P90X este una dintre cele mai complete programe de antrenament acasă disponibile. Se compune dintr-o varietate de antrenamente, inclusiv plyometrics, yoga X, picioare și spate, Ab ripper X și multe altele, fiecare vizând o altă parte a corpului. Se estimează că fiecare antrenament făcut cu programul P90X arde în medie 500 de calorii, cu toate acestea cantitatea reală depinde în mare măsură de vârsta, greutatea, intensitatea antrenamentului și sexul. Să aruncăm o privire la câțiva dintre diferiții factori atunci când vine vorba de cantitatea de calorii arse.
P90X calorii arse de greutatea corporală și timpul
această defalcare a caloriilor arse se bazează pe un antrenament de intensitate ușoară.
Greutate Corporală = 120 De Lire Sterline
5 Minute – 39 Calorii
10 Minute – 77 Calorii
20 Minute – 154 Calorii
30 Minute – 231 Calorii
60 Minute – 463 Calorii
Greutate Corporală = 150 De Lire Sterline
5 Minute – 48 Calorii
10 Minute – 96 Calorii
20 Minute – 193 Calorii
30 Minute – 289 Calorii
60 Minute – 579 Calorii
Greutate Corporală = 200 De Lire Sterline
5 Minute – 64 Calorii
10 Minute – 129 Calorii
20 Minute – 257 Calorii
30 Minute – 386 Calorii
60 Minute – 772 Calorii
greutate corporală = 250 de lire sterline
5 minute – 80 calorii
10 minute-161 calorii
20 minute-321 calorii
30 minute – 482 calorii
60 minute-964 calorii
două exemple minunate de Intense antrenamente P90X
Yoga X
Yoga X este o versiune mai intensă a yoga tipică. Se concentrează pe întărirea întregului corp folosind rezistența și greutatea corporală ca singurele dvs. instrumente care oferă un antrenament fabulos pe tot corpul.
Ab Ripper X
rutina de lucru Ab Ripper X este special concepută pentru a vă dalta abs-ul în pachetul de șase foarte dorit. Aceasta implică o varietate de crunch și stai variații care lucrează în fiecare zonă a mușchilor abdominali.