4 Yoga Du Må Unngå Under Graviditet, Som Er Enkle, Men Farlige

i løpet av de tidlige dagene av svangerskapet unngå cardio og høy effekt trening rutiner. Dette kan øke tilstanden av kvalme, og hemme fosterutvikling.

Oppdatert Dato: februar 2, 2021 4: 19 PM IST Av India.com Livsstil Ansatte

Abonner På Varsler

under graviditeten går kvinner gjennom et hav av endringer i kroppen så vel som i sinnet. Dette kan være en tid med ekstrem glede, så vel som frykt for det nye livet som kommer. På denne tiden av svangerskapet, kan kvinner slå til yoga for deres fysiske og mentale vedlikehold. Denne gamle og holistisk vitenskap har mange nivåer av stillinger og praksis egnet for ulike nivåer av utøvere. Yoga er et flott verktøy som kan brukes til helbredende og terapeutiske formål sammen med fitness. Yoga asanas, meditasjonsteknikker og pusteøvelser anbefales under graviditet, da de er bevist å eliminere stress, redusere angst og bidra til å holde kvinner rolige i graviditet og arbeid.

Yoga positurer og praksis kan være forsiktig på både mor og baby. Det er viktig at du praktiserer yoga under veiledning av en ekspert. Det er visse stillinger som må unngås i løpet av denne tiden som inkluderer inversjoner, liggende strekninger, backbends, abdominal vendinger og intense asanas.

i de tidlige dagene av svangerskapet unngå cardio og høy effekt trening rutiner. Dette kan øke tilstanden av kvalme, og hemme fosterutvikling. Følg disse rolige og restorative stillingene som kan eliminere smerter og smerter i kroppen sammen med å tillate lett arbeid. Himalayan Siddha, Grand Master Akshar deler sine innspill på Yoga for å unngå under graviditet.

1. Sukhasana

Føl deg fri til å bruke støtte av puter puter og andre rekvisitter til å sitte ned. Strekk bena fremover og brett forsiktig høyre ben og venstre ben som krysser dem ved anklene. Hold ryggen rett og lukk øynene forsiktig. Du kan plassere håndflatene på knærne vendt oppover.

2. Marjariasana

Urdhva Mukhi Marjari Asana

Ta sakte støtte og legg knærne ned

Juster håndflatene under skuldre og knær under hofter

Pust inn, kurv ryggraden for å slå opp

Adho Mukhi Marjari Asana

Pust ut, buk ryggraden og la nakken slippe ned og se på navlen din

3. Baddha Konasana

Sitt med beina strukket ut

Brett bena og ta fotsålene sammen

du kan bli her på sakte ta pannen mot gulvet mens du puster ut

Beej Dhyan/ Aarambh Dhyan

Vi er vant til å reagere på en betinget måte basert på vår oppdragelse og oppdragelse.familiemiljøer. Denne ubetingede måten å reagere på livets omstendigheter kan enten være ekstremt ugunstig for din vekst og personlig suksess. Aarambh Dhyan eller Seed Meditation styrer og forvandler dette automatiske responssystemet som ligger innenfor.

Siddhohum Kriya

det er mange fordeler med denne meditasjonsteknikken. Det beroliger sinnet og forynger kroppen, lindrer stress og angst. Det balanserer også blodtrykket som holder deg frisk. Regelmessig praksis forbedrer konsentrasjonen, og kreativiteten, etc. Yoga og åndelighet kan holde deg aktiv og hjelper deg å forbli optimistisk.

det er strengt anbefalt at du bør konsultere legen din før du praktiserer noen form for yoga positurer under svangerskapet.