4 pozycje jogi, których musisz unikać w czasie ciąży, które są łatwe, ale niebezpieczne

we wczesnych dniach ciąży unikaj ćwiczeń cardio i ćwiczeń o dużym wpływie. Może to nasilać nudności i hamować rozwój płodu.

Ostatnia aktualizacja:2 lutego 2021 16:19kom.

Subskrybuj powiadomienia

w czasie ciąży kobiety przechodzą przez morze zmian zarówno w ciele, jak i w umyśle. Może to być czas skrajnej radości i lęku przed nowym życiem, które ma nadejść. W tym czasie ciąży kobiety mogą zwrócić się do jogi dla ich fizycznego i psychicznego utrzymania. Ta starożytna i holistyczna nauka ma wiele poziomów postaw i praktyk odpowiednich dla różnych poziomów praktykujących. Joga jest doskonałym narzędziem, które można wykorzystać do celów leczniczych i terapeutycznych wraz z fitness. Asany jogi, techniki medytacji i ćwiczenia oddechowe są zalecane w czasie ciąży, ponieważ udowodniono, że eliminują stres, zmniejszają niepokój i pomagają zachować spokój kobiet w ciąży i porodzie.

Joga pozy i praktyki mogą być łagodne zarówno dla matki, jak i dziecka. Ważne jest, aby ćwiczyć jogę pod okiem eksperta. Istnieją pewne postawy, których należy unikać w tym czasie, które obejmują inwersje, rozciągnięcia na plecach, grzbiety, skręcenia brzucha i intensywne asany.

we wczesnych dniach ciąży unikaj ćwiczeń cardio i ćwiczeń o dużym wpływie. Może to nasilać nudności i hamować rozwój płodu. Postępuj zgodnie z tymi spokojnymi i regenerującymi pozami, które mogą wyeliminować wszelkie bóle i bóle w ciele, a także umożliwić łatwą pracę. Himalayan Siddha, Wielki Mistrz Akshar dzieli się swoimi uwagami na temat pozycji jogi, których należy unikać podczas ciąży.

1. Sukhasana

zapraszam do korzystania z podpory poduszki poduszki i inne rekwizyty usiąść. Rozprostuj nogi do przodu i delikatnie złóż prawą nogę i lewą nogę przekraczając je w kostkach. Trzymaj plecy prosto i delikatnie zamknij oczy. Możesz położyć dłonie na kolanach skierowanych do góry.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

powoli weź wsparcie i połóż kolana w dół

Wyrównaj dłonie pod ramionami i kolana pod biodrami

wdech, przekręć kręgosłup, aby spojrzeć w górę

Adho Mukhi Marjari Asana

wydech, wygnij kręgosłup i pozwól szyja do opadnięcia patrząc na pępek

3. Baddha Konasana

usiądź z wyciągniętymi nogami

złóż nogi i połącz podeszwy stóp

możesz tu zostać, powoli, skieruj czoło w stronę podłogi podczas wydechu

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

jesteśmy przyzwyczajeni do reagowania w uwarunkowany sposób w oparciu o naszą wiedzę.wychowanie i środowisko rodzinne. Ten bezwarunkowy sposób reagowania na okoliczności życia może być bardzo niekorzystny dla Twojego wzrostu i osobistego sukcesu. Aarambh Dhyan lub medytacja nasion kontroluje i przekształca ten system automatycznej reakcji, który znajduje się wewnątrz.

Siddhohum Kriya

jest wiele korzyści z tej techniki medytacji. Uspokaja umysł i odmładza ciało, łagodzi stres i niepokój. To również równoważy ciśnienie krwi zachowując zdrowie. Regularna praktyka poprawia koncentrację, kreatywność itp. Joga i duchowość mogą utrzymać aktywność i pomaga zachować optymizm.

zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem przed ćwiczeniem jakiegokolwiek rodzaju pozycji jogi w czasie ciąży.Facebook, Instagram, facebook, twitter, instagram, facebook, twitter, instagram, facebook, twitter, instagram, facebook, twitter, instagram. Czytaj więcej o najnowszych wiadomościach rozrywkowych na India.com.