neste artigo, discutiremos a atividade comum de caminhar. Se você já se perguntou se o seu ritmo de caminhada é “normal”, por que algumas pessoas andam muito mais rápido do que você ou se você só quer melhorar seu tempo de caminhada – você veio ao lugar certo!
Como posso medir meu tempo de caminhada?
o tempo que leva para caminhar uma certa distância depende do seu ritmo de caminhada, a pessoa média leva cerca de 15-20 minutos para caminhar uma milha. Existem muitos fatores que contribuem para o ritmo de caminhada de alguém-sexo, altura, idade e nível de condicionamento físico são apenas alguns exemplos. Neste dia e idade medir a maioria das coisas tornou-se muito mais fácil, especialmente quando se trata de exercício. Muitas pessoas usam relógios de fitness ou aplicativos para rastrear suas atividades diárias, Relógios de fitness podem ser muito caros, então se você tiver acesso a um telefone, baixar um aplicativo é o caminho a percorrer!
> Média de velocidade de caminhada para iniciantes
Uma velocidade de 3 quilômetros por hora é típico para a maioria das pessoas que não pé de cada dia, mas como mencionado acima, existem muitos fatores que contribuem para a velocidade da caminhada. Os mais jovens acharão andar muito mais fácil do que os idosos, o mesmo que aqueles com pernas mais longas acharão mais fácil do que aqueles com pernas mais curtas. Se você quiser saber a velocidade média para seu sexo e faixa etária, vá ao google para ter uma ideia aproximada.
velocidade média de caminhada para caminhantes intermediários
à medida que você começa a fazer parte da sua rotina diária, ela se tornará mais fácil e você poderá andar mais rápido – isso é chamado de caminhada rápida, que é um exercício de intensidade moderada. A velocidade média de caminhada para aqueles que andam regularmente é de cerca de 4 milhas por hora. Se você quiser melhorar, incorporar o treinamento intervalado em sua rotina de caminhada melhorará sua velocidade!
velocidade média de caminhada para caminhantes avançados
Speed walking – a caminhada mais rápida de todos eles! Walker Bosworth completou a caminhada de uma milha em 5 minutos e 31 segundos. Eu sei o que você está pensando, como alguém pode andar tão rápido!? Como acontece com qualquer outro exercício melhorar leva tempo e prática, incorporar o treinamento intervalado em sua rotina – você ficará surpreso com a rapidez com que sua velocidade muda. Comece pequeno, não estabeleça uma meta para bater o recorde mundial – isso requer muita prática! Um bom ritmo para caminhantes avançados é entre 4/5 milhas por hora. Empurre – se, mas não muito difícil, lembre-se exercício é suposto ser agradável!