Whey protein não é apenas o combustível das cabeças musculares de Corpo Grande. Não nos interpretem mal, se você está recebendo exercícios de boa qualidade e aderindo a uma dieta cheia de proteínas magras, vegetais e frutas ricos em fibras e vitaminas, e carboidratos de boa qualidade, e ainda não vendo os resultados desejados, Whey protein irá ajudá – lo a obter maiores resultados. Mas essa não é a única razão pela qual deve fazer parte da sua rotina diária. Reduzimos os seis principais benefícios para a saúde escondidos em sua banheira de soro de leite.
perder gordura e preservar o músculo
você reduziu sua ingestão calórica na esperança de perder alguma flacidez? Nesse caso, você pode estar interessado em saber que pesquisadores em Minnesota conduziram um estudo de 12 semanas em que a ingestão calórica diária do sujeito foi reduzida em 500 calorias. Eles então deram a alguns participantes soro de leite e o resto recebeu uma bebida de mistura isocalórica. Aqueles que consomem soro de leite perderam uma quantidade significativamente maior de gordura corporal (6,1% no total) e melhor preservaram seus músculos. Se você tem vontade de comer alguma coisa, experimente uma barra de proteína de soro de leite.
aumentar o tamanho e a força
bater forte na academia na esperança de obter ganhos de força? Pesquisadores da Baylor University em Waco, Texas, levaram 19 homens realizando treinamento de resistência durante um período de 10 semanas e deram a alguns deles 14 gramas de proteína de soro de leite e caseína junto com 6 gramas de aminoácidos livres, enquanto davam ao resto um placebo de 20 gramas. Aqueles que consumiram o soro tiveram maiores aumentos na massa livre de gordura e força muscular. A chave é seguir o exemplo do estudo e consumir soro de leite uma hora antes e depois dos exercícios.
reduzir a fome
com fome? Whey pode ajudá-lo a reduzir a fome e evitar o desenvolvimento de um físico em forma de bola de boliche. Pesquisadores australianos tinham 28 homens obesos consomem quatro bebidas diferentes. Aqueles que consumiram a bebida contendo 50 gramas de soro de leite reduziram significativamente os níveis de grelina (um hormônio que diz ao seu cérebro que você está com fome) até quatro horas depois. Então, em vez de comer lanches de festa não saudáveis, beba um shake de proteína de antemão.
combater o câncer
o câncer é uma loteria letal que tocou muitas árvores genealógicas. Felizmente, existem maneiras de se proteger contra isso. Uma maneira é obter exames regulares para o tipo específico de câncer que pode ocorrer em sua família. Vários estudos também concluíram que a proteína whey pode ajudar na luta contra algumas formas comuns de câncer, incluindo próstata e cólon. Se você está em risco, lembre-se de ser rastreado, ouça os conselhos de seus profissionais médicos e considere incluir proteína de soro de leite em sua dieta.
gerenciar o estresse
você está se sentindo estressado? Nem pense em Buscar bebidas alcoólicas porque estudos realizados na Holanda parecem ter encontrado uma alternativa muito melhor para aqueles vulneráveis ao estresse. Os pesquisadores colocaram 58 indivíduos através do estresse experimental e descobriram que aqueles que consumiram proteína de soro experimentaram menos sintomas de depressão e pareciam de melhor humor do que aqueles que não o fizeram. Eles concluíram que provavelmente houve mudanças no cérebro serotonina. Em vez de afogar suas tristezas na bebida, opte por um refrescante shake de proteína de soro de leite.
melhorar a imunidade
quer melhorar o seu sistema imunológico? Pesquisadores da Universidade de Alberta descobriram que indivíduos do sexo masculino envolvidos na atividade aeróbica extenuante sofriam de níveis significativamente reduzidos de glutationa que poderiam afetar coisas como o sistema nervoso, gastrointestinal e imunológico. No entanto, eles também descobriram que, complementando com proteína de soro de leite, os indivíduos experimentaram uma redução significativamente menor nos níveis de glutationa. Se você gosta de sessões de cardio prolongadas, mas não quer arriscar uma redução dos níveis de glutationa, combata esses efeitos com soro de leite.
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