separacja niesie ze sobą emocjonalny rollercoaster, który przychodzi z całym smutkiem i stratą. Możesz doświadczyć szerokiej gamy emocji, w tym frustracji, bezsilności, gniewu, zaprzeczenia, zamieszania, a nawet ulgi.
separacja i rozwód to jedne z najtrudniejszych doświadczeń życiowych, z jakimi ludzie mogą się zmierzyć. Utrata związku jest bardzo bolesnym doświadczeniem, nawet jeśli związek nie jest dobry. Strata doświadczona W separacji jakiegokolwiek rodzaju rzadko jest łatwa do pokonania.
separacja niesie ze sobą emocjonalny rollercoaster, który przychodzi z całym smutkiem i stratą. Możesz doświadczyć szerokiej gamy emocji, w tym frustracji, bezsilności, gniewu, zaprzeczenia, zamieszania, a nawet ulgi.
- „podczas gdy są one bolesne i niepokojące, te uczucia są normalne i z czasem ich wpływ zmniejszy się.”
- Zarządzanie utratą separacji związków
- sposoby radzenia sobie z separacją związków
- ustal granice
- spokojnie sobie
- pozwól sobie na czas
- uważaj na swoje myślenie
- dbaj o siebie fizycznie
- nie pozwól, aby twój styl życia stagnował
- rozwijaj swoje połączenia
- sięgnij po wsparcie
„podczas gdy są one bolesne i niepokojące, te uczucia są normalne i z czasem ich wpływ zmniejszy się.”
te uczucia mogą prowadzić do praktycznych trudności, takich jak utrata apetytu, problemy ze snem, trudności w pracy i wycofanie społeczne. Podczas gdy są one bolesne i niepokojące, te uczucia są normalne i z czasem ich wpływ zmniejszy się.
pomimo wszystkich trudnych czasów, jakie ta zmiana może przynieść, ważne jest, aby pamiętać, że życie wróci do normy, chociaż „normalne” może wyglądać i czuć się inaczej niż to, do czego przywykłeś lub na co liczyłeś. Zadomowi się nowa „normalność”, w której będzie można dalej żyć satysfakcjonującym i szczęśliwym życiem.
Zarządzanie utratą separacji związków
utrata, której doświadczamy, gdy związek się rozpada, nie polega tylko na utracie partnera i jego firmy. Mogą wystąpić straty w sieciach społecznościowych, straty finansowe i, co ważne, utrata marzeń i pomysłów: pomysłów na to, kim jesteś, twoje miejsce na świecie i jak myślałeś, że Twoje życie będzie wyglądać w przyszłości. Ta utrata pomysłów może być najtrudniejszą rzeczą do pokonania.
rozstanie przynosi również niepewność co do przyszłości. Jakie będzie życie bez partnera? Znajdziesz kogoś innego? Skończysz sam? Te niewiadome często mogą wydawać się gorsze niż bycie w nieszczęśliwym związku, co jest jednym z wielu powodów, dla których czasami trzymamy się czegoś, co nie działa. Przeczytaj te wskazówki, jak radzić sobie z utratą dzięki separacji w późniejszym życiu.
sposoby radzenia sobie z separacją związków
są rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść przez tę trudną korektę. W czasach kryzysu emocjonalnego, takiego jak rozstanie w związku i rozwód, istnieją możliwości rozwoju i uczenia się. Pomyśl o tym okresie w swoim życiu jako o czasie, czasie na siew nasion dla nowego wzrostu i odkrywania siebie na nowo.
ustal granice
chodzi o ochronę przed dalszym bólem, który może wynikać z przedłużenia zmiany. Granice te mogą obejmować ograniczenie czasu, energii i fizycznego uczucia, które dajesz swojemu byłemu partnerowi. Chociaż wiele osób chciałoby „pozostać przyjaciółmi”, jest to często trudne zadanie i może nie być realistyczne lub zdrowe, przynajmniej na wczesnym etapie.
spokojnie sobie
ten post daje Ci kilka rad na temat separacji i dbania o siebie.
pozwól sobie na czas
cenne jest poświęcenie trochę miejsca na refleksję nad rzeczami i ponowną ocenę swojego życia, ale równowaga jest kluczem-uważaj, aby nie spędzać zbyt wiele czasu na rozmyślaniu o przeszłości. Daj mu trochę czasu-dobrym przewodnikiem jest umożliwienie sobie co najmniej jednego roku oceny, wzrostu i ożywienia. Pamiętaj, że przejście do przodu jest ostatecznym celem-utknięcie w bolesnych uczuciach może uniemożliwić wyleczenie i pójście do przodu. Podczas gdy niektóre introspekcji jest konieczne i pomocne, spróbuj zawierać pewne myśli i działania do podjęcia, które mogą poprawić rzeczy.
uważaj na swoje myślenie
bycie tak pozytywnym, jak możesz być w swoim myśleniu i wyborach życiowych, pomoże Ci odzyskać zdrowie i pozwoli zbudować silne, zdrowe życie po separacji.
dbaj o siebie fizycznie
utrzymanie rutyny może dać silne poczucie komfortu i normalności. Jedz zdrowo i ćwicz regularnie. Unikaj niezdrowych strategii radzenia sobie, takich jak picie lub narkotyki, aby znieczulić ból. Traktuj siebie tak, jakbyś miał już dość choroby. Odpocznij dużo, zmniejsz inne źródła stresu w swoim życiu i zmniejsz obciążenie pracą.
nie pozwól, aby twój styl życia stagnował
przeczytaj te wskazówki, jak pozostać w kontakcie. Ta zmiana w życiu jest okazją do obrania nowego kierunku, być może w obszarze, który cię interesował, ale nigdy nie miałeś czasu, aby go realizować.
rozwijaj swoje połączenia
ten post zawiera kilka świetnych wskazówek na temat „znalezienia swojego plemienia”.
sięgnij po wsparcie
podobnie jak w wielu innych trudnych czasach, bardzo ważne jest, aby mieć wsparcie od tych, którzy o Ciebie dbają. Ważne jest, aby szukać pomocy i wsparcia od profesjonalistów, przyjaciół i rodziny – próby „tough it out” na własną rękę może umieścić na wielkie ryzyko depresji i innych problemów zdrowotnych psychicznych i fizycznych. Może również pomóc w zapisywaniu rzeczy, aby dać swoim uczuciom przestrzeń do odpowietrzenia.
to naprawdę ważne, aby znać różnicę między normalną reakcją na zerwanie a depresją-jeśli nie czujesz żadnego rozpędu do przodu po poświęceniu czasu na wyleczenie, możesz cierpieć na depresję. Szczególnie ważne jest, aby porozmawiać z profesjonalistą, jeśli walczysz o utrzymanie normalnej rutyny, nie możesz wstać z łóżka lub masz myśli o samookaleczeniu.