a tejsavófehérje nem csak a nagy testű izomfejek üzemanyaga. Ne tévesszen meg minket, ha jó minőségű edzést kap, és ragaszkodik a sovány fehérjével, rost – és vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, valamint jó minőségű szénhidrátokkal teli étrendhez, és még mindig nem látja a kívánt eredményeket, a tejsavófehérje segít nagyobb eredményeket elérni. De nem ez az egyetlen oka annak, hogy a napi rutin része legyen. Leszűkítettük a hat legfontosabb egészségügyi előnyt, amit a tejsavó kádban rejtettünk el.
Lose fat and conserve muscle
csökkentette a kalóriabevitelt abban a reményben, hogy elveszít egy kis flabot? Ha igen, akkor érdekelheti, hogy a minnesotai kutatók 12 hetes vizsgálatot végeztek, ahol az alany napi kalóriabevitelét 500 kalóriával csökkentették. Ezután néhány résztvevőnek savót adtak, a többiek pedig izokalorikus keverék italt kaptak. A tejsavót fogyasztók jelentősen nagyobb mennyiségű testzsírt veszítettek (összesen 6,1%), és jobban megőrizték izmaikat. Ha van egy késztetés, hogy snack valamit, próbálja meg a tejsavó fehérje bár.
növekedés mérete és ereje
üti a tornaterem nehéz remélve, hogy erőt nyer? A Texasi Waco-i Baylor Egyetem kutatói 19 férfit vettek fel, akik 10 héten át ellenállóképességet végeztek, és néhányuknak 14 gramm tejsavó-és kazeinfehérjét adtak 6 gramm szabad aminosavval együtt, míg a többieknek 20 gramm placebót adtak. Azok, akik a savót fogyasztották, nagyobb mértékben növelték a zsírmentes tömeget és az izomerőt. A legfontosabb az, hogy kövessük a tanulmány példáját, és fogyasszunk tejsavót egy órával a gyakorlatok előtt és után.
csökkenti az éhséget
éhes? A tejsavó segíthet csökkenteni az éhséget, és elkerülni a bowling golyó alakú fizikum kialakulását. Az Ausztrál kutatóknak 28 elhízott férfi négy különböző italt fogyasztott. Azok, akik 50 gramm tejsavót tartalmazó italt fogyasztottak, négy órával később jelentősen csökkentették a ghrelin (egy hormon, amely azt mondja az agyának, hogy éhes) szintjét. Tehát ahelyett, hogy egészségtelen parti harapnivalókat rágcsálna, igyon előre egy fehérje turmixot.
küzdelem a rák ellen
a rák halálos lottó, amely túl sok családfát érintett. Szerencsére vannak módok a védekezésre. Az egyik módja az, hogy rendszeres szűrések az adott típusú rák, hogy futhat a családban. Különböző tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a tejsavófehérje segíthet a rák néhány gyakori formája, köztük a prosztata és a vastagbél elleni küzdelemben. Ha veszélyben van, ne felejtse el átvizsgálni, hallgassa meg orvosi szakembereinek tanácsát, és fontolja meg a tejsavófehérje bevitelét az étrendbe.
stressz kezelése
stresszesnek érzi magát? Ne is gondolj a likőrre, mert a Hollandiában végzett tanulmányok sokkal jobb alternatívát találtak a stressznek kitett személyek számára. A kutatók 58 alanyt tettek ki kísérleti stressznek, és azt találták, hogy azok, akik tejsavófehérjét fogyasztottak, kevesebb depressziós tünetet tapasztaltak, és jobb hangulatban tűntek, mint azok, akik nem. Arra a következtetésre jutottak, hogy valószínűleg változások vannak az agy szerotoninjában. Ahelyett, hogy belefulladna bánatába, válasszon egy frissítő tejsavófehérje-turmixot.
javítja az immunitást
szeretné javítani az immunrendszert? Az Alberta Egyetem kutatói azt találták, hogy a megerőltető aerob tevékenységben részt vevő férfi alanyok jelentősen csökkent glutationszintet szenvedtek, ami hatással lehet az idegrendszerre, a gyomor-bélrendszerre és az immunrendszerre. Ugyanakkor azt is felfedezték, hogy a tejsavófehérjével történő kiegészítéssel az alanyok szignifikánsan kisebb mértékben csökkentették a glutationszintet. Ha szereti a kiterjesztett kardio-foglalkozásokat, de nem akarja kockáztatni a glutationszint csökkenését, küzdje le ezeket a hatásokat savóval.
- a legjobb fehérje porok, hogy jó ízű is
- Top egészséges fehérje bárok Ömlesztési
- legjobb fehérje Shakes & előre elkészített fehérje italok
a hozzáférést exkluzív felszerelés videók, hírességek interjúk, és így tovább, iratkozzon fel a YouTube-on!