Separasjon bringer med seg den emosjonelle berg som kommer med all sorg og tap. Du kan oppleve et stort spekter av følelser, inkludert frustrasjon, maktesløshet, sinne, fornektelse, forvirring og til og med lettelse.
Forholdet separasjon og skilsmisse er blant de tøffeste livserfaringer folk kan møte. Å miste et forhold er en svært smertefull opplevelse, selv om forholdet ikke er en god en. Tapet opplevd i en separasjon av noe slag er sjelden lett å håndtere.
Separasjon bringer med seg den emosjonelle berg som kommer med all sorg og tap. Du kan oppleve et stort spekter av følelser, inkludert frustrasjon, maktesløshet, sinne, fornektelse, forvirring og til og med lettelse.
- «selv om disse er smertefulle og plagsomme, er disse følelsene normale, og med tiden vil deres innvirkning minske.»
- Administrere tap av forholdet separasjon
- Måter å takle forholdet separasjon
- Etablere grenser
- Gå lett på deg selv
- Tillat deg selv tid
- Se din tenkning
- Ta vare på deg selv fysisk
- Ikke la livsstilen stagnere
- Grow your connections
- Nå ut for støtte
«selv om disse er smertefulle og plagsomme, er disse følelsene normale, og med tiden vil deres innvirkning minske.»
disse følelsene kan føre til praktiske vanskeligheter som tap av appetitt, søvnvansker, vanskeligheter på jobben og sosial tilbaketrekning. Selv om disse er smertefulle og plagsomme, er disse følelsene normale, og med tiden vil deres innvirkning minske.
Til tross for alle de tøffe tider denne forandringen kan føre til, er det viktig å huske at livet kommer tilbake til det normale, selv om «normalt» kan se og føles annerledes ut enn det du er vant til, eller hadde håpet på. En ny ‘normal’ vil bosette seg i, hvor det vil være mulig å fortsette å leve et tilfredsstillende og lykkelig liv.
Administrere tap av forholdet separasjon
tapet vi opplever når et forhold bryter ned er ikke bare om tapet av en partner og deres selskap. Det kan være tap av sosiale nettverk, økonomiske tap og viktigere, tap av drømmer og ideer: ideer om hvem du er, din plass i verden, og hvordan du trodde livet ditt skulle se i fremtiden. Dette tapet av ideer kan være det vanskeligste å takle.
en oppbrudd bringer også usikkerhet om fremtiden. Hvordan vil livet være uten partneren din? Vil du finne noen andre? Vil du ende opp alene? Disse ukjente kan ofte virke verre enn å være i et ulykkelig forhold, noe som er en av de mange grunnene til at vi noen ganger holder fast på noe som ikke fungerer. Les disse tipsene om hvordan du håndterer tap med separasjon senere i livet.
Måter å takle forholdet separasjon
Det er ting du kan gjøre for å komme gjennom denne vanskelige justeringen. I tider med emosjonell krise som forholdet separasjon og skilsmisse, det er muligheter til å vokse og lære. Tenk på denne perioden i livet ditt som en time-out, en tid for å så frøene for ny vekst og gjenoppfinne deg selv.
Etablere grenser
dette handler om å beskytte deg mot ytterligere smerte som kan komme fra å forlenge endringen. Disse grensene kan omfatte å begrense tid, energi og fysisk hengivenhet du gir til din ex-partner. Selv om mange mennesker ønsker å være venner, er dette ofte en vanskelig oppgave og kan ikke være realistisk eller sunn, i hvert fall i de tidlige stadiene.
Gå lett på deg selv
dette innlegget gir deg noen råd om separasjon og omsorg for deg selv.
Tillat deg selv tid
det er verdifullt å ta litt plass til å reflektere over ting og revurdere livet ditt, men balanse er nøkkelen-vær forsiktig så du ikke bruker for mye tid på fortiden. Gi det litt tid – en god guide er å tillate deg selv minst ett år med evaluering, vekst og utvinning. Husk at du går videre er sluttmålet – å bli sittende fast i skadelige følelser kan hindre deg i å helbrede og bevege deg fremover. Mens noen introspeksjon er nødvendig og nyttig, prøv å inkludere noen tanker og handlinger å ta som kan forbedre ting.
Se din tenkning
Å Være så positiv som du kan være i din tenkning og livsvalg vil hjelpe din utvinning og tillate deg å bygge et sterkt, sunt liv etter separasjon.
Ta vare på deg selv fysisk
Vedlikehold av rutiner kan gi en sterk følelse av komfort og normalitet. Spis sunt og trene regelmessig. Unngå usunne håndteringsstrategier som å drikke eller narkotika for å dumpe smerten. Behandle deg selv som om du kommer over en sykdom. Få nok hvile, reduser andre kilder til stress i livet ditt, og reduser arbeidsbelastningen din.
Ikke la livsstilen stagnere
Les disse tipsene om hvordan du holder kontakten. Denne livsendringen er en mulighet til å ta en ny retning, kanskje i et område du har vært interessert i, men aldri hatt tid til å forfølge.
Grow your connections
dette innlegget gir noen gode tips om å finne stammen din.
Nå ut for støtte
Som mange andre tøffe tider, er det veldig viktig å ha litt støtte fra de som bryr seg om deg. Det er viktig å oppsøke hjelp og støtte fra fagfolk, venner og familie – prøver å ‘tøffe det ut’ på egen hånd kan sette deg i stor risiko for depresjon og andre psykiske og fysiske helseproblemer. Det kan også bidra til å skrive ting ned for å gi dine følelser en plass til å lufte.
det er veldig viktig å vite forskjellen mellom en normal reaksjon på en oppbrudd og depresjon – hvis du ikke føler noe fremdrift etter å ha tatt litt tid å helbrede, kan du lide av depresjon. Det er spesielt viktig å snakke med en profesjonell hvis du sliter med å opprettholde din normale rutine, ute av stand til å komme seg ut av sengen, eller har tanker om å skade deg selv.