het starten van uw training in de “kunst van acht ledematen” in uw plaatselijke Muay Thai gym is ook het begin van een spannende reis, maar het duurt lang voordat de meeste beginners hun vaardigheden hebben aangescherpt tot het punt waarop ze klaar zijn om te concurreren.
zoals alles wat de moeite waard is, zijn er geen kortere wegen om een volleerd Muay Thai gevechtsvliegtuig te worden. Het vergt veel oefening, hard werken en toewijding.
dit gezegd hebbende, kunt u het proces versnellen door het maximale uit uw tijd in en uit de sportschool te halen. Vandaag, Evolve Daily shares 15 tips om Muay Thai snel te leren.
Tip # 1 trein vaak
het klinkt misschien voor de hand liggend, maar hoe meer tijd je doorbrengt in de sportschool, hoe meer kennis je absorbeert en hoe meer tijd je hebt om het in de praktijk te brengen.
bijna elke Muay Thai-klasse is verschillend. Je zou kunnen worden voorgesteld aan een nieuwe kick, punch, fake, schijnbeweging, blok, parry, slip, elleboog, of wat dan ook dat is betrokken bij de kunst van acht ledematen.
zelfs als u vertrouwd terrein bewandelt, kunt u zoveel uit elke trainingssessie halen. Laten we zeggen dat je klas is gericht op de stoot. Dat is zo ‘ n veelzijdige staking, er is geen manier waarop je alles wat er te weten is zal hebben gedekt.
vooral als je een beginner bent, heb je misschien geleerd hoe je een basic jab moet gooien, maar in toekomstige sessies zul je variaties oppikken, de beste tijden om het te gooien, hoe je het moet instellen, hoe je het in combinatie moet gebruiken, hoe je het moet tegengaan – de lijst gaat verder.
zelfs als je ervaring hebt, kan het nooit kwaad om de basis opnieuw te trainen, zodat je niet slordig wordt. En je herinnert je misschien iets dat je vergeten bent.
Tip # 2 privésessies
Als u het budget hebt, zullen één-op-één sessies met uw coaches u een grote boost geven.
regelmatige Muay Thai lessen zijn geweldig, maar het is niet vaak dat je de volledige aandacht van je trainers krijgt omdat ze de hele klas moeten helpen.
als het alleen u en uw coach zijn, krijgt u toegang tot een geheel nieuwe diepte van training. Zij kunnen elke techniek die u gebruikt analyseren en advies geven over hoe u ze kunt verbeteren.
Tip # 3 Stel vragen
of u nu in een grote of kleine klasse zit, Zorg ervoor dat u duidelijk bent over wat u doet.
als uw coach iets heeft aangetoond en u nog steeds niet zeker weet hoe u het goed moet uitvoeren, wees dan niet bang om hen te vragen om het nog een keer te doorlopen.
de kans is groot dat je niet de enige in de klas bent die niet 100% zeker is. Het is veel beter om de start van je training met een minuut uit te stellen om er zeker van te zijn dat alles duidelijk is, in plaats van de komende 10 minuten iets verkeerd te doen.
uw trainingspartners kunnen ook een bron van kennis zijn-vooral als u een beginner bent en u boort met iemand die meer ervaring heeft dan u.
Verspil hun tijd niet door advies te vragen. Muay Thai is een gemeenschap, en de meeste martial artiesten zijn blij om hun kennis te delen. Iedereen was een beginner op een bepaald moment in hun leven.
Plus, de meeste mensen zullen een kick krijgen van het helpen van hun teamgenoten te verbeteren, en ze zullen een nieuwe sparring partner waarderen als je klaar bent om dingen door elkaar te halen.
Tip # 4 luister
je zult zeker vrienden maken en een geweldige tijd hebben in een Muay Thai gym, maar bewaar je chat totdat je klaar bent voor de dag.
wanneer uw coach u laat zien wat u moet doen of hoe u iets moet doen, richt dan al uw aandacht op hen. Je wilt geen belangrijke informatie missen omdat je het hebt over wat je gisteravond hebt gegeten.
let ook op wat uw opleidingspartners u vertellen. Hun tips komen van een goede plek. Als ze je wat advies geven, is dat waarschijnlijk omdat ze uit ervaring spreken, en ze willen je gewoon helpen beter te worden.
alleen omdat deze jongens en meisjes niet de mensen zijn die je betaalt om je te instrueren, betekent dit niet dat ze geen waardevolle kennis hebben om te delen.
Tip # 5 boren
“ik ben niet bang voor de man die ooit 10.000 trappen heeft geoefend, maar ik ben bang voor de man die 10.000 keer één trap heeft geoefend.”
de Wijze Woorden van Bruce Lee gelden nog steeds tot op de dag van vandaag. Er is geen vervanging voor hard werken, en een goed voorbeeld daarvan is het beoefenen van dezelfde techniek opnieuw en opnieuw.
hoe meer u uw fundamentals boort, hoe beter ze zullen zijn. Je kunt ze instinctief en comfortabel gebruiken in een live gevechtssituatie.
het is misschien niet de meest opwindende manier om te trainen, maar niemand staat boven boren. Zelfs de meest ervaren Thais zal tijd besteden aan het raken van de tas met honderden trappen elke dag om scherp te blijven.
Tip # 6 blijf gefocust
het is gemakkelijk om te gaan door de bewegingen als je boren technieken honderden keren.
misschien is je verteld om 100 ronde trappen uit te doen elk been, en je wilt gewoon om ze allemaal uit zo snel mogelijk. Dat is waarschijnlijk een slechte zet.
als u zich niet concentreert op het gooien van strikes met de juiste techniek, vooral wanneer u voor het eerst begint met Muay Thai, is het zeer waarschijnlijk dat u slechte gewoonten zult ontwikkelen. Hoe langer je deze oefent, hoe moeilijker het zal zijn om ze te corrigeren.
het laatste wat je wilt doen is het punt bereiken waar je aan het concurreren bent en je automatisch in het nadeel bent omdat je fundamentals allemaal verkeerd zijn.
krijg de basis meteen vanaf het begin, en doe je best om bij de les te blijven.
Tip # 7 techniek Over macht
een grote fout die veel beginnende martial artists maken is dat ze proberen de zak of pads zo hard mogelijk te raken. Dat betekent meestal dat hun vorm uit het raam gaat.
het is veel beter om dingen te vertragen en te proberen ervoor te zorgen dat je bewegingen zo dicht mogelijk perfect zijn. Als je beter wordt, kun je dingen versnellen en met meer kracht gooien.
het is belangrijk om te onthouden dat macht zal komen als een product van de juiste techniek. Plus, u zult besteden veel minder energie dan als je gespannen en proberen om zoveel mogelijk energie te genereren.
Tip # 8 Push Yourself
een echte martial artiest probeert elke dag te verbeteren, en de beste manier om dat te doen is door jezelf te pushen.
als u een cardio-sapping pad boor krijgt, geef het dan helemaal. Probeer niet te laten vermoeidheid stoppen u van duwen door en afwerking sterk.
leren om je breekpunt te doorbreken is essentieel in een gevechtssituatie, dus het is het beste om te oefenen om je grenzen te overschrijden voordat iemand je terug Slaat.
Tip # 9 wees niet bang om te sparren
sparringsessies kunnen in het begin ontmoedigend zijn, maar probeer dingen stap voor stap te doen, en je zult snel in staat zijn om dingen te mengen met je teamgenoten, ongeacht het niveau dat ze zijn.Ten eerste is het belangrijk om te onthouden dat 99 procent van de mensen die voet zetten in vechtsporten sportscholen respectvol zijn.
een 10-jarige veteraan zal een beginner niet aanvallen zoals in het main event in Lumpinee Stadium. Ze zullen rekening houden met het vermogen van hun sparring partner en gooien brengen hun inspanning naar beneden om hun niveau te passen.
Tip # 10 Sparring winsten
niemand verwacht dat je klaar bent voor één Super Series wanneer je voor het eerst begint met sparren. Concentreer je eerst op de verdediging. Als je leert om jezelf te beschermen, heb je een solide basis om op te bouwen.
veel novicen proberen de confrontatie aan te gaan en raken onmiddellijk in paniek als er klappen op hun gezicht komen. Je zal waarschijnlijk terugdeinzen en achteruit gaan als er ook klappen op je gezicht komen.
wen er maar eens aan dat u als eerste wordt aangevallen. Focus op Blokkeren, controleren en uitglijden – evenals talloze andere defensieve manoeuvres. U zult snel beseffen dat u kunt overleven deze aanvallen en krijgen een ton van vertrouwen.
u zult er ook achter komen dat de meeste aanvallen niet netjes op u zullen landen. Zelfs als er een door glipt, zou je verbaasd zijn over hoe weinig dat je stoort.
zodra je je realiseert dat je niet van glas gemaakt bent, zul je veel meer bereid zijn om een beetje open te stellen en wat offensieve technieken uit te proberen.
Tip #11 ontspan en word creatief
een grote beginnersfout in sparren is gespannen en tot elke prijs stakingen proberen te krijgen. Dit is totaal het verkeerde idee.
sparren is geen wedstrijd. Alleen degenen met fragiele ego ‘ s zorg die land meer stakingen en probeert te gaan tit-voor-tat. Plus, als je stress uit en probeer te hard te raken en niet worden geraakt, je zult jezelf moe uit snel.
de beste aanpak is om het rustig aan te doen en te proberen toe te passen wat je in de les geleerd hebt op een live gevechtsscenario.
wat maakt het uit als die combo niet werkt en je een beentrap eet? Leer van wat er gebeurd is en denk na over hoe je een andere aanpak kunt nemen om je aanvallen krachtiger en je verdediging steviger te maken.
Tip #12 Daag jezelf uit
Eén van de beste manieren om beter te worden in elke sport is om het op te nemen tegen mensen die beter zijn dan jij.
je zou een gevorderde teamgenoot kunnen zien als een puzzel om op te lossen. Hoe kan ik een manier vinden om hem te raken zonder geraakt te worden?
als je iemand zou ontmoeten die veel beter is in een echt gevecht, zou je een verschrikkelijke tijd hebben. Maar als je een-op-een gaat in de sportschool, zullen ze de intensiteit verlagen om je een kans te geven.
een deel van het leerproces is dat ze je een ding of twee leren door je bloot te stellen aan nieuwe aanvallen. Ze houden je eerlijk en geven je nieuwe problemen op te lossen.
Tip # 13 kijk en leer
als je niet traint, neem dan een kijkje bij je trainingspartners op hoog niveau. De top vechters in een sportschool zal leiden door het voorbeeld, dus je kunt veel leren door te kijken hoe ze trainen.
ook kunt u online gevechten en tutorials bekijken. Je zou kunnen pick – up een aantal coole technieken of benaderingen die u in de praktijk kunt brengen in uw volgende sparring sessie.
Tip # 14 Ken uw limieten
hoewel het een goed idee is om uzelf te pushen, neem niet te snel te veel op.
Als u niet in topconditie bent, is het niet waarschijnlijk dat u zes dagen per week dubbele sessies zult kunnen doen. Je lichaam heeft veel rust nodig om te herstellen.
Overtraining kan leiden tot blessures, waardoor u uit de sportschool blijft en uw martial arts opleiding tot stilstand komt.
probeer uzelf ook niet te overladen met informatie. Het heeft geen zin om een miljoen verschillende combinaties te onthouden voor een sparring sessie. Je zou kunnen eindigen bevriezen terwijl je probeert te onthouden wat je wilt gooien volgende in plaats van te gaan met de stroom.
uw beste kans is om vertrouwd te raken met de fundamenten van Muay Thai en er een repertoire van technieken en combinaties bovenop te bouwen. Zodra alles instinctief en natuurlijk bij je begint te komen, kun je nog een paar dingen toevoegen.
Tip # 15 ga de extra mijl
als uw lichaam het aankan, kunnen trainingssessies buiten uw normale Muay Thai-lessen een enorme hulp zijn.
door extra werk te doen aan uw cardio, kracht, flexibiliteit en mobiliteit, kunt u langer harder werken, harder slaan, hoger schoppen, sneller herstellen en nog veel meer.
dit alles zal je helpen om grote stappen vooruit te zetten als een Muay Thai vechter.