenament. Să presupunem că clasa ta este concentrată pe lovitură. Aceasta este o astfel de grevă versatil, nu există nici un fel va fi acoperit tot ce este de știut despre ea.
mai ales dacă sunteți începător, este posibil să fi învățat cum să aruncați o lovitură de bază, dar în sesiunile viitoare, veți ridica variații, cele mai bune momente pentru a o arunca, cum să o configurați, cum să o utilizați în combinație, cum să o contracarați – lista continuă.
chiar dacă ai experiență, nu strică niciodată să recalifici elementele de bază, astfel încât să nu devii neglijent. În plus, s-ar putea să-ți amintești ceva ce ai uitat.
Sfat #2 sesiuni Private
dacă aveți bugetul, unu-la-unu sesiuni cu antrenori dumneavoastră vă va oferi un impuls mare.
cursurile regulate de Muay Thai sunt grozave, dar nu de multe ori veți primi atenția deplină a antrenorilor dvs., deoarece trebuie să ajute întreaga clasă.
când ești doar tu și antrenorul tău, vei avea acces la o nouă profunzime de antrenament. Ei vor putea analiza fiecare tehnică pe care o utilizați și vă vor oferi sfaturi despre cum le puteți îmbunătăți.
Sfat #3 Puneți întrebări
fie că sunteți într-o clasă mare sau mică, asigurați-vă că sunteți clar despre ceea ce faci.
dacă antrenorul dvs. a demonstrat ceva și încă nu sunteți sigur cum să îl executați corect, nu vă fie teamă să le cereți să mai treacă prin el încă o dată.
șansele sunt că nu ești singurul din clasă care nu este 100% sigur. Este mult mai bine să amânați începerea practicii cu un minut pentru a vă asigura că totul este clar, decât să petreceți următoarele 10 minute făcând ceva incorect.
partenerii dvs. de formare pot fi, de asemenea, fântâni de cunoștințe – mai ales dacă sunteți începător și forați cu cineva care este mai experimentat decât dvs.
nu simți că le vei pierde timpul cerând sfaturi. Muay Thai este o comunitate, iar majoritatea artiștilor marțiali sunt fericiți să-și împărtășească cunoștințele. Toată lumea a fost un începător la un moment dat în viața lor.
în plus, majoritatea oamenilor vor primi o lovitură de a-și ajuta colegii de echipă să se îmbunătățească și vor aprecia un nou partener de sparring atunci când sunteți gata să amestecați lucrurile.
Sfat #4 Ascultați
sunteți sigur de a face prieteni și au o mare de timp la o sală de sport Muay Thai, dar salvați chat-ul până când ați terminat pentru a doua zi.
când antrenorul tău îți arată ce să faci sau cum să faci ceva, concentrează-ți toată atenția asupra lor. Nu vrei să ratezi o informație importantă pentru că vorbești despre ce ai mâncat aseară la cină.
în mod similar, acordați atenție la ceea ce vă spun partenerii de antrenament. Sfaturile lor provin dintr-un loc bun. Dacă vă oferă câteva sfaturi, este probabil pentru că vorbesc din experiență și vor doar să vă ajute să vă îmbunătățiți.
doar pentru că acești băieți și fete nu sunt oamenii pe care îi plătiți pentru a vă instrui, nu înseamnă că nu au cunoștințe valoroase de împărtășit.
Sfat #5 foraj
„nu mă tem de omul care a practicat 10.000 de lovituri o dată, dar mă tem de omul care a practicat o lovitură de 10.000 de ori.”
cuvintele înțelepte ale lui Bruce Lee se aplică și astăzi. Nu există nici un substitut pentru munca grea, și un mare exemplu în acest sens este practicarea aceeași tehnică de peste si peste din nou.
cu cât îți exersezi mai mult fundamentele, cu atât vor fi mai bune. Veți putea să le folosiți instinctiv și confortabil într-o situație de luptă live.
s-ar putea să nu fie cel mai interesant mod de a te antrena, dar nimeni nu este mai presus de foraj. Chiar și cei mai experimentați Thailandezi vor petrece timp lovind geanta cu sute de lovituri în fiecare zi pentru a rămâne ascuțiți.
Sfat # 6 rămâi concentrat
este ușor să treci prin mișcări atunci când forezi tehnici de sute de ori.
poate că ți s-a spus să faci 100 de lovituri rotunde de pe fiecare picior și vrei doar să le lovești pe toate cât mai repede posibil. Probabil că e o mișcare proastă.
dacă nu vă concentrați pe aruncarea grevelor cu o tehnică adecvată, în special atunci când începeți pentru prima dată cu Muay Thai, este foarte probabil să dezvoltați obiceiuri proaste. Cu cât le practici mai mult, cu atât vor fi mai greu de corectat.
ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să ajungi la punctul în care concurezi și te afli într-un dezavantaj automat, deoarece fundamentele tale sunt greșite.
ia elementele de bază chiar de la get-go, și încercați cele mai bune dvs. pentru a rămâne pe punctul cu ei.
Sfat #7 tehnica peste putere
o mare greșeală pe care o fac mulți artiști marțiali în devenire este că încearcă să lovească punga sau tampoanele cât de tare pot. Asta înseamnă, de obicei, forma lor iese din fereastră.
este mult mai bine să încetinești lucrurile și să încerci să te asiguri că mișcările tale sunt cât mai aproape de perfect. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, puteți accelera lucrurile și arunca cu mai multă forță.
este important să ne amintim că puterea va veni ca un produs al tehnicii adecvate. În plus, veți cheltui mult mai puțină energie decât dacă vă tensionați și încercați să generați cât mai multă putere posibil.
sfat #8 împingeți-vă
un adevărat artist marțial încearcă să se îmbunătățească în fiecare zi, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este împingându-vă.
dacă ți se dă un burghiu cardio-sapping pad, dă-ți totul. Încercați să nu lăsați oboseala să vă împiedice să împingeți și să terminați puternic.
a învăța să împingi prin punctul tău de rupere este vital într-o situație de luptă, așa că cel mai bine este să exersezi depășirea limitelor tale înainte ca cineva să înceapă să te lovească înapoi.
sfat #9 nu vă fie frică să Spar
sesiunile de Sparring pot fi descurajante la început, dar încercați să faceți lucrurile pas cu pas și în curând veți putea amesteca lucrurile cu colegii de echipă, indiferent de nivelul lor.
în primul rând, este important să ne amintim că 99% dintre persoanele care au pus piciorul în sălile de arte marțiale sunt respectuoase.
un veteran de 10 ani nu va ataca un începător ca și cum ar fi în evenimentul principal de pe Stadionul Lumpinee. Ei vor lua capacitatea partenerului lor sparring în considerare și arunca aduce efortul lor în jos pentru a se potrivi nivelul lor.
sfat #10 Sparring câștiguri
nimeni nu se așteaptă să fie gata pentru o serie de Super atunci când începe prima sparring. Concentrați-vă mai întâi pe apărare. Dacă înveți să te protejezi, vei avea o bază solidă pe care să construiești.
mulți novici încearcă să meargă din picioare în picioare și intră imediat în panică atunci când pumnii vin spre fața lor. Probabil că vei tresări și te vei mișca înapoi când îți vor veni și pumni în față.
încearcă să te obișnuiești cu grevele care ți se aruncă mai întâi. Concentrați – vă pe blocare, verificare și alunecare-precum și nenumărate alte manevre defensive. Veți realiza rapid că puteți supraviețui acestor atacuri și puteți câștiga o mulțime de încredere.
veți afla, de asemenea, că majoritatea atacurilor nu vor ateriza curat asupra voastră. Chiar dacă cineva alunecă, s-ar putea să fii surprins de cât de puțin te deranjează asta.
de îndată ce îți dai seama că nu ești făcut din sticlă, vei fi mult mai dispus să te deschizi puțin și să încerci câteva tehnici ofensive.
sfat #11 relaxați-vă și fiți creativi
o mare greșeală de începător în sparring este să vă tensionați și să încercați să aterizați greve cu orice preț. Aceasta este o idee complet greșită.
sparringul nu este o competiție. Numai cei cu ego-uri fragile de îngrijire care aterizează mai multe greve și încearcă să meargă tit-for-tat. În plus, dacă te stresezi și încerci prea mult să lovești și să nu fii lovit, te vei obosi repede.
cea mai bună abordare este să iei lucrurile ușor și să încerci să aplici ceea ce ai învățat în clasă într-un scenariu de luptă live.
Deci, ce se întâmplă dacă combo-ul nu funcționează și mănânci o lovitură de picior? Aflați din ceea ce s-a întâmplat și gândiți-vă cum puteți adopta o abordare diferită pentru a vă face atacurile mai puternice și apărarea mai solidă.
sfat #12 Challenge-te
una dintre cele mai bune moduri de a obține mai bine la orice sport este de a merge împotriva oamenilor care sunt mai buni decât tine.
ai putea privi un coechipier avansat ca pe un puzzle de rezolvat. Cum pot găsi o cale să-l lovesc fără să fiu lovit?
dacă ar fi să înfrunți pe cineva care este mult mai bun într-o luptă reală, ai avea un timp teribil. Dar dacă te duci unu-la-unu în sala de gimnastică, ei vor apela în jos intensitatea pentru a vă oferi o șansă.
o parte a procesului de învățare este că te vor învăța un lucru sau două expunându-te la noi atacuri. Te vor păstra cinstit și îți vor oferi probleme proaspete de rezolvat.
sfat #13 urmăriți și învățați
când nu te antrenezi, aruncă o privire asupra partenerilor tăi de formare la nivel înalt. Luptătorii de top dintr-o sală de gimnastică vor conduce prin exemplu, astfel încât să puteți învăța multe urmărind cum se antrenează.
de asemenea, puteți viziona lupte și tutoriale on-line. S-ar putea să luați câteva tehnici sau abordări interesante pe care le puteți pune în practică în următoarea sesiune de sparring.
sfat #14 cunoaște-ți limitele
deși este o idee bună să te împingi, nu-ți asuma prea mult prea curând.
dacă nu sunteți în stare fizică de vârf, este puțin probabil să puteți face sesiuni duble, șase zile pe săptămână. Corpul tău are nevoie de multă odihnă pentru a se recupera.
suprasolicitarea poate duce la răniri, ceea ce vă va ține departe de sala de sport și va însemna că educația dvs. de arte marțiale se oprește.
de asemenea, încercați să nu vă supraîncărcați cu informații. Nu are rost să încerci să memorezi un milion de combinații diferite înainte de o sesiune de sparring. S-ar putea să ajungeți să înghețați în timp ce încercați să vă amintiți ce doriți să aruncați în continuare în loc să mergeți cu fluxul.
cel mai bun pariu este să te simți confortabil cu fundamentele Muay Thai și apoi să construiești un repertoriu de tehnici și combinații deasupra lor. Odată ce totul începe să vină instinctiv și natural pentru tine, poți adăuga încă câteva lucruri.
sfat #15 Mergi Extra Mile
dacă corpul tău se poate descurca, sesiunile de antrenament în afara orelor normale de Muay Thai pot fi de mare ajutor.
făcând o muncă suplimentară asupra cardio-ului, forței, flexibilității și mobilității, veți putea să lucrați mai mult pentru mai mult timp, să loviți mai tare, să loviți mai sus, să vă recuperați mai repede și multe altele.
toate acestea vă vor ajuta să faceți pași uriași înainte ca luptător Muay Thai.