najlepszy czas na 400 m to 7: 23 w zawodach pływackich masters w zeszłym roku.
moje normalne tempo to około 54 SEK/100. Wyścigi są zabawne. Wychodzę zbyt szybko na pierwszym okrążeniu, a potem patrzę, jak mój czas spada na kolejnych okrążeniach.
Twoja liczba uderzeń jest trochę wysoka. Mój ma około 18 lat. Mój trener ostatnio dużo nad tym pracował. Najlepszym sposobem na zwiększenie wydajności jest zastosowanie odpowiedniej techniki. Chodzi o to, aby zmaksymalizować odległość na skok. Twoja ręka wchodzi do wody pod kątem, sięga, wyciąga i wyciąga rękę z wody w biodrze lub poza nią. Gdy ręka wychodzi z wody „zipper” go z boku ciała. Właściwie szczotkuję go na nodze, aby upewnić się, że mam pełny skok i ślizgam się. Jest to kwestia koordynacji rozciągania, ciągnięcia, obrotu i odzyskiwania. Biorąc wiele skróconych uderzeń choppy faktycznie sprawia, że mniej wydajne. choć może się wydawać, że płyniemy szybciej, nie płyniemy. w tym przypadku wysiłek nie jest równy prędkości.
mimo to wielu ludzi, których znam, nie potrafi przepłynąć 400 metrów bez zatrzymywania się, więc jesteś na dobrej drodze (a oni chcą być ratownikami), więc tak trzymaj.
usprawnianie ma z tym wiele wspólnego. Kiedy się odwrócisz, masz ręce osobno i głowę do góry? Jeśli tak, powierzchnia czołowa jest zwiększona, a opór zmniejszony. Jeśli masz na sobie zwykłe Kąpielówki, przeciąganie jest jak pływanie ze spadochronem przywiązanym do kostek, w tym przypadku 11 minut może nie być tak źle. Moje czasy okrążeń idą do ponad 1 minuty, gdy pływam ze zwykłymi spodenkami.
jest w pobliżu jakiś program pływacki? Jeśli tak, rozważ to sprawdzić. „masters” oznacza 18 i więcej nie „wszyscy pływacy światowej klasy”, chociaż niektórzy są, na szczęście segregują pasy według zdolności. Dzięki zdolności do pływania 1K w sposób ciągły w czasie, który wskazujesz, na pewno pasowałbyś jako pływacy mistrzowie pokrywają zakres umiejętności. Jestem na środkowym pasie, co oznacza, że są dwa pasy ludzi wolniejszych ode mnie i sześć pasów ludzi szybszych ode mnie. Nie pływam wszystkimi uderzeniami, ale staram się. Największa poprawa w moim udarze przyszedł, gdy idę do trenowanego, zorganizowany trening kilka razy w tygodniu.