tijdens de eerste dagen van uw zwangerschap vermijd cardio en oefeningen met hoge impact. Dit kan de misselijkheid verhogen en de ontwikkeling van de foetus belemmeren.
Updated Date: February 2, 2021 16: 19 PM IST By India.com – Lifestylemedewerkers
abonneren op Meldingen tijdens de zwangerschap gaan vrouwen door een zee van veranderingen in zowel het lichaam als in de geest. Dit kan een tijd zijn van extreme vreugde en angst voor het nieuwe leven dat komt. Op dit moment van de zwangerschap kunnen vrouwen zich tot yoga wenden voor hun fysieke en mentale onderhoud. Deze oude en holistische wetenschap heeft vele niveaus van houdingen en praktijken geschikt voor verschillende niveaus van beoefenaars. Yoga is een groot hulpmiddel dat Voor het helen en therapeutische doeleinden samen met geschiktheid kan worden gebruikt. Yoga asana ‘ s, meditatietechnieken en ademhalingsoefeningen worden aanbevolen tijdens de zwangerschap, omdat bewezen is dat ze stress elimineren, angst verminderen en vrouwen helpen kalm te blijven tijdens de zwangerschap en de bevalling.
Yoga houdingen en praktijken kunnen zacht zijn voor zowel de moeder als de baby. Het is van vitaal belang dat je yoga beoefent onder begeleiding van een expert. Er zijn bepaalde houdingen die moeten worden vermeden gedurende deze tijd, waaronder inversies, rugligging, Rugsteunen, abdominale wendingen, en intense asana ‘ s.
tijdens de eerste dagen van uw zwangerschap vermijd cardio-en inspanningsroutines met hoge impact. Dit kan de misselijkheid verhogen en de ontwikkeling van de foetus belemmeren. Volg deze kalme en herstellende poses die alle pijn en pijnen in het lichaam samen met het toestaan van gemakkelijke arbeid kunnen elimineren. Himalaya Siddha, grootmeester Akshar deelt zijn input over Yoga houdingen te vermijden tijdens de zwangerschap.
1. Sukhasana
voel je vrij om de steun van kussens Kussens en andere rekwisieten te gebruiken om te gaan zitten. Strek je benen naar voren en vouw voorzichtig je rechterbeen en je linkerbeen door ze bij de enkels te kruisen. Houd je rug recht en sluit voorzichtig je ogen. Je kunt je handpalmen op je knieën naar boven richten.
2. Marjariasana
Urdhva Mukhi Marjari Asana
Langzaam nemen support en plaats uw knieën naar beneden
Uitlijnen palmen onder de schouders, en knieën onder de heupen
Inademt, curve uw wervelkolom omhoog te kijken
Adho Mukhi Marjari Asana
Uitademt, arch uw rug en laat uw nek te laten vallen naar beneden op zoek naar je navel
3. Baddha Konasana
ga zitten met je benen uitgestrekt
vouw je benen en breng de voetzolen bij elkaar
je kunt hier blijven breng je voorhoofd langzaam naar de grond als je uitademt
Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan
we zijn gewend om op een geconditioneerde manier te reageren op basis van onze opvoeding en familieomgevingen. Deze ongeconditioneerde manier van reageren op de omstandigheden van het leven kan ofwel extreem ongunstig zijn voor jullie groei en persoonlijk succes. Aarambh Dhyan of zaad meditatie controleert en transformeert dit automatische responssysteem dat binnenin ligt.
Siddhohum Kriya
deze meditatietechniek heeft vele voordelen. Het kalmeert de geest en verjongt het lichaam, verlicht stress en angst. Het balanceert ook de bloeddruk om je gezond te houden. Regelmatige oefening verbetert uw concentratie, en creativiteit, enz. Yoga en spiritualiteit kunnen je actief houden en helpen je optimistisch te blijven.
het wordt ten strengste aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u tijdens de zwangerschap enige vorm van yogaposes uitoefent.Instagram en Twitter voor het laatste nieuws en live nieuwsupdates, zoals wij op Facebook of volg ons op Twitter en Instagram. Lees meer over Het Laatste Entertainment Nieuws op India.com.
Gepubliceerd datum: 2 februari 2021 16: 19 IST
bijgewerkt datum: 2 februari 2021 16: 19 IST