P90X é um dos programas de treino em casa mais completos disponíveis. Consiste em uma variedade de exercícios, incluindo Pliometria, yoga X, pernas e costas, ab ripper X e muitos mais, cada um visando uma parte diferente do corpo. Estima-se que cada treino feito com o programa P90X queima uma média de 500 calorias, no entanto, a quantidade real depende em grande parte da sua idade, peso, intensidade do treino e sexo. Vamos dar uma olhada em alguns dos diferentes fatores quando se trata da quantidade de calorias queimadas.
P90X calorias queimadas pelo peso corporal e tempo
esta quebra de calorias queimadas é baseada em um treino de intensidade leve.
Peso Corporal = 120 Libras
5 Minutos – 39 Calorias
10 Minutos – 77 Calorias
20 Minutos – 154 Calorias
30 Minutos – 231 Calorias
De 60 Minutos – 463 Calorias
Peso Corporal = 150 Libras
5 Minutos – 48 Calorias
10 Minutos – 96 Calorias
20 Minutos – 193 Calorias
30 Minutos – 289 Calorias
De 60 Minutos – 579 Calorias
Peso Corporal = 200 Libras
5 Minutos – 64 Calorias
10 Minutos – 129 Calorias
20 Minutos – 257 Calorias
30 Minutos – 386 Calorias
De 60 Minutos – 772 Calorias
Peso Corporal = 250 Libras
5 Minutos – 80 Calorias
10 Minutos – 161 Calorias
20 Minutos – 321 Calorias
30 Minutos – 482 Calorias
De 60 Minutos – 964 Calorias
Dois Exemplos Maravilhosos De Intensos Exercícios P90X
Yoga X
Yoga X é mais intensa, a versão do típico de yoga. Ele se concentra em fortalecer todo o corpo usando resistência e peso corporal como suas únicas ferramentas que oferecem um fabuloso treino de corpo inteiro.
AB Ripper X
a rotina Ab Ripper X work out foi projetada especificamente para esculpir seu abs no pacote de seis altamente desejado. Envolve uma variedade de variações crunch e sit up que funcionam em todas as áreas dos músculos abdominais.